איך לחגוג את יום המחילה הלאומי

(הערה: אם אתם קוראים מאמר זה לפני או אחרי יום המחילה הלאומי, לקרוא על, תמצא מוטיבציה אסטרטגיות לסליחה, ואתה יכול ליצור "יום סליחה" לעצמך בכל פעם שאתה צריך אחד!)

בשבת האחרונה בחודש אוקטובר אנו מציגים בפנינו מצווה מיוחדת: יום הסליחה הלאומי. 7 יולי נחגג כמו יום הסליחה העולמי.

אלה הזדמנויות גדולות להזכיר לעצמנו את חשיבות הסליחה, להעריך את הסליחה שאחרים הציעו לנו בעבר, ולהתמקד בסלחנות לאלה שאולי נזדקק לסלוח - כולל את עצמנו.

התמקדות בסליחה חשובה מסיבות רבות. כולנו יודעים כי החזקת כעס פוגעת בנו יותר מאשר כואב את מושא הכעס. כעס לא פתור יכול ליצור בעיות בריאות בדיוק כמו הלחץ unmanaged יכול, וזה גוזל לנו אושר גם כן. הידיעה הזאת, עם זאת, לא תמיד להפוך את הכעס קסם להתמוסס. לפעמים זה באמת קשה לסלוח.

למה סליחה כל כך קשה?

ישנן מספר סיבות לכך שסליחה למעשה היא הרבה יותר מאתגר מאשר סליחה בתיאוריה. חלק מהסיבות הנפוצות יותר (כמו גם הטיעונים הנגדיים) הן:

• הם לא ראויים לכך. אנחנו חושבים שהאדם האחר אינו ראוי לסליחה שלנו. (הם אולי לא, אבל אנחנו ראויים להיות חופשיים של כעס.)

• הכאב עדיין טרי. כאשר אנו חושבים על סלחנות לאדם האחר, אנו נזכרים במה שעשו, ואנו מתרגזים שוב. (תגובה זו תהיה פחות אינטנסיבית עם הזמן, כאשר אנו עובדים על קבלת מה שקרה.זה יכול להיות סימן שאנחנו צריכים לעבוד על זה יותר, עם זאת, שוב, למען עצמנו, לא שלהם.)

• אנחנו חושבים שסליחה פירושה אישור. אנחנו חושבים סלחנות האדם האחר הוא כמו לומר מה שהם עשו היה בסדר, או שהם מוזמנים לעשות את זה שוב. (גם זה לא נכון, סליחה פירושו ויתור על כעס, וחוסר קבלה של מה שקרה, סליחה אינה מתכוונת להתכחש להתנהגות, ואתה בהחלט יכול לסלוח ולנקוט צעדים להגנה על עצמך בעתיד. אפילו לעזוב את היחסים אבל עדיין לסלוח.)

תפקידו של יום הסליחה הלאומי וחגים דומים

אז למה זה עוזר להיות יום מיוחד לסליחה? אנחנו חופשיים לסלוח לאחרים בכל עת, ולעתים קרובות הזמן הטוב ביותר לעשות זאת נכון כאשר אתה מבין שאתה מחזיק בכעס. עם זאת, ישנם מקרים שבהם זה באמת עוזר להיות יום מיוחד להתמקד סליחה. הנה למה:

• תזכורת רשמית. כשאנחנו מחזיקים בכעס, לפעמים אנחנו לא מבינים מתי הגענו למצב שבו אנחנו מוכנים לסלוח. לאחר יום מיוחד שבו אנו מעודדים להסתכל פנימה יכול לעזור לנו להגיע למקום של להיות מוכן לסלוח, או להבין שאנחנו כבר שם.
• מומנטום מקבוצה. זה גם עוזר לנו את המוטיבציה ואת המומנטום כדי לעבור את המכשולים האישיים שלנו לסליחה לסלוח כבר. לאחר יום התמקד סליחה, יום שבו כל אחד הוא עודד לחגוג יכול לספק מוטיבציה ותנופה בעת ובעונה אחת.

• התחלה חדשה לחגים. עם עונת החגים מתקרב, אנו עשויים לראות בני משפחה וחברים לא ראינו במשך זמן מה; זה טוב כדי לנקות את כל הכעס אנו עשויים להיות מחזיקים על מנת שנוכל לחגוג ממקום טריים ואוהבים.

מה לעשות ביום הסליחה הלאומי

אז איך אפשר לחגוג את יום הסליחה הלאומי או כל יום שאנחנו החלטנו לחגוג כמו יום הסליחה שלנו? על ידי סלח לכל אחד ולכל מי שאנחנו עלולים לכעוס. (ושוב, אם אתה קורא את זה ביום אחר מאשר יום הסמכות הלאומי הרשמי, אתה בהחלט יכול ליצור את "יום המחילה" שלך בכל פעם שהוא עובד בשבילך.) הנה כמה רעיונות ספציפיים יותר:

• קח רגע לחשוב על מישהו שאתה עלול לכעוס, גם אם הכעס הוא לא טרי. ואז להחליט לעזוב.
• אם יש הרבה לסלוח, פשוט לעזוב את כל מה שאתה יכול עכשיו, ולעבוד על זה שוב מאוחר יותר.
• סלחו להורים שלכם אם אתם מחזיקים בכעס מילדותכם
• סלחו לאנשים שגדלתם אם היו לך כמה חוויות ילדות שאת עדיין כועסת עליהם.
• סלח לבן הזוג או השותף שלך אם יש לך כל המטען היחסים שאתה מחזיק. אם זה קשה לסלוח כי אתה חושש כי תוכל לפתוח את עצמך עד להיפגע על ידי אותם שוב, להבין כי הכעס עצמו פוגע בך, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי לשנות את הקשר שלך ואת הדרך שבה אתה מטופל זה.
• סלח לעצמך אם אתה מרגיש כל הכעס מכוונת עצמית לכל דבר, כגון מטרות שלא פגשת, הבטחות לעצמך לא הגשמת, או טעויות שביצעת בעבר. פשוט תן לזה ללכת!
• אם אתה לא מצליח להגיע למקום שבו אתה יכול לסלוח למישהו או משהו מהעבר, והחזקה על הכאב הכרוך הקשורים וכעס משפיע על הבריאות שלך, ייתכן שתרצה לשקול לעבוד עם מקצועי. לפעמים יש נושאים עמוקים יותר לעבוד דרך, ולאחר תמיכה של מקצועי יכול להפוך את התהליך הרבה יותר קל ומהיר לעבור.

איך לתת לו ללכת ולסלוח

הסליחה יכולה להיות משוחררת, אבל זה תמיד קל לומר מאשר לעשות. משאבי הסליחה הבאים יכולים לסייע:

היתרונות החזקים של סליחה
סליחה יכולה להיות אתגר אמיתי לפעמים. זה יכול לעזור להניע את עצמך לעבור את התהליך על ידי התחמשות עצמך עם הבנה ברורה של למה זה שווה את המאמץ. למד מה תצא מזה כאשר תסלח לאלה שפגעו בך.

איך לסלוח
כמו כל כך הרבה דברים בחיים, סליחה קל לומר מאשר לעשות. להלן חמש אסטרטגיות שיעזרו לכם לעבור את המסע מתוך רצון לסלוח ולתת למעשה לעשות את זה!