טיפול התנהגותי קוגניטיבי-התנהגותי לאנשים עם SAD

טיפול קבוצתי חרדה חברתית יכול לקחת צורות רבות. אחת הצורות הנפוצות ביותר של טיפול קבוצתי עבור הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי קבוצתי.

אם אובחנת לאחרונה אצל SAD , ייתכן שהרופא או המטפל שלך המליצו לך להשתתף בטיפול קבוצתי קוגניטיבי-התנהגותי לחרדה חברתית.

אתה כנראה יש הרבה שאלות על מה טיפול קבוצתי יהיה כרוך ואיך זה יעזור לך עם הסימפטומים הספציפיים שלך.

אתה יכול אפילו להיות תוהה איך להיות בקבוצה של אנשים, מה אתה עלול לחשוש ביותר - יסייע לכבוש את החרדה שלך.

אם יש לך סאד, יש לך כנראה בילה הרבה מהחיים שלך הימנעות מצבים חברתיים המפעילים את החרדה שלך. מיומנויות התקשורת שלך ואת הביטחון ביכולות שלך יש כנראה סבל כתוצאה מכך. זה מוביל להערכה עצמית ירודה חרדה מוגברת.

טיפול קבוצתי הוא מקום מצוין לבנות מיומנויות חברתיות ולהפחית את החרדה בסביבה לא מאיימת. בנוסף, אנשים אחרים עם SAD עשוי להיות חלק האנשים היפים ביותר שאי פעם לפגוש.

היתרונות של טיפול קבוצתי עבור הפרעת חרדה חברתית

בונוס שמגיע מהשתתפות בקבוצה הוא הזדמנות לפגוש אחרים עם אותה בעיה. אמנם לא כל אחד יהיה אותו טריגרים או חומרת הסימפטומים, זה מועיל לדעת שאתה לא לבד.

מצב הקבוצה גם מאפשר לך לשחק תפקידים במצבים כי יהיה מאיים מדי להתמודד מיד בחיים האמיתיים.

סביבה מנחמת ובטוחה זו לבניית אמון במיומנויות החברתיות שלכם לפני שהם משחררים אותם על העולם "האמיתי".

איפה למצוא קבוצת טיפול

אתה בדרך כלל יופנה לקבוצת טיפול על ידי הרופא שלך, פסיכיאטר, פסיכולוג או אחר בריאות הנפש מקצועי. אחרת, אתה יכול לחפש קבוצות טיפול בדפים הצהובים או באמצעות האגודה המקומית שלך או הפרעות החרדה הלאומית.

טיפול קבוצתי הוא בדרך כלל מכוסה על ידי ביטוח רפואי אבל זה הכי טוב לבדוק עם המבטח שלך על הפרטים של הכיסוי שלך.

מה לחפש בטיפול קבוצתי

אם הייתם צריכים להשתתף בטיפול קבוצתי אידיאלי עבור סאד, איך זה היה נראה? להלן כמה מן התכונות שניתן לצפות מקבוצה גדולה.

• הקבוצה צריכה לכלול רק אנשים עם הפרעת חרדה חברתית. פרוטוקול הטיפול SAD שונה ממה שהוא עבור הפרעות אחרות, אפילו הפרעות חרדה אחרות.
• באופן אידיאלי, הקבוצה תכלול לא יותר משישה אנשים ויובל על ידי שני מטפלים. זה מאפשר תשומת לב אישית מספיק עבור כל חבר בקבוצה.
• באופן אידיאלי, הקבוצה תהיה מעורבת גיל ומין כדי לאפשר יותר תרחישים תפקידים.
• מאחר שלא לכל אחד יהיו אותם פחדים, יש ליצור את המפגשים כך שכל אחד יוכל לתרגל את המצבים הבעייתיים עבורם.
• במונחים של המטפל (ים) המוביל את הקבוצה, באופן אידיאלי, כי אדם (ים) יהיה ידע מעמיק של הפרעת חרדה חברתית וניסיון מתן טיפול קוגניטיבי התנהגותי קבוצתי.

במהלך ביקור ראשוני עם המטפל שלך, ייתכן שתרצה לשאול על שלו / שלה ניסיון עם הפרעת ועם טיפול קבוצתי.

אם אינך מרגיש בנוח לשאול שאלות מסוג זה, זה עשוי לעזור להביא בן משפחה או חבר יחד כדי לתמוך בך.

בני משפחה אינם משתתפים בדרך כלל בטיפול קבוצתי קוגניטיבי-התנהגותי. עם זאת, הם יכולים לשחק תפקיד חשוב בסיוע הקצאות שיעורי הבית ולעזור לפקח לתגמל את ההתקדמות שלך.

טכניקות טיפול

בדרך כלל, הטיפול יכלול 12 עד 24 מפגשים שבועיים.

בפגישה הראשונה, המטפל יציג את המודל הקוגניטיבי-התנהגותי של SAD ואת הרציונל שמאחורי הטיפול.

במהלך המפגשים המאוחרים יותר, הקבוצה תתמקד בשלושה מרכיבים עיקריים: חשיפה בהפעלה, ניתוחים קוגניטיביים ושיעורי בית.

1. החשיפה מתרחשת בין אם בהפעלה או בעולם האמיתי. חשיפה משבשת את מעגל החרדה בכך שהוא מאפשר לך להישאר במצב חשש מספיק זמן על מקרים חוזרים ונשנים, כי אתה מרגיש ירידה טבעית של חרדה. באמצעות משחק תפקידים, הקבוצה יכולה לשמש קהל עבור דוברי ציבור עצבני, הבוס של מישהו מפחד לבקש העלאה, עניין רומנטי עבור מישהו מפחד לשאול אנשים על תאריך - אתה מקבל את הרעיון.
2. רה-קוגניציה קוגניטיבית מתרחשת בדרך כלל לפני, במהלך ואחרי החשיפה (הן בזמן הפגישה והן בעולם הממשי) ומעניקה לך הזדמנות לבחון אמונות לא מתפקדות. תתבקשו להעריך אם המחשבות שלכם מועילות וכדי לבדר דרכים הסתגלותיות יותר לצפייה במצבים של חשש. במסגרת קבוצה, המטפל ישאל אותך מה אתה מרגיש או חושב כמו שאתה עובר את החשיפה.
3. שיעורי הבית בדרך כלל מבקשים ממך להתמודד עם מצבים בחיים האמיתיים, אשר היו מדומה במהלך משחק תפקידים. אתה גם תתבקש לחשוב על איך להתמודד עם החרדה שלך במהלך חשיפה בחיים האמיתיים. בדרך זו, אתה לוקח על עצמו את התפקיד של המטפל וללמוד לחשוב באופן הסתגלותי.

קבוצות מסוימות עשויות אפילו לצאת לטיולים בשטח להתאמן בחיים האמיתיים. לדוגמה, עבור אדם מפחד להיות במרכז תשומת הלב, לקחת טיול לקניון המקומי. לשבת בחצר האוכל. אז יש חברי הקבוצה לשיר "יום הולדת שמח" כדי לעזור לאדם להתגבר על הפחד שלה.

טיפול גימור

בסוף הטיפול הקבוצתי, אתה עלול להרגיש קצת עצבני על היכולת שלך לשמור על מה שלמדת. קבוצות מסוימות עשויות להציע טיפולי מגבר במהלך החודשים שלאחר הטיפול.

אם בשלב כלשהו אתה מרגיש כי הסימפטומים שלך חוזרים, כמה פגישות נוספות הן לעתים קרובות כל מה שנדרש כדי להחזיר את השיפורים שביצעת.

_{מָקוֹר:}

_{היימברג RG, בקר RE. טיפול קבוצתי קוגניטיבי-התנהגותי לפוביה חברתית: מנגנונים בסיסיים ואסטרטגיות קליניות . ניו יורק: גילפורד; 2002.}