תוספי GABA עשוי לעזור סימפטומים חרדההעדויות מוגבל
Gamma-amino butyric acid (GABA) היא חומצת אמינו בגוף שפועלת כנוירוטרנסמיטר במערכת העצבים המרכזית. זה מגביל את העצב הילוכים, מעכב פעילות עצבים. ללא הרמות הנכונות של GABA, תאי עצב מופעלים לעיתים קרובות מדי, מחריפים מחלות נפש כמו הפרעת חרדה חברתית (SAD) , דיכאון והפרעה פוסט טראומטית (PTSD) .
פעילות GABA נמוכה הוכחה לגרום לתסמינים חמורים יותר, בעוד רמות נאותה של GABA עשוי לעזור להרגיע את הסימפטומים ולהפוך אותם לניהול יותר.
GABA וחרדה חברתית
הפרעות חרדה משפיעות על יותר מ -40 מיליון אמריקאים מדי שנה. בניגוד חרדה נורמלית מופעלת על ידי אירוע גדול או מדגיש אחרים, חרדה חברתית היא לאורך זמן עלול להחמיר ללא טיפול. ללא פעילות GABA מתאימה, החרדה החברתית עלולה להחריף.
בעוד מחקר מוגבל, כמה חוקרים מאמינים כי תוספי GABA יכול לעזור לנהל סימפטומים חרדה חברתית. GABA מיוצר באופן טבעי בגוף מחומצה גלוטמית בעזרת ויטמין B6 וכאשר מתמצת כמו גלולה, יכול להרגיע פוטנציאל ולהרגיע סימפטומים.
מחקר GABA
GABA נחקרה ביסודיות הן בבני אדם והן בבעלי חיים. רוב המחקר מתמקד במכניקה של GABA ותפקידה בהפרעות חרדה. רק כמות קטנה מאוד של מחקרים קיימים אשר למעשה חקר את היתרונות של GABA כתוספת.
זה יכול להיות בגלל מספר מדענים מאמינים כי GABA מ גלולות או טבליות לא יכול לחצות את המחסום דם מוח. אם GABA לא יכול להגיע למוח, זה לא יכול להיות כל השפעה על סימפטומים של חרדה חברתית. כמה מדענים מאמינים כי מינונים גבוהים יותר של GABA עשויים להיות מועילים, אבל לא היתה הוכחה חותכת.
הסכום עשוי להיות תלוי בגיל שלך, גודל פיזי ומעמד ורמת הפעילות שלך.
ישנן עדויות מועילות על יעילותו של GABA, למעט במחקרים אנקדוטיים בלבד. מדענים ברוורמן ופייפר ציינו מקרה של אישה בת ארבעים עם חרדה שלקחו 800 מ"ג של GABA מדי יום. בעוד הם מצאו כי הסימפטומים שלה היו פחות, היא קיבלה גם כמות unoslosed של inositol, אשר הוכח לטפל בהפרעות אחרות כמו הפרעה כפייתית כפייתית. בגלל נוכחותו של inositol, זה לא ניתן לקבוע אם זה היה תוספת GABA כי הצליח את החרדה או inositol.
מה כדאי לדעת לפני שתנסה GABA
יש אנשים שדיווחו על תוצאות חיוביות עם GABA לטיפול בחרדה חברתית, אך הראיות הן אנקדוטיות בלבד ולא מוכחות מדעית. ספקים רבים זמינים מעל הדלפק. אבל בעוד אנשים רבים חושבים תוספי מזון הם טבעיים ובטוחים, תוספי יכול להיות תופעות לוואי גרועות רבות והוא יכול להשפיע לרעה עלייך.
כמה תופעות לוואי נפוצות כוללות עייפות או ישנונות. אתה לא צריך לנהוג או להפעיל מכונות אם אתה לוקח תוספי GABA. אתה עלול להיתקל בתחושה של עקצוץ או עקצוץ לאחר נטילת טבליות GABA, ואין להשתמש בהן אם הינך בהריון או להיכנס להריון, מניקות או סובלות ממחלות כליות או כבד.
תוספי GABA לא צריכים להילקח על ידי ילדים.
לפני שאתם מתחילים לקחת תוספי GABA, חשוב לדבר עם הרופא או המטפל כדי לראות אם זה בחירה טובה בשבילך. חלק מהתוספים עלולים לפגוע בטיפול ובבריאות, במיוחד אם אתם נמצאים בתרופות אחרות. אם הרופא שלך מרגיש כי תוספי GABA עשויים לעזור לך, הוא יכול לעזור לך לקבוע את המינון המתאים.
מָקוֹר:
Lydiard B. תפקידו של Gaba בהפרעות חרדה. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.