הפסיכולוגיה של השכחה ומדוע הזיכרון נכשל

הזיכרון אינו מושלם, ושכחה נפוצה יותר מכפי שאפשר לחשוב.

שכחה היא חלק נפוץ מדי בחיי היומיום. לפעמים פתקי הזיכרון האלה פשוטים ותמימים למדי, כגון שכחה להחזיר שיחת טלפון. פעמים אחרות, שכחה יכול להיות הרבה יותר גרוע ואפילו יש תוצאות חמורות, כגון עד ראייה שוכח פרטים חשובים על פשע.

למה אנחנו שוכחים? מ שוכח שבו עזבת את המפתחות כדי לשכוח לחזור שיחת טלפון, כשלים זיכרון הם כמעט מדי יום התרחשות.

שכחה היא נפוצה כל כך, כי אתה כנראה להסתמך על שיטות רבות כדי לעזור לך לזכור מידע חשוב כגון רושם הערות מתכנן יומי או תזמון אירועים חשובים בלוח השנה של הטלפון שלך.

כפי שאתה מחפש בקדחתנות את המפתחות המכונית החסרה שלך, זה אולי נראה כי המידע על המקום שבו אתה השאיר אותם נעלמת לנצח מהזיכרון שלך. עם זאת, שכחה היא בדרך כלל לא ממש על לאבד או למחוק מידע זה מן הזיכרון לטווח ארוך שלך. שכחה כרוכה בדרך כלל בכישלון באחזור הזיכרון . בעוד המידע הוא איפשהו בזיכרון לטווח ארוך שלך, אתה לא מסוגל למעשה לאחזר ולזכור אותו.

למה זמן משחק תפקיד מפתח שכחתי

הפסיכולוג הרמן אבנגהאוס היה אחד הראשונים ששכחו את המחקר המדעי. בניסויים שבהם השתמש בעצמו כנושא, בחן אבנגהאוס את זיכרונותיו באמצעות הברות בנות שלוש אותיות.

הוא הסתמך על מלים שטותיות, משום שהשימוש במילים שהיו ידועות לו בעבר היה משלב את הידע הקיים שלו ואת האסוציאציות בזיכרונו.

כדי לבדוק מידע חדש, בחן אבנגהאוס את זיכרונותיו לתקופות זמן שנעו בין 20 דקות ל -31 יום. לאחר מכן הוא פרסם את ממצאיו בשנת 1885 בזיכרון: תרומה לפסיכולוגיה הניסויית .

תוצאותיו, שנקבעו במה שמכונה עקומת השכחה של אבנגהאוס, גילו קשר בין שכחה לזמן. בתחילה, המידע הוא איבד לעתים קרובות מהר מאוד אחרי שזה נלמד. גורמים כגון איך המידע נלמד וכמה פעמים הוא חזר על עצמו למלא תפקיד באיזו מהירות הם איבדו את הזיכרונות.

עקומת השכחה הראתה גם ששכחה לא ממשיכה לרדת עד שכל המידע אבד. בשלב מסוים, את כמות רמות שכחה את. מה בדיוק זה אומר? זה מציין כי המידע המאוחסן בזיכרון לטווח ארוך הוא יציב באופן מפתיע.

כיצד למדוד

לפעמים זה אולי נראה כי מידע נשכח, אבל אפילו רמז עדין יכול לעזור להפעיל את הזיכרון. תאר לעצמך בפעם האחרונה שביקשת את הבחינה לבית הספר. ייתכן שבתחילה הרגשת שכחה ולא מוכן, אך ראיית המידע המוצג על המבחן כנראה סייעה לרמז על אחזור מידע שאולי לא ידעת שאפילו זכרת.

אז איך אנחנו יודעים מתי משהו נשכח?

ישנן מספר דרכים שונות למדוד זאת:

• כזכור: אנשים שהתבקשו לשנן משהו, כגון רשימת מונחים, עשויים להתבקש להיזכר ברשימה מתוך הזיכרון. על ידי ראיית כמה פריטים נזכרים, החוקרים מסוגלים לזהות כמה מידע נשכח. שיטה זו עשויה לכלול שימוש חוזר חינם (פריטים זוכרים ללא רמזים) או זיכרונות מתבקשים (תוך שימוש ברמזים להפעלת זיכרונות).

• הכרה: שיטה זו כוללת זיהוי מידע שנלמד בעבר. במבחן, למשל, התלמידים עשויים לזהות אילו מונחים הם למדו בפרק של הקריאה שהוקצתה להם.

אז למה אנחנו שוכחים?

כמובן, גורמים רבים יכולים לתרום לשכחה. לפעמים אתה עלול להיות מוסח כאשר אתה לומד מידע חדש, מה שאולי אומר שאתה לא באמת לשמור את המידע מספיק זמן כדי לזכור את זה מאוחר יותר. חוקרת הזיכרון ידועה אליזבת לופטוס הציע F הסברים המפתח שלנו מדוע שכחה מתרחשת .

ארבע הסיבות העיקריות לשכוח כי היא מצטטת הן:

• כישלון אחזור
• הַפרָעָה
• אי-אחסנה
• שכחה מוטיבציה

כמה מן התיאוריות העיקריות של שכחה כוללים:

תורת ההפרעה

מה יש לך לארוחת ערב ביום שלישי בלילה של השבוע שעבר? האם זה קשה להיזכר? אם מישהו היה שואל אותך את השאלה ביום רביעי בבוקר אתה כנראה לא היה שום בעיה לזכור מה היה לך לארוחת ערב בלילה. אבל ככל שחולפים הימים, הזיכרונות של כל שאר הארוחות שאכלת מאז התחילו להפריע לזכרו של אותו ארוחה אחת. זוהי דוגמה טובה למה שפסיכולוגים מכנים תיאוריית ההתערבות של השכחה.

לפי תיאוריית ההפרעות, השכחה היא תוצאה של זיכרונות שונים המתנגשים זה בזה. קשה לזכור מה קרה ביום הלימודים הממוצע לפני כחודשיים, כי כל כך הרבה ימים אחרים התרחשו מאז. ככל ששני אירועים דומים או יותר דומים זה לזה, כך תתרחש הפרעה רבה יותר.

אירועים ייחודיים ומיוחדים, עם זאת, נוטים פחות לסבול מהפרעות. שלך 12, כיתה ב ', סיום הלימודים בבית הספר התיכון, החתונה, ואת הלידה של הילד הראשון שלך הם הרבה יותר סביר להיזכר כי הם אירועים בודדים - ימים לא כמו אחרים.

הפרעה גם משחק תפקיד במה שמכונה אפקט המיקום הסידורי , או את הנטייה לזכור את הפריטים הראשונים והאחרונים של רשימה.

לדוגמה, דמיינו שאתם רשמתם רשימת קניות אבל שכחתם לקחת אתכם לחנות. ככל הנראה, סביר להניח שתוכל בקלות זוכר את הפריט הראשון והאחרון ברשימה שלך, אבל אתה יכול לשכוח רבים של פריטים שהיו באמצע. הדבר הראשון שכתבתם והדבר האחרון שכתבתם בולטים כבעלי משמעות ברורה יותר, בעוד שהפריט הרביעי והשלישי עשויים להיראות כה דומים, עד שהם מפריעים זה לזה.

קיימים שני סוגים בסיסיים של הפרעות שעלולות להתרחש:

• הפרעה רטרואקטיבית מתרחשת כאשר המידע החדש שנרכש מפריע לזיכרונות ישנים. לדוגמה, מורה שלמדה את שמות תלמידיה החדשים בתחילת שנת הלימודים, מתקשה יותר להיזכר בשמות התלמידים בכיתה שלה בשנה שעברה. המידע החדש מפריע למידע הישן.
• הפרעה פרואקטיבית מתרחשת כאשר מידע שנלמד בעבר מקשה על יצירת זיכרונות חדשים. לימוד מספר טלפון חדש או שילוב תא אחר עלול להיות קשה יותר, לדוגמה, מכיוון שהזיכרונות שלך ממספר הטלפון הישן שלך ושילובך מפריעים למידע החדש.

לחסל הפרעות לגמרי בלתי אפשרי, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את ההשפעות שלה. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחדש מידע חדש על מנת להתחייב טוב יותר לזיכרון. למעשה, מומחים רבים ממליצים overlearning מידע חשוב, אשר כוללת חזרות על החומר שוב ושוב עד שניתן לשכפל לחלוטין ללא שגיאות.

טקטיקה נוספת להילחם התערבות היא לעבור את השגרה שלך ולהימנע לימוד חומר דומה גב אל גב. לדוגמה, אל תנסו ללמוד את אוצר המילים עבור השפה הספרדית שלכם מיד לאחר לימוד התנאים עבור הכיתה הגרמנית שלכם. לשבור את החומר ולעבור נושא אחר לגמרי כל מפגש הפעלה.

שינה גם משחק תפקיד חיוני היווצרות זיכרון. החוקרים מציעים כי שינה לאחר ללמוד משהו חדש היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך זיכרונות חדשים לתוך אלה מתמיד.

תורת הדעיכה של השכחה /

על פי תורת העקבות של הזיכרון, היווצרותם של זיכרונות חדשים גורמת לשינויים פיזיים וכימיים במוח המביאים לזיכרון 'זכר'. מידע בזיכרון לטווח קצר נמשך כ 15 עד 30 שניות ואם זה לא חזרות, זכר זיכרון neurochemical במהירות דוהה.

על פי תורת ריקבון העקבות של שכחה, ​​האירועים שקורים בין היווצרות הזיכרון לבין זיכרון הזיכרון אינם משפיעים על הזיכרון. במקום זאת, תורת העקבות מציעה כי משך הזמן בין הזיכרון לבין זיכרון כי המידע קובע אם המידע יישמר או יישכח. אם מרווח הזמן קצר, מידע נוסף ייזכר. אם תקופה ארוכה יותר של זמן, מידע נוסף יישכח וזיכרון יהיה עניים יותר.

הרעיון שהזיכרונות נמוגים עם הזמן אינו חדש. הפילוסוף היווני אפלטון הציע דבר כזה לפני יותר מ -2,500 שנה. מאוחר יותר, מחקר ניסיוני על ידי פסיכולוגים כגון Ebbinghaus חיזק את התיאוריה הזאת.

אחת הבעיות בתיאוריה זו היא שקשה להוכיח שהזמן לבדו אחראי לירידות. במצבים של העולם האמיתי, דברים רבים חייבים לקרות בין היווצרות של זיכרון לבין שחזור של מידע זה.

סטודנט שלומד משהו בכיתה, למשל, יכול להיות מאות חוויות ייחודיות ואינדיבידואליות בין לימוד מידע זה לבין הצורך לזכור אותו בבחינה.

האם שכחתם את התאריך שבו החלה המלחמה המהפכנית האמריקנית, בגלל משך הזמן שבין לימוד התאריך בהיסטוריה האמריקאית שלכם לבין מבחן זה, או שמא ריבוי המידע שנרכש במהלך פרק הזמן הזה מילא תפקיד? בדיקת זה יכול להיות קשה מאוד שכן זה כמעט בלתי אפשרי לחסל את כל המידע שעשוי להשפיע על יצירת הזיכרון ואת הזיכרון של הזיכרון.

בעיה נוספת עם תיאוריה דעיכה היא לא להסביר מדוע כמה זיכרונות להיעלם כל כך מהר בעוד אחרים להשתהות. החידוש הוא גורם אחד שמשחק תפקיד מדוע כמה דברים זוכרים בעוד אחרים נשכחים.

לדוגמה, סביר יותר שתזכור את היום הראשון שלך במכללה מאשר את כל הימים שבין זה לבין סיום הלימודים. היום הראשון היה חדש ומרגש, אבל כל הימים הבאים כנראה נראים די דומים זה לזה.

תורת כישלון השליפה

לפעמים הזיכרונות שם, אנחנו פשוט לא יכולים לגשת אליהם. שתיים מהסיבות הבסיסיות לכישלון זה באחזור הזיכרון קשורות לכישורי קידוד והעדר רמזים לאחזור. סיבה נפוצה מדוע אנו לא זוכרים מידע היא כי זה מעולם לא עשה את זה לזיכרון לטווח ארוך מלכתחילה. נסה את ההדגמה ידועה הראשונה בשימוש על ידי החוקרים ניקרסון אדמס. מן הזיכרון, מנסה לצייר את הצד האחורי של פרוטה. לאחר שתסיים, להשוות את הציור שלך בפועל אגורה.

האם אתה מופתע כמה גרוע אתה זוכר מה האחורי של אגורה נראה? בזמן שאתה כנראה היה רעיון טוב על הצורה הכללית ואת הצבע, את הפרטים בפועל היו כנראה די מטושטשת. למה? מכיוון שאתה לא ממש צריך לדעת מה האחורי של פרוטה נראה כמו להבדיל אותו ממטבעות אחרים, אתה רק באמת להתמקד במידע שאתה צריך - את הגודל הכולל, הצורה, והצבע של המטבע. אתה לא יכול להיזכר מה האחורי של אגורה באמת נראה כי מידע זה מעולם לא היה מקודד באמת לזיכרון בזיכרון.

התיאוריה הקובעת-תלותית של שכחה

חוקרים אחרים הציעו שלעתים המידע אכן קיים בזיכרון, אך לא ניתן לשחזר אותו אלא אם כן קיימים רמזים לאחזור. רמזים אלה הם אלמנטים שהיו נוכחים באותו זמן כי הזיכרון בפועל היה מקודד. לדוגמה, לזכור את הפרטים של הפגישה הראשונה שלך עם בן / בת הזוג שלך עשוי להיות קל יותר אם אתה מריח את אותו ריח כי השותף שלך היה לובש בתאריך הראשון. אות החזרתו (הבושם) היה קיים כאשר הזיכרון נוצר, כך הריח אותו שוב יכול להפעיל את אחזור של זיכרונות אלה.

מחשבות סופיות

ישנן תיאוריות רבות להסביר כיצד ומדוע אנו שוכחים. במצבים רבים, כמה מן ההסברים האלה עשויים להסביר מדוע אנחנו לא זוכרים. חלוף הזמן יכול להפוך את הזיכרונות לקשים יותר לגישה (תיאוריית הדעיכה), בעוד שפעילות המידע המתחרה על תשומת לבנו יכולה ליצור תחרות בין זיכרונות ישנים וחדשים (תורת ההפרעות).

בעוד שוכח הוא פשוט חלק מהחיים, ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את הזיכרונות שלנו ולהיות טוב יותר לזכור מידע. לאחר מכן, תסתכל מקרוב על כמה דברים שונים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לשפר את הזיכרון שלך .

מקורות:

_{בראון, ג 'יי כמה בדיקות של התיאוריה דעיכה של זיכרון מיידי. כתב עת רבעוני לפסיכולוגיה ניסויית. 1958; 10: 12-21.}

_{האנט, RR, & Worthen, JB הבחנה וזיכרון . אוקספורד, ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד; 2006.}

_{Nickerson, RS, & Adams, MJ זיכרון לטווח ארוך עבור אובייקט משותף. פסיכולוגיה קוגניטיבית, 1979; 11 (3): 287-307.}

_{טולווינג, א 'קיו תלויי שכחה. המדען האמריקאי. 1974; 62: 74-82.}

_{ווילינגהאם, DT קוגניציה: החיה החושפת (3rd ed.). Upper Saddle River, ניו ג'רזי: Pearson / Prentice Hall; 2007.}