ההשפעה של גילוי עצמי על מערכות יחסים

כאשר אתה פוגש מישהו חדש, אתה אחד מאותם אנשים אשר מיד מניות פרטים אישיים ואינטימיים של החיים שלך? או שאתה מישהו שמחזיק מידע כזה ומשתף רק את הדברים הפרטיים העמוקים על עצמך עם כמה לבחור? זה שיתוף של פרטים אישיים על החיים שלך - את הרגשות, המחשבות, הזיכרונות , ועוד דברים כאלה - המכונה עצמית גילוי.

אם אתה נוטה לשתף הרבה מיד, סביר להניח שיש לך רמה גבוהה של חשיפה עצמית. אם אתה יותר שמורה על דברים כאלה, אז יש לך רמות נמוכות יותר של גילוי עצמי.

אבל זה גילוי עצמי כרוך יותר ממה שאתה מוכן לספר לאחרים על עצמך; היא גם אבן בניין מכריעה של אינטימיות וחיונית לחלוטין למגוון רחב של קשרים חברתיים. אחרי הכל, כמה רחוק היה רומנטיקה ללכת אם אתה לא מוכן לחלוק את המחשבות והחוויות שלך עם השותף שלך?

הדדית לתת ולתפוס

בניית מערכת יחסים מוצלחת כרוך הדדית לתת ולקחת בין שותפים. גילוי עצמי עשוי להיות מוגבל יותר בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים חדשה, אך חלק מהסיבה שאנשים מתקרבים ומעורבים עמוק יותר הוא שהם הופכים פתוחים יותר ויותר לשיתוף עם בן זוגם. כדי לבנות מערכת יחסים עמוקה ומבטיחה, יש צורך ברמה מסוימת של חשיפה עצמית, וככל שהיחסים אינטימיים יותר, כך הגילויים נוטים להיות עמוקים יותר.

גילוי עצמי יכול לפעמים ללכת טוב - זה יכול להוביל יחסים קרובים יותר הבנה משותפת יותר עם האנשים שאתה בא במגע עם כל יום. אבל לפעמים הגילויים האישיים האלה לא הולכים בדיוק כפי שתוכנן. האם אי פעם אמר קצת יותר מדי במהלך ראיון עבודה? או פרסם משהו קצת אישי מדי בפייסבוק?

חשיפה עצמית לא הולמת או מתוזמנת עלולה לעתים לגרום למבוכה ואף לפגוע במערכות יחסים. חשיפה עצמית מוצלחת תלויה במגוון גורמים, כולל סוג הקשר של אנשים, ההגדרה שבה מועבר מידע זה, והרמה הנוכחית של האינטימיות המשותפת למעורבים.

כמו קשרים לגדול קרוב יותר, כך גם גילוי עצמי

אז איך אנשים קובעים מה לחשוף על עצמם ומתי? על פי תורת החדירה החברתית, תהליך ההכרות עם אדם אחר מאופיין בשיתוף הדדי של מידע אישי. חשיפה עצמית זו משפיעה על האופן שבו מערכת יחסים מתפתחת, כולל כמה מהר היחסים יוצר וכמה קרוב היחסים הופך.

בשלבים הראשונים של מערכת יחסים, אנשים נוטים להיות זהירים יותר לגבי כמה הם חולקים עם אחרים. בין אם אתה בשלבים הראשונים של ידידות, שותפות עבודה, או רומן רומנטי, אתה כנראה יהיה יותר מאופק על שיתוף הרגשות שלך, תקוות, מחשבות, חלומות, פחדים, זיכרונות. ככל שהיחסים מתקרבים, כאשר אתה מתחיל לשתף יותר ויותר עם האדם האחר, רמת החשיפה העצמית שלך תגדל גם כן.

אנשים נוטים לשתף יותר כאשר אחרים חלק ראשון

כאשר מישהו אומר לך משהו אישי מאוד, אתה מרגיש אי פעם חובה לחלוק כמה פרטים דומים מהחיים שלך? זה מה שידוע בתור הנורמה של הדדיות, כי לעתים קרובות גורם לנו להרגיש לחץ לחלוק עם אנשים אחרים שיש להם כבר מגלה משהו על חייהם ורגשות לנו. אם מישהו אומר לך איך הם הרגישו אחרי קריאת ספר, אז אתה עלול להרגיש צורך הדדיות לבטא איך הספר גרם לך להרגיש. אם מישהו חולק חוויה כואבת מהעבר האחרון שלהם, אז אולי אתה מרגיש צורך לקשר קושי דומה כי אתה מתמודד בחיים שלך.

מדוע אנו חשים צורך לגמול במצבים כאלה? כאשר מישהו חולק משהו אינטימי, הוא יוצר מעין חוסר איזון. פתאום אתה יודע הרבה על האדם האחר הזה, אבל אולי הם לא יודעים עליך הרבה. על מנת אפילו את זה אי השוויון נתפסת, אתה יכול לבחור לשתף משהו שיעזור אפילו את רמות של מידע משותף בינך לבין האדם האחר.

גורמים שיכולים להשפיע על גילוי עצמי

חוקרים מצאו כי מספר גורמים שונים יכולים להשפיע על חשיפה עצמית. אישיות כוללת יכולה למלא תפקיד חשוב. אנשים אשר מוחצנים באופן טבעי ויש להם זמן קל יותר ליצור יחסים עם אחרים נוטים יותר לחשוף את עצמם מוקדם יותר במערכת יחסים. אנשים מופנמים באופן טבעי או שמורים נוטים לקחת הרבה יותר זמן כדי להכיר אנשים אחרים, אשר מושפע לעתים קרובות על ידי הנטייה שלהם להתאפק על גילוי דברים על עצמם. אנשים אלה בדרך כלל רק לחשוף את עצמם לאנשים שהם מכירים היטב, אבל חוסר החשיפה העצמית שלהם יכול לעתים קרובות להקשות על אנשים אחרים כדי באמת להכיר אותם.

מצב רוח הוא גורם נוסף שיכול להשפיע על כמות המידע האישי שאנשים בוחרים לשתף עם אחרים. חוקרים מצאו כי אנשים במצב רוח טוב נוטים יותר לחשוף את עצמם מאשר במצב רוח רע. למה? בגלל להיות במצב רוח טוב מוביל אנשים להיות אופטימי יותר בביטחון בעת ​​להיות במצב רוח רע גורם לאנשים להרגיש מאופק יותר וזהיר.

אנשים בודדים נוטים גם לחשוף את עצמם הרבה פחות מאנשים שאינם בודדים. חוסר זה של גילוי עצמי יכול, לצערנו, להקשות על אנשים להכיר את הסובלים מבדידות , מה שעלול להגביר את תחושת הבידוד של אותו אדם. חוקרים מצאו גם כי לפעמים מצבים שבהם אנשים חרדים או מפחדים ממשהו יכול להגדיל את כמותם עם אחרים, לעתים קרובות כדרך להשיג תמיכה להקל על הפחדים האלה.

כיצד אנו משווים את עצמנו לאנשים אחרים יכולים גם להשפיע על כמה אנחנו בוחרים לחשוף את עצמנו. על פי תהליך ההשוואה החברתית , אנשים נוטים לשפוט את עצמם על פי האופן שבו הם מודדים כלפי אנשים אחרים. אם אתה מרגיש כמו שאתה משווה היטב עם אלה סביבך, אז יש לך סיכוי גבוה יותר לחשוף את הכישורים שלך, ידע, יכולות, וכישרונות. אם אתה מרגיש כמו אנשים אחרים עדיפים עליך באזורים אלה, אז אתה כנראה יהיה פחות סביר לחשוף את ההיבטים האלה של עצמך.

חוקרים גילו גם כי החשש לגבי חשיפה עצמית הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר מדוע אנשים נכשלים לחפש טיפול כאשר הם זקוקים לעזרה. אין ספק שהתרפיה כוללת מידה רבה של חשיפה עצמית, ולעתים קרובות לקוחות הטיפול צריכים לחלוק חלק מן הפרטים האינטימיים והמטרידים ביותר על עצמם עם המטפל שלהם. עבור אלה שאינם מרגישים בנוח עם גילוי עצמי, זה יכול להיות משימה מרתיעה שגורמת להם פחות סיכוי לבקש עזרה כאשר הם באמת צריכים את זה.

מחשבות סופיות

גילוי עצמי הוא תהליך תקשורת מורכב להפליא, שיש לו השפעה רבה על האופן שבו היחסים שלנו עם אחרים יוצרים, מתקדמים, וממשיכים לסבול. כיצד אנו חולקים, מה אנו חולקים, וכאשר אנו חולקים הם רק כמה מן הגורמים שיכולים להשפיע על הגילוי העצמי שלנו הוא יעיל ומתאים.

> מקורות:

> Forgas, JP (2011). השפעות אפקטיביות על חשיפה עצמית: מצבי רוח על האינטימיות וההדדיות של גילוי מידע אישי. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129

> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). גורמים התורמים לחשיפה עצמית מילולית. פסיכולוגיה נורדית, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362

> פאלמר, א. (2003). גילוי עצמי גורם מוביל לא המבקשים טיפול. צג על פסיכולוגיה, 34 (8), 16. מקור: http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx