1 - מה זה מנדלה?
למרות שאולי לא שמעתם על המילה מנדלה לפני, אתה כבר יודע מה זה. מנדלה פירושו מעגל בסנסקריט.
מעגלים הם סמל רב עוצמה שנמצא בכל תרבות. אנו רואים אותם בהילות, גלגלי תפילה וסמלים דתיים אחרים, אדריכלות וטבע. מנדלות הן מעגלים מקודשים אשר שימשו זמן רב כדי להקל על המדיטציה בדתות ההודיות והטיבטיות. אנשים ליצור ולהסתכל מנדלות בעיקר למרכז הגוף והנפש.
מנדלות נכנסות לרפואה ככלי ריפוי. גוף גדל והולך של ניסויים קליניים עולה כי מדיטציה עשויה להגביר את המערכת החיסונית, להפחית מתח , דיכאון לחימה, להפחית את הכאב, להוריד את לחץ הדם, וכן לעורר את שחרורו של מלטונין, הורמון האמין להאט הזדקנות תאים ולקדם לישון.
מנדלות הם לא רק משהו להסתכל או לעשות מדיטציה. יש עכשיו מנדלה צביעה ספרים. צביעה מנדלה באמצעות עפרונות עפרון, עפרונות צבע, או פסטלים משלבת את היתרונות של מדיטציה וטיפול באמנות.
אנשים צבע מנדלות לעתים קרובות לחוות תחושה עמוקה של שלווה ורווחה. זה כלי פשוט שאינו דורש שום מומחיות, אבל זה יכול להיות מרגיע להפליא ומזין. Mandalas לא רק למקד את תשומת הלב שלך, אבל מאפשרים לך להביע את הצד היצירתי שלך, אשר רבים מאיתנו מזניחים את חיי היומיום שלנו.
הם יכולים להיות שימושיים במיוחד עבור:
- ילדים - מנדלות צביעה יכול לעזור לילדים להתמודד עם רגשות ולהתמודד עם המחלה. במקום לבטא את רגשותיהם, ילדים רבים מבטאים את עצמם באמצעות צבע ואמנות. הפסיכולוגית ברברה סורקס, דוקטור, השתמשה במנדלות עם ילדים בבתי חולים.
- אנשים שסרטן או מחלה סופנית - אוניברסיטת קליפורניה במרכז אירווין לסרטן ומרכז הסרטן של אוניברסיטת פנסילבניה הם רק שני מרכזי סרטן שהציעו סדנאות מנדלה לניצולי סרטן.
- אנשים שמנסים להפסיק לעשן - מאותה סיבה שמעשנים רבים תופסים סריגה כשהם עוזבים. צביעה mandalas לשמור על הידיים שלך כבוש להקל על הלחץ. אתה יכול להביא את הספר מנדלה שלך איתך, כך שאתה יכול להרים את זה במשך כמה דקות בכל פעם בכל פעם שיש לך את הדחף לעשן.
אבל הם לא עבור כולם. צביעה mandalas כרוך תנועות חוזרות ונשנות, אשר יכול להחמיר את כאבי מפרקים כאבי מפרקים דלקת מפרקים אוסטיאוארתריטיס באצבעות. זה יכול לגרום לכאב אצל אנשים עם תסמונת התעלה הקרפלית, מרפק טניס (הידוע מבחינה רפואית כמו epicondylitis לרוחב), וצורות אחרות של פגיעה חוזרת.
2 - מה אתה צריך צבע מנדלה
איך להתחיל
1. אתה צריך עפרונות, עפרונות עפרון, גיר, פסטל, צבע, או סמנים במגוון צבעים.
2. הדפס את המנדלה.
3. מצא מקום שקט ונוח.
.4 התחל לצבוע. אל תחשבי על בחירת הצבע שלך יותר מדי ואל תדאג לגבי התאמת צבעים. תן האינסטינקטים שלך להדריך אותך. לאחר שהתחלת עם הצבע הראשון, השאר ילך באופן טבעי. סוזן אומרת: "צבע אחד על המנדלה מזמין עוד, כמו אורח שמבקש להביא את חברו למסיבה שלך".
כעת אתה מוכן לנסות לצבוע מנדלות יותר ואפילו ליצור אותם בעצמך!
מנדלה להדפסה הוא מן צביעה Mandalas 2 על ידי סוזן F. Fincher; © 2004. Reprinted לפי הסדר עם Shambhala פרסומים, Inc, http://www.shambhala.com/
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.