בגידה, תוקפנות, וחוסר רגישות פשוט: אנשים יכולים לפגוע בנו במיליון דרכים, וסליחה לא תמיד קלה. בין אם אתה מנותק בתנועה, פגוע על ידי חמותך, שנבגד על ידי בן זוג, או רע על ידי עמית לעבודה, רובנו מתמודדים עם מגוון של מצבים שאנחנו יכולים לבחור להרהר מעל או לִסְלוֹחַ. אבל סליחה, כמו כל כך הרבה דברים בחיים, קל לומר מאשר לעשות.
אתגרים של סליחה
סליחה יכולה להיות אתגר מכמה סיבות. לפעמים סליחה יכולה להתבלבל עם condoning מה מישהו עשה לנו: "זה בסדר. למה לא לעשות את זה שוב? "אפילו אנשים שמבינים את ההבחנה בין קבלת התנהגות רעה של מישהו כמו" בסדר "וקבלת זה קרה אחד צריך לשחרר את הכעס להתקדם, סליחה יכול להיות קשה, כי שני אלה הם מבולבלים בקלות.
סליחה יכולה גם להיות קשה כאשר האדם שפגע בנו לא נראה שמגיע לנו סליחה. זה מרגיש כאילו אנחנו נותנים להם "את הקרס" כאשר הם מי שפגע בנו. קשה לזכור שסליחה מעניקה לסלחן יותר מאשר את הסליחה.
בסופו של דבר, סליחה היא מאתגרת במיוחד כי קשה להרפות ממה שקרה. זה יכול להיות ממש קשה לקבל כמה דברים בחיים. סליחה על אדם שביצע התנהגות בלתי הולמת יכול להיות קשה כאשר אנו מתקשים לשחרר את הכעס על האירועים ולקבל את מה שקרה לנו.
חשיבות הסליחה
חשוב לשחרר ולסלוח. הנה כמה סיבות מדוע.
הסליחה טובה ללב שלך - פשוטו כמשמעו. מחקר אחד מתוך כתב העת של ההתנהגות הרפואית מצא סליחה להיות קשורה עם קצב לב נמוך יותר ולחץ דם, כמו גם הקלה על מתח. זה יכול להביא יתרונות בריאותיים לטווח ארוך הלב שלך ואת הבריאות הכללית.
מחקר מאוחר יותר מצא סליחה להיות קשורה באופן חיובי עם חמישה מדדי בריאות: סימפטומים פיזיים, תרופות בשימוש, איכות השינה, עייפות, תלונות סומטיות. נראה כי צמצום ההשפעה השלילית (סימפטומים דיכאוניים), חיזוק הרוחניות, ניהול הקונפליקט והקלה על המתחים, אשר מוצאים דרך סליחה, יש להם השפעה משמעותית על הבריאות הכללית.
מחקר שלישי, שפורסם בעלון "אישיות וחברה חברתית לפסיכולוגיה" , מצא שסליחה לא רק מחזירה מחשבות חיוביות, רגשות והתנהגויות כלפי הצד הפוגע (במילים אחרות, סליחה משחזרת את היחסים למצבה החיובי הקודם), אך היתרונות של סליחה לשפוך התנהגויות חיוביות כלפי אחרים מחוץ למערכת היחסים. הסליחה קשורה להתנדבות יותר, לתרום לצדקה, והתנהגויות אלטרואיסטיות אחרות. (וההיפך נכון של אי-סליחה).
לסיכום זה, סליחה היא טובה לגוף שלך, מערכות היחסים שלך, ואת המקום שלך בעולם. זה די סיבה לשכנע כמעט כל אחד לעשות את העבודה של להרפות מכעס ולעבוד על סליחה.
איך לסלוח
סליחה לא תמיד יהיה קל, אבל זה יכול להיעשות בקלות רבה יותר עם כמה תרגילים ואת הלך הרוח הנכון.
ראשית, זכור כי סליחה היא משהו שאתה עושה בעצמך לנתק את הקשר הרגשי שלך למה שקרה. (תחשוב לתת יד שלך של מבער חם על התנור - זה נשאר חם, אבל אתה נע את עצמך משם את הבטיחות שלך.)
כמו כן, להזכיר לעצמך שאתה מתקדם קדימה, וסלחתי זה אדם מאפשר להם (או לפחות מה שהם עשו) להישאר בעבר תוך כדי להמשיך הלאה. כתבי עת, תפילה או מדיטציה, מדיטציה של חסד אוהב יכול להיות כל לעזור להקל על עצמך לתוך סליחה גם כן.
> מקורות:
> Karremans JC, ואן לאנג PA, הולנד RW. סליחה ואגודותיה עם חשיבה פרוספקציונית, הרגשה ועשייה מעבר ליחסים עם העבריין. אישיות ופסיכולוגיה חברתית , אוקטובר 2005.
> Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. שינוי הלב: הלב וכלי הדם מתאם של סליחה בתגובה לסכסוך בין אישי. כתב העת לרפואה התנהגותית , אוקטובר 2003.
> Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. השפעות ייחודיות של סליחה על בריאות: חקר נתיבים. כתב העת לרפואה התנהגותית , אפריל 2005.