הפחד מפני נסיעות ידוע בשם hodophobia
החשש מטיולים ידוע כ"הודופוביה ". הפוביה מתבטאת בדרכים רבות, מהיסוס לנסיעה למקומות חדשים עד כדי אי יכולת לעזוב את הבית. כמה אנשים מפחדים רק של שיטות ספציפיות של תחבורה, כגון מטוסים או רכבות, בעוד אחרים חוששים מכל סוגי הטיולים .
סימפטומים של הודופוביה
כמו כל הפוביות, ההודופוביה גורמת לעיתים קרובות לתסמינים פיזיים, כגון רעד, הזעה או בכי.
אתה עלול גם לחוות מצוקה והפרעות במערכת העיכול .
בנוסף, hodophobia לעתים קרובות מקשה לבצע את המשימות הדרושות מעורב בטיול. אתה עלול למצוא את זה קשה לנווט את שדה התעופה או מסוף שיוט, להתמודד עם בדיקת המטען שלך, בצע הליכי אבטחה, ולהמתין בסבלנות במקרה של עיכוב. אתה עלול להתבלבל כאשר בודקים חדר במלון, קורא מפה, או להחליט היכן לאכול.
התמודדות עם הודופוביה
למרות זאת מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עבור כל פוביה, אנשים רבים מוצאים כי תכנון וארגון יכול לעזור להילחם בסימפטומים קלים של hodophobia.
תוכנית המסלול שלך : אם אתה נוסע אל היעד שלך, לשבת עם מפה ולתכנן כמה רחוק אתה נוסע כל יום. בצע הזמנות של בתי מלון וציין את מיקומן של מסעדות בקרבת מקום. אם אתה נוסע על ידי המוביל הציבורי, כגון ספינה או מטוס, לאשר את ההזמנות שלך כמה ימים לפני שאתה עוזב.
לאפשר מספיק זמן להגיע מוקדם ולעשות תוכנית גיבוי במקרה של עיכובים.
למד מה לצפות : חפש באינטרנט לקבלת מידע על המלון שלך. תסתכל על תוכניות הסיפון עבור ספינת תענוגות שלך או ישיבה תרשימים עבור המטוס או הרכבת. למד היכן מתקנים ושירותים חשובים נמצאים. היכרות עם נהלי אבטחה, וודא שלא לארוז דבר אסור.
דמיינו : בעיניכם, דמיינו את עצמכם עוברים את כל השלבים העיקריים במסע שלכם. צפה בעצמך לטייל בנמל התעופה, לשבת בשער שלך, לעלות על המטוס. דמיינו לעצמכם מאמץ משא ומתן על התנועה בעיר ולמצוא את המקום חניה מושלמת. הצגה חזותית בונה ביטחון ומפחיתה מתח.
מנוחה ו הידרט : קבל שפע של שינה בימים המובילים עד הנסיעה שלך. לשאת מים לאורך המסע שלך יחד עם כמה חטיפים מלוחים. תשישות והתייבשות מקשות על האתגרים.
הימנע אלכוהול ותרופות : למרות שזה מפתה לקחת גלולת שינה או יש כמה כוסות יין לישון במהלך הנסיעה שלך, עצמית תרופות יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר. אין לקחת שום דבר מבלי לבדוק עם הרופא שלך, ולשים לב לכל הוראות מיוחדות הרופא מספק.
קח חבר : אם אפשר, הימנע נסיעה לבד. בן לוויה יכול לעזור לך להישאר רגוע ולטפל פרטים כגון בדיקת תיקים או ברד מונית. חבר יכול גם להפעיל התערבות אם אתה צריך זמן לבד כדי להירגע.
פוביות קשורות
הודופוביה הוא לפעמים מבולבל עם אגורפוביה, אבל יש הבדלים חשובים. ב אגורפוביה, הפחד הספציפי הוא להיות לכודים במהלך התקף פאניקה.
בהודופוביה, הפחד הספציפי הוא של הנסיעות עצמן. ההבדל הוא עדין ויכול להיות קשה לזהות.
הודופוביה קשורה לעיתים קרובות למגוון של הפרעות אחרות. פחדים של טיסה , ספינות שייט , רכבות , נהיגה הם לפעמים בלב של hodophobia. קלאוסטרופוביה , שנאת סיכון, פחד מסמכות, ואפילו חרדת ביצוע לפעמים משחקים תפקיד בפחד הזה.
> מקור:
האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (1994). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 4). וושינגטון: מחבר.