למד על ההשפעות הפסיכולוגיות והרגשיות של הפוביה שלך
פוביה ספציפית היא, מטבע הדברים, מופעלת על ידי אובייקט מסוים או מצב. כך שלא כמו בהפרעת חרדה כללית, אנשים עם פוביה ספציפית אינם נצרכים על ידי דאגה ופחד מתפשט. עם זאת, פוביה יכולה להיות השפעה ממשית מאוד על תפקוד היומיומי של האדם ואיכות החיים.
הנה 5 דוגמאות של ההשפעות הרגשיות כמה אנשים חווים כתוצאה של הפוביה שלהם.
חיים מגבילים חרדה חמורה
אחד הקריטריונים העיקריים לאבחון פוביה הוא שזה מגביל את החיים בטבע. תלוי מה הפוביה שלך, אתה עלול למצוא את זה מאבק אמיתי כדי לבצע שליחויות, לצאת עם חברים, או אפילו לעשות את זה לעבודה כל יום. במילים אחרות, פוביה ספציפית יכולה לפגוע באופן משמעותי בחינוך, בקריירה שלך ובאיכות החיים הכללית שלך.
בְּדִידוּת
מגבלות הקשורות פוביות יכול לגרום לך לחוות בידוד חברתי. אתה עשוי לתהות למה אתה לא כמו כולם. זה יכול להשפיע על היחסים שלך עם בני משפחה וחברים, אשר יכול לתרום לך להיות מתבודד ומדוכא.
מֵבִיך
פוביות יכולות ליצור מצבים מביכים ומביכים. לדוגמה, איך אתה מסביר לחבר הכי טוב שלך שאתה לא יכול לבקר אותה הביתה כי היא הבעלים של כלב? איך אתה מסרב לטיול בהאמה עם אהבה חדשה, כי אתה לא יכול להביא את עצמך לעלות על מטוס?
פוביה חברתית יכול להיות קשה במיוחד לנהל כי הפחד הבסיסי הוא של השפלה. בעקבות תגובה פובית יכול לגרום לך להרגיש נבוך, אשר לעתים קרובות רק מחזקת את הפחד מתמשך.
מרגיש מחוץ לשליטה
אולי אחד המרכיבים הרגשיים הגרועים ביותר של פוביה היא תחושה של שליטה.
אתה יכול להבין כי הפוביה שלך הוא לא רציונלי ו / או מוגזם, אבל לא משנה כמה קשה לך לנסות, אתה לא יכול לקבל את זה תחת שליטה. אתה לא לבד אם אתה מבלה זמן לחשוב על החיים שלך יהיה כמו אם אתה יכול פשוט לחיות כל יום ללא פחד של לבוא במגע עם אובייקט מסוים או מצב.
אָזְלַת יַד
חוסר אונים עלול להופיע כאשר אתה מבין כי הפוביה שלך השפיעה על כמה או אפילו את כל ההיבטים של החיים שלך, כמו העבודה שלך, החיים החברתיים, ואת האושר הכללי. אתה יכול להרגיש שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לרפא. אתה יכול להניח שתמיד תהיה לך הפוביה שלך. אולי אתה רוצה דברים היו שונים, אבל מרגיש שהם לא יהיו.
מילה מ
החדשות הטובות הן שאם הפוביה שלך גורמת לכל המחשבות או הרגשות המטרידים האלה, הייה סמוך ובטוח שאתה יכול להשתפר עם הטיפול הנכון. כמו כל הפרעה נפשית, זה קל עבור פוביה יש השפעה הרבה מעבר הסימפטומים הבסיסיים שלה. טיפול בפוביה יסייע בסופו של דבר להפחית רגשות שליליים כמו בושה וחוסר אונים.
עם זאת, כאשר אתה נמצא בטיפול, אתה עשוי לגלות כי כמה רגשות שליליים להישאר. הקפד לספר לבריאות הנפש שלך מקצועי. טיפול נוסף, אולי מנקודת מבט פסיכודינמית , יכול לעזור לך למיין את הרגשות והדאגות שלך.
בזמן שאתה עובר טיפול, אתה עשוי למצוא גם כי שיטות עזרה עצמית וטכניקות הרפיה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
> מקורות:
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 5). וושינגטון: הוצאה לאור פסיכיאטרית אמריקנית.
> Ollendick TH, Raishevich N, דייוויס III TE, Sirbu, Öst LG. פוביה ספציפית לנוער: פנומנולוגיה ומאפיינים פסיכולוגיים. התנהגות תר. 2010 Mar, 41 (1): 133-41.