בעוד לפעמים להתעלם, חג הפסחא לעתים קרובות מוכיח אתגר עבור מישהו מתאבל על מותו של אדם אהוב. לא רק השכולים מתקשים ליהנות מהמסורות, מהטקסים ומהמפגשים הקשורים לחג הפסחא, אבל החג יכול גם להדגיש את העובדה שבן משפחה או חבר אהוב אינו קיים עוד, מה שמגביר את תחושת האובדן שלנו.
מאמר זה מציע חמישה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם חג הפסחא חג אם אתה מתאבל על מותו של אדם אהוב.
האצלת מטלות הפסחא שלך
מבוגרים לעיתים קרובות לראות את ההיבטים הלא דתיים של חג הפסחא כמו "חג של ילד" משהו שהם מתרבים, אבל כל הורה יודע בדיוק כמה הכנה נמשכת לפני ואחרי הקלעים לעשות את זה חג מיוחד עבור ילד מצפה לביקור חג הפסחא באני או את הריגוש של ציד ביצים חג הפסחא. בנוסף, משפחות רבות מתקבצות יחד ביום ראשון של חג הפסחא לארוחת חג מיוחדת, שגם היא דורשת מידה רבה של תכנון, קניות, בישול, ניקיון וכו '.
אם אתה לא מרגיש עד המאמץ הנדרש על ידי מסורות חג הפסחא המסוים שלך השנה, או אם הנפטר שלך אהב אחד טיפל בדרך כלל הדברים האלה, אז אל ¯ לא מרגיש פחד לשאול את בני המשפחה ו / או חברים כדי לעזור לך . הצער שנגרם על ידי מותו של אדם אהוב לוקח מחיר פיזי, נפשי ורגשי אמיתי על השכול, וכן, מסיבות שונות, ייתכן חוסר אנרגיה ו / או עניין לקיים את חגיגת החג "הרגיל" שלך הפעם.
לכן, לשאול את אלה הקרובים אליך לעזרה ולהציל כל משימות או מטלות שאתה לא מרגיש שאתה יכול לבצע עכשיו - בתנאי שהם מוכנים ואתה נשאר רגיש לעובדה שמישהו יכול גם להרגיש כמו שאתה עושה לאחר המוות.
דלג על פסחא אם יש צורך
לאחר מותו של אדם קרוב, רבים מהאנשים השכולים מפקפקים באמונתם הדתית / רוחנית ובאמונתם בכלל.
רגשות אלה עשויים להתרחש כאשר מוות הוכיח פתאומי, בלתי צפוי או בנסיבות טרגיות, או בעקבות אובדן של תינוק, תינוק, ילד או כל אדם אחר שמת "לפני זמנו".
יתר על כן, הצער יכול לגרום שינויים משמעותיים בהתנהגות הרגילה שלנו כפי שאנו מנסים להתמודד עם הפסד. אנשים שבדרך כלל מחפשים ו / או נהנים מחברתם של אחרים, למשל, עשויים להרגיש רצון עז להישאר לבד יותר מהרגיל, או פשוט לא מרגיש כמו לצאת לציבור. עם זאת, אחרים חוששים כי הם לא יוכלו להחזיק את זה ביחד או "לשים על הפנים אמיץ" בגלל הכאב הפנימי שלהם ואת הייסורים.
לא משנה מה הסיבה, אם מסורות הפסחא שלך כולל השתתפות בשירות פולחן, אבל אתה לא מרגיש את זה או לדאוג שאתה עלול לגדול מדי רגשית, ואז לתת לעצמך לעבור לדלג על זה השנה . במקום זאת, לעשות כל מה שאתה צריך לעשות את החג הזה כדי להתמודד טוב יותר עם האבל שלך ( ראה "להתמודד מכוער" להלן ). הכנסייה שלך או מקום הפולחן לא להתפורר לאבק אם אתה לא שם במהלך שירות מסוים זה ואתה יכול לחדש את הנוכחות הרגילה שלך בשנה הבאה במהלך חג הפסחא אם אתה מרגיש את זה עד.
לחזות את הקשר החג / עונתי
במסורת הדתית הנוצרית, יום ראשון של חג הפסחא מסמן "לידה מחדש", כלומר, תחייתו של ישו לאחר מותו מצליבה שלושה ימים קודם לכן.
מנקודת מבט חילונית רחבה יותר, חג הפסחא מרמז לעתים קרובות על אנשים רבים כאשר סימנים בולטים של האביב הופכים בולטים יותר / ברורים, אשר מטפורית מסמן את ניצחון החיים על המוות (באביב לעומת החורף). עצים ופרחים מתחילים לפרוח סביב חג הפסחא, למשל; את snowfalls או גשם כבד של החורף מתחילים לשחות כמו השמש מוגברת מעלה טמפרטורות; זה הזמן לפתוח מחדש את בתינו ושוב להתחיל ליהנות בחוץ; וכו '
בגלל סיבות אלה ועוד רבים, במודע או לא, מקובל לקשר את חג הפסחא עם "החיים" ולזכור זיכרונות האביב הקודם שמח על הנפטר .
עמותת החגים / עונתית זו יכולה לעורר או להחריף את תחושות האובדן סביב חג הפסחא, לכן חשוב גם להבין וגם לצפות את הקשר הזה כדי שתוכל להתמודד בצורה יעילה יותר עם האבל שלך.
לדבר עם הילד שלך
אם אתה מוצא את עצמך נאבק להתמודד עם חג הפסחא השנה ויש לך ילד, אז החג עשוי גם להוכיח בדיוק כמו קשה עבור הילד שלך (ים) בעקבות אובדן של מישהו קרוב. דיבור עם ילדים על מוות הוא לעתים רחוקות קל, אבל ילד לעתים קרובות מבין או חשים (בדרגות שונות) יותר מאשר רוב המבוגרים מבינים לאחר מותו של אדם אהוב. גם אם אתה לא מדבר על ההפסד סביב הילדים שלך, הם עדיין יכולים להרים את הרמזים הלא מילוליים שאתה מציג, כגון עצב, דמעות או דיכאון, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח ו / או ההתנהגות של הילד שלך.
למרבה הצער, כמה הורים / אפוטרופסים עשויים להאמין מיתוס אחד או יותר הקשורים צער על ילדים ובני נוער, כגון ילדים צעירים לא להתאבל, הם במהירות להתאושש מן ההפסד, או כי עדיף לא לטרטר ילדים על ידי מדבר על המוות. אם אתה מרגיש לא בטוח לגבי מידת ההתמודדות של ילדך, או כמה הוא או היא "יודעת" או מבין, אז חג הפסחא מציע הזדמנות מצוינת לעזור לילדך להביע את צערו על ידי קריאת ספר מיוחד יחד, עץ הזיכרון או שיח, או פשוט שיש שיחה כנה, פתוחה על הרגשות שלך. לקחת את הזמן כדי להעריך ולהבין את התגובה של צער הילד שלך לא יכול רק לעזור לו או לה תהליך ההפסד בצורה בריאה, אבל יחזק את העובדה שאף אחד מכם לבד באבל שלך .
להתמודד מכוערת
כמו טביעות האצבעות שלנו, הדרך בה אנו מגיבים למותו של אדם אהוב היא ייחודית. כאמור, צער ואבל נוטלים מחיר פיזי, נפשי ורגשי אמיתי על גופנו, מוחנו, לבנו ונשמותינו, אך אין שני בני-אדם חווים אובדן באותה דרך. בעוד כמה מתאבלים, למשל, יבקשו תמיכה מקבוצת תמיכה בצער, אחרים ינסו להתמודד עם האובדן באמצעות עזרה וחברות של חברים או בני משפחה, או רק לבדם, כלפי פנים ופרטיות. ובכל זאת, אחרים ינסו לנהל על ידי לאבד את עצמם בפרויקט, תשוקה או תחביב; על ידי התנדבות לעזור לאחרים; על ידי טיול כדי להימלט תזכורות של אהוב שלהם; וכו '
הנקודה היא שכשם שמערכת היחסים שלך עם הנפטר היתה חד-פעמית, כך גם תגובת הצער שלך. אין "שלבים" צפויים של צער; אין סימנים לאורך "המסע" המציין עד היכן התקדמת או עד כמה רחוק עדיין לא עברת. והכי חשוב, אין דרך נכונה או נכונה כדי להתאבל על מותו של מישהו שאתה אוהב . לכן, להתעלם מכל עצה טובה או הצעות מן הסובבים אותך אם אתה לא חושב שזה יעזור לך; אל תשימי לב לקול הפנימי הקטן הזה "אומר" לך שעליך לעשות זאת, או לגרום לך להרגיש אשמה אם לא תעשה זאת.
במקום זאת, עשה כל מה שאתה חושב או מרגיש יכול לעזור לך להתמודד עם האבל שלך היום, או במשך השעות הקרובות, או אפילו עבור הדקות הבאות . אם אתה חושב הולך קניות, או את הספא, או לטיול יעזור, ואז לעשות את זה. אם אתה מרגיש כמו השתתפות בפולחן הפסחא שירות או חג המשפחה שלך לקבל ביחד יעזור, ואז לעשות את זה - אלא אם כן אתה לא מרגיש את זה או חושב שזה לא יעזור לך להתמודד. ד"ר ג 'ורג' בונאנו, Ph.D., טבע את המונח "התמודדות מכוערת" כדי להדגיש את הרעיון כי איך אנחנו מתמודדים עם צער / טראומה "לא בהכרח צריך להיות דבר של יופי, זה רק צריך לעשות את העבודה."
מאמרים בנושא זה עשוי לעזור:
• אסטרטגיות הישרדות להתמודדות עם צער חג
• "משחק שם" המסייע לילדים לבטא צער
• מה לומר להורה מתאבל
• דרכים מעשיות לעזור לאדם מתאבל
מקורות:
"היכולת האנושית לשגשג אל מול טראומה פוטנציאלית" מאת ג'ורג 'א. בונאנו, Ph.D, ואנתוני ד. מנצ'יני, Ph.D, פברואר 2008. www.pediatrics.aappublications.org . מאחזר מרץ 10, 2016. אוסף של המחבר.