טיפים של קארן כדי להפסיק לעשן
כשהגיעה לשנה ללא עישון, קארן שיתפה 10 טיפים שעזרו לה לאמץ חשיבה מנצחת עם הפסקת עישון .. המסר שלה יעודד אותך להצליח גם אם עדיין לא התפטר.
תודה על שיתוף, קארן.
מאת קארן:
כדי להפסיק לעשן לתמיד, אתה צריך לשנות את היחס שלך להפסיק. תאמין לי, אני יודע כמה קשה תרנגול הודו קר ; זו היתה שיטת הבחירה שלי, ואני עישנתי במשך 33 שנים.
התחלתי כשהייתי בן 12 ואני הולך על 46 שנים עכשיו.
יותר מכל דבר אחר, מה שאני הכי רוצה שתדע הוא שכאשר אתה עוזב, אתה לא מוותרים על עישון אתה לוקח בחזרה את החיים שלך .
אי הנוחות של נסיגת ניקוטין אולי נראה כמו לעזאזל כמו שאתה עובר את זה, אבל במציאות זה סימן כי הגוף שלך הוא ריפוי. זה נכון, ריפוי . תראו את ההתאוששות בתור דבר חיובי. זה לוקח בערך 72 שעות כדי לעבד את רוב הניקוטין בגוף. אתה תשחרר את השאר תוך מספר שבועות.
במשך שלושת השבועות הראשונים להפסקת עישון ישנתי הרבה. היו לי תנודות במצב רוח, דחפים לעשן, ערפל מוחי עם שכחה וסימפטומים אחרים של נסיגה, אבל כולם דהו עם הזמן. הסיבה שזה כל כך לא נוח היא כי הגוף שלך עובד כדי לשחרר לא רק ניקוטין, אבל כל אלפי כימיקלים אחרים סיגריות זה הפך להיות מקבל מספר פעמים ביום.
רוב האנשים שעזבו בהצלחה למדו כי הפסקת עישון היא יחס של 99%. להפסיק לחשוב על הפסקת עישון כמו אובדן, או כמשהו בלתי אפשרי, ולהתחיל לחשוב על זה בתור התחלה של חופש חיים בריאים ארוכים.
ולחשוב על זה: אף אחד לא מת מפסיק לעשן, רק לא להפסיק לעשן.
הנה הדף שלי 10 דרכים (ללא סדר מסוים) כדי להתחיל עם התאמת הגישה שלך להצלחה:
1. יצירת פוסט בפורום הפסקת עישון להפסיק לשאול את האנשים כדי לחלוק את החוויות החיוביות שיש להם מאז הפרישה. קרא את זה בשביל השראה.
2. לקרוא את הודעות הפורום מאחרים. אתה תהיה מופתע כוח מוטיבציה זה יהיה לך. כאשר אתה לוקח הפסקה לפרסם על עצמך, אתה משמרת את המיקוד ולתת לעצמך קצת מקום בהירות.
3. לחגוג את הניצחונות של חברי הפורום. אתה תמצא את זה מרומם ומניע. אם אתה חדש להפסיק, אבני הדרך ואת הכוכב, אשר לחגוג שבועות וחודשים ללא עשן בהתאמה, יהיה קרוב מספיק כדי שתוכל להרגיש שאתה יכול להגיע גם למטרות אלה. אם אתה יכול להרגיש כי שנה הוא לא חסר תקווה להגיע, לקפוץ אל שנה אחת מעבר אבני דרך לחגוג את יום השנה של מישהו אחד. תיקיות אלה נועדו לסייע לך להתמקד בהיבטים החיוביים של פרישה.
4. שמור יומן ולרשום דברים חיוביים, כי אתה כבר שם לב באותו יום על הפסקת. זה יעזור לך לשמור על התמקדות מוצלחת. גם אם אתה יכול רק לבוא עם דבר אחד, זה בסדר.
תוכלו למצוא יותר ויותר בכל יום כי אתה לא מעשן. רשומות יכול להיות משהו כמו "אני גאה בעצמי על לא מעשן היום" או "הבגדים שלי ריח נחמד ורענן".
5. קבל עותק של אלן קאר "דרך קלה להפסיק לעשן".
6. להשתלט על התוכנית שלך להפסיק, אל תתנו להפסיק להשתלט עליך. תגיד לנרקומן הפנימי שלך / ניקודמון שאתה חזק יותר מזה והוא לא ינצח. לפעמים דיאלוג פנימי עם הנרקומן / השד שלך מועיל. זוהי שיחה פנטזיה שבו אתה מקבל להיות הנסיכה הלוחמת שיינה, אישה פלא, או מי גיבור שלך. לחיות טוב הוא הנקמה הטובה ביותר ... מקל את זה לנרקומון / ניקודמון וליהנות החיים שלך ללא עשן חדש.
7. נסו לשמור על עצמכם, טוב rested, היטב fed ו היטב hydrated. ניהול נסיגה לניקוטין הוא הרבה יותר קשה כאשר אתה עייף, רעב, מיובש, משועמם, וכו 'שמור על עצמך - בדיוק כמו שאתה דואג המשפחה שלך, או אחרים.
8. אם כל השאר נכשל, לכתוב SOS בפורום לעזרה אם אתה לא יכול להתמודד עם דחף לעשן, או שאתה נתקל זמן גס. זה באמת עובד. הבטיחו לעצמכם להמתין שלוש תשובות להודעה שלכם לפני שאתם רצים לקנות מעשנים. קרא את הדברים מעוררי ההשראה שאנשים אומרים לך. דגש על חיובי.
9. קח הפסקה בפורום התמיכה אם זה הולך וגדל במקום להקטין את הדחף לעשן. זה יכול לקרות. אולי הגיע הזמן להסיח את דעתך עם משהו אחר כרגע. כאשר אתה מרגיש חזק, לחזור וללכת לנקודה # 3 מלמעלה.
10. צחק. כל יום.
תודה על שיתוף התובנות שלך, קרן. זה באמצעות שינוי של Outlook כי אנו מסוגלים לשבור לצמיתות את השרשראות המנטליות שמחזיק אותנו חזק הרגל של עישון.
אם אתה מעשן מקווה להפסיק, או מעשן לשעבר מחפש לחזק את המוטיבציה שלך להישאר ללא עשן, בבקשה לעשות כמו קארן הציע להצטרף אלינו בפורום תמיכה בנושא הפסקת עישון. האור הוא על 24/7.