ראית רבים מאותם גאדג 'טים תלת צדדיים מדחף שכולם נראה מסתובב בידיהם בימים אלה? האם יש לך כמה בעצמך? Fidget spinners הפכו פופולריים מאוד עם הילדים, מה שמוביל אותם להיות ידוע בתור אופנת מטופש, מגמה שימושית, או הסחת דעת שווה לאסור מבית הספר, תלוי מי אתה שואל. כמו כן, הם מעידים על תועלת רבה, כאשר מקבלי הטענות טוענים כי הם מרוויחים כמו ריכוז מוגבר אצל אלו עם ADHD ובעיות ספקטרום האוטיזם, וכן הקלה מתסמינים של חרדה, חרדה ואפילו סימפטומים פוסט-טראומטיים.
אבל האם אלה טענות המבוססות על מחקר מוצק, או שהם סתם שיווק hype? הנה מה שהמדע יכול לעשות ולא להפגין על ספינירים.
מדע מטורף
ראשית, אין מחקרים מדעיים שנבחנו על ידי עמיתים בשלב זה, ולכן טענות כאלה אינן מבוססות על גוף של מחקרים או אפילו על מחקר אחד, אלא על חיוץ ממחקרים אחרים שנראים דומים (לפחות ל את יצרני ספיידר fidget). עם זאת, יש כמה מחקרים ותיאוריות הם עשויים לחשוב בעת ביצוע טענות אלה. הנה כמה ממצאים אשר עשויים לתמוך את היתרונות כביכול של גאדג 'טים אלה, וחלק זה לא יכול לספק קישור ברור אבל הם שימושיים לדעת על:
- הסחת דעת מן ההרהור : אחד המסלולים הפוטנציאליים עבור ספינירים fidget להיות משככי הלחץ היא דרך היכולת שלהם להסיח את דעתנו מן ההרהור על דברים שאנו מוצאים מלחיץ. בעוד המחקרים לא בדקו האם ספידינרים מטומטמים הם משכיחים טובים, יש מחקר זה הסתכל על ההשפעות של הסחת דעת על ההרהור. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Psychology Child Psychology חילק בין שני בני נוער ו -3 בני נוער לשלוש קבוצות, כדי לראות את ההשפעות של הסחת דעת, מדיטציה ופתרון בעיות על ההרהור. אין זה מפתיע שלמדיטציה היתה השפעה חיובית על שיפור ההרהור, אבל ההתערבות המסיחה גם עזרה למשתתפים לסלק את ההרהורים, בניגוד לפעולת פתרון הבעיות. בעוד שההסחת דעת במחקר לא היתה טווה מטושטשת, אלא פעילות הקשבה ודירוג, העובדה שהסיח הדעת יכולה לעזור לאנשים להתרחק ממדיטציה בדרכים הדומות למדיטציה בולטת.
- השפעות מדיטטיביות עשויות להיות בחנות : מודעות ומדיטציה הוכחו כבעלות השפעות חיוביות משמעותיות על מתח, הן מתח יומיומי והן צורות חמורות יותר של הפרעות דחק כמו PTSD. ספידינרים פידג 'טים יש את היכולת להיות אובייקטים טובים של התמקדות מדיטציות התודעה, ואם הם מעודדים מדיטציה של מי שלא היה לעסוק בדרך כלל במדיטציה, זה יכול להיחשב תועלת של ספינר עצמו.
- תנועה ו- ADHD : מחקרים מסוימים מצאו כי אנשים צעירים שחווים ADHD נהנים לעיתים קרובות מהתנועה ומרגישים ממוקדים יותר לאחר שהורשו להזיז את קבוצות השרירים הגדולות שלהם. זה לא בהכרח הוכיח להיות במקרה עם ספינירים fidget, אם כי ניתן לטעון כי כל תנועה יכולה לשמש פונקציה דומה. יש גם את האפשרות כי היתרונות שנצברו מתנועת שרירים גדולה הם מן התרגיל הגופני המעורב, שכן יש יתרונות רבים הוכיחו לממש.
- מיני פולחנים יכולים לעזור : אלו הנמצאים בספקטרום עשויים לחוות הקלה במתח מ"מיני-טקסים ", או התנהגויות חוזרות שמספקות המשכיות והסחת דעת מנחמת. באמצעות ספינר מטורף, כמו מדיטציה מיני או טקסים אחרים, יכול לספק סוג זה של מוצא.
- לנרמל את הצורך להתעייף : יתרון אנקדוטלי אחד של ספינירים נמרצים הוא שהוא מנרמל התנהגויות מסוימות, שילדים רבים, במיוחד אלו הנמצאים בספקטרום האוטיזם, מתקשים לעצור אך גם אינם שותפים לילדים אחרים בסביבה. עם ספינירים מטורפים, צריך לעצור את עצירתם כמשהו שמפריד בין הילדים האלה, גורם להם להרגיש "שונים", ועוד משהו שכולם עושים, מגמה שהם נמצאים בהם, שמספקים נוחות חברתית לאנשים רבים רק מנסה להשתלב עם בני גילם.
אסטרטגיות קשורות
בסופו של דבר, אם טווה מטורף עוזר לך להרגיש פחות לחוץ, אין סיבה לא להשתמש אחד. יחד עם זאת, אם הם מרגיזים את הסובבים אותך או מפריעים לך מהעבודה שלך בבית הספר או בעבודה, עדיף להשאיר אותם בבית. אם אתם מחפשים דרכים מועילות כדי להקל על הלחץ, תמיד יש את האסטרטגיות הקשורות זה יכול להיות שקט ומסיח פחות, ובנוסף הם לא יוצאים בסגנון בקרוב:
- שרבוט : מחקרים מצאו כי שחרור הצד היצירתי שלך בצורה של שרבוט יכול להיות משכך הלחץ מועיל. כל דבר מן ציור בשוליים של פנקס כדי ליהנות ספר צביעה למבוגרים ליצירת יצירות אמנות בפועל יכול להיות נהדר להקלה על מתח. אבל שרבוט הוא כנראה הפעילות האמנותית הקרובה ביותר לסחוב, והיא פשוט לעשות.
- מיני-מדיטציה : מיני-מדיטציות, או מדיטציות הנמשכות רק דקות ספורות, יכולות להיות טכניקה מועדפת של אדם לחוץ ועמוס. אתה יכול לנסות אותם בכמה דרכים שונות . אתה יכול פשוט לספור את הנשימות כאשר הם נעים פנימה והחוצה של הריאות שלך. אתה יכול להבחין, תווית, ולשחרר את המחשבות שלך במשך הדקות הבאות כפי שהם קופצים לתוך הראש שלך. תוכל גם להשתמש באפליקציות בטלפון או בשעון החכם כדי לעזור לעצמך עם מיני-מדיטציות במהלך היום.
- סריגה או סרוגות : אנשים רבים מוצאים כי סריגה, סרוגות מלאכת יד דומים אחרים כמו המחט יכול להיות משככי הלחץ נפלא. הם משתמשים באותן תנועות יד חוזרות ונשנות, משאירים אנשים עם תוצאות יפות שמאפשרות להם לבטא את היצירתיות שלהם. הם גם מספקים מתנות יפות עבור אחרים ולעשות פחות רעש מאשר להסתובב spinners, אם כי הילד הממוצע tween יהיה כנראה יותר נוח עם טווה fidget בכל מקרה. ובכל זאת, אם כי, עבור אנשים רבים, תחביבים אלה הם חלק משככי הלחץ הטוב ביותר.
מילה מ
לא משנה מה אתה מחליט על ספינירים fidget ועוד משככי מאמץ ממוקדת ביד, פשוט התמקדות הקלה מתח יכול לעזור לך ליצור הרגלים שיכולים למזער מתח כרוני. ובסופו של דבר, דברים רבים יכולים להיות מועילים אם הם באופן אישי להביא לך מתח הקלה. הם עשויים לא להחליף את הצורך בטיפול אם אתה סובל מהפרעת חרדה או PTSD, אבל כל פיסת הקלה מתח עוזר!
> מקורות:
> היל LM ו Pollack SD (2012). לצאת מן ההרהוד: השוואה של שלושה התערבויות קצרות במדגם של הנוער. כתב העת של פסיכולוגיה הילד חריגה. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam מ 'תפקיד מתפתח של מדיטציה תשומת לב כמו אסטרטגיה ניהול עצמי יעיל, חלק 1: השלכות קליניות על דיכאון, פוסט טראומטית הפרעת חרדה, חרדה. Mid Mid 2016 ספטמבר 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.