מאפיינים של אנשים גמישים

בעוד אנשים משתנים באופן דרמטי במיומנויות ההתמודדות שלהם כאשר הם מתמודדים עם משבר , החוקרים זיהו כמה מאפיינים מרכזיים של חוסן. רבים מיומנויות אלה ניתן לפתח ולחזק, אשר יכול לשפר את היכולת שלך להתמודד עם מכשולים של החיים.

אנשים גמישים מודעים למצבים, לתגובותיהם הרגשיות ולהתנהגותם של הסובבים אותם.

כדי לנהל רגשות, חיוני להבין מה גורם להם ולמה. על ידי שמירה על מודעות, אנשים גמישים יכולים לשמור על שליטה במצב ולחשוב על דרכים חדשות להתמודד עם בעיות.

מאפיין נוסף של חוסן הוא ההבנה שהחיים מלאים באתגרים. למרות שאיננו יכולים למנוע רבות מבעיות אלה, אנו יכולים להישאר פתוחים, גמישים ומוכנים להסתגל לשינוי.

הנה כמה מאפיינים אחרים של אנשים שיש להם מיומנויות התמודדות חזקות.

תחושת שליטה

האם אתם תופסים את עצמכם כבעלי שליטה על חייכם? או שמא אתה מאשים מקורות חיצוניים על כשלים ובעיות? בדרך כלל, אנשים גמישים נוטים לקבל מה שפסיכולוגים מכנים מוקד שליטה פנימי . הם מאמינים כי הפעולות שהם לוקחים ישפיע על התוצאה של האירוע. כמובן, כמה גורמים הם פשוט מחוץ לשליטה האישית שלנו, כגון אסונות טבע. בעוד שנוכל להאשים גורמים חיצוניים, חשוב להרגיש כאילו יש לנו את הכוח לבחור החלטות שישפיעו על מצבנו, על יכולתנו להתמודד, ועל עתידנו.

כישורי פתרון בעיות חמורות

מיומנויות לפתרון בעיות חיוניות. כאשר מתעורר משבר, אנשים גמישים מסוגלים לזהות את הפתרון שיוביל לתוצאה בטוחה. במצבים מסוכנים, אנשים מפתחים לפעמים ראיית מנהרה. הם נכשלים לציין פרטים חשובים או לנצל הזדמנויות.

אנשים גמישים, לעומת זאת, מסוגלים להסתכל בשלווה ובהגינות על הבעיה ולחזות פתרון מוצלח.

קשרים חברתיים חזקים

בכל פעם שאתה מתמודד עם בעיה, חשוב להיות אנשים שיכולים להציע תמיכה . מדברים על האתגרים שאתה פונה יכול להיות דרך מצוינת להשיג פרספקטיבה, לחפש פתרונות חדשים, או פשוט לבטא את הרגשות שלך. חברים, בני משפחה, עמיתים לעבודה וקבוצות תמיכה מקוונות יכולים להיות כולם מקורות פוטנציאליים לקישוריות חברתית.

זיהוי כניצול, לא כקורבן

כאשר מתמודדים עם כל משבר פוטנציאלי, חיוני לראות את עצמך כניצול. הימנע לחשוב כמו קורבן של הנסיבות במקום לחפש דרכים לפתור את הבעיה. אמנם המצב עשוי להיות בלתי נמנע, אתה עדיין יכול להישאר ממוקד על תוצאה חיובית.

להיות מסוגל לבקש עזרה

בעוד להיות תושייה היא חלק חשוב של עמידות, זה גם חיוני לדעת מתי לבקש עזרה. במהלך משבר, אנשים יכולים להפיק תועלת מן העזרה של פסיכולוגים ויועצים הכשרה מיוחדת להתמודד עם מצבים משבר. מקורות פוטנציאליים נוספים של סיוע כוללים:

• ספרים - קריאה על אנשים שחוו והתגברו על בעיה דומה יכולה להיות גם מניעה וגם טובה לרעיונות כיצד להתמודד.

• Online לוחות הודעות - קהילות מקוונות יכול לספק תמיכה מתמדת מקום לדבר על בעיות עם אנשים שהיו במצב דומה.
• קבוצות תמיכה - השתתפות בפגישות של קבוצות תמיכה היא דרך מצוינת לדבר על האתגרים שעומדים בפניך ולמצוא רשת של אנשים שיכולים לספק חמלה ותמיכה.
• פסיכותרפיה - אם אתה מתקשה להתמודד עם מצב משבר, התייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיה, לזהות את נקודות החוזק שלך ולפתח כישורי התמודדות חדשים.