ריבוי משימות יכול להפחית את הפרודוקטיביות, אבל זה עלול להשפיע גם על בריאות המוח
ריבוי משימות נראה כמו דרך מצוינת לקבל הרבה לעשות בו זמנית. למרות שזה עשוי להיראות כאילו אתה עושה דברים רבים בבת אחת, מחקר הראו כי המוח שלנו הם לא כמעט טוב כמו בטיפול משימות מרובות כמו שאנחנו אוהבים לחשוב שאנחנו. למעשה, כמה חוקרים מציעים ריבוי משימות יכול למעשה להפחית את הפרודוקטיביות על ידי עד 40 אחוזים!
מה זה עושה את זה multitasking כזה פרודוקטיביות הרוצח? זה אולי נראה כאילו אתה מקבל דברים רבים לעשות בו זמנית, אבל מה שאתה באמת עושה הוא במהירות העברת תשומת הלב שלך להתמקד מכל דבר אחד למשנהו. מעבר ממשימה אחת לאחרת מקשה על הסטת הסחות דעת ויכול לגרום לגושים מנטליים שיכולים להאט אותך.
האם כל זה ריבוי משימות באמת עושה לך יותר פרודוקטיבי?
קח רגע וחשוב על כל הדברים שאתה עושה עכשיו. ברור, אתה קורא את המאמר הזה, אבל רוב הסיכויים שאתה גם עושה כמה דברים בבת אחת. אולי אתה גם מקשיב למוסיקה, הודעות טקסט לחבר, לבדוק את הדוא"ל שלך בכרטיסייה דפדפן אחרת, או לשחק משחק מחשב.
אם אתה עושה כמה דברים שונים בו זמנית, אז אתה יכול להיות מה החוקרים מתייחסים כמו "multitasker כבד". ואתה בטח חושב שאתה די טוב בפעולה זו איזון.
על פי מספר מחקרים שונים, עם זאת, אתה כנראה לא יעיל כמו ריבוי משימות כפי שאתה חושב שאתה .
בעבר, אנשים רבים האמינו כי ריבוי משימות היא דרך טובה להגביר את הפרודוקטיביות. אחרי הכל, אם אתה עובד על מספר משימות שונות בבת אחת, אתה חייב לבצע יותר, נכון?
מחקרים אחרונים, לעומת זאת, הוכיחו כי המעבר ממשימה אחת לאחרת לוקח מחיר כבד על הפרודוקטיביות . Multitaskers יש יותר בעיות כוונון החוצה הסחות דעת מאשר אנשים להתמקד במשימה אחת בכל פעם. כמו כן, עושה כל כך הרבה דברים שונים בבת אחת יכול למעשה לפגוע ביכולת הקוגניטיבית.
מה המחקר מציע
ראשית, נתחיל על ידי הגדרת מה שאנו מתכוונים כאשר אנו משתמשים במונח ריבוי משימות .
- זה יכול להיות ביצוע שתי משימות או יותר בו זמנית
- זה יכול גם להיות כרוך מעבר הלוך ושוב מדבר אחד למשנהו
- ריבוי משימות יכול גם כרוך בביצוע מספר משימות ברצף מהיר.
כדי לקבוע את ההשפעה של ריבוי משימות, פסיכולוגים ביקשו מהמשתתפים במחקר להחליף משימות ולאחר מכן למדוד כמה זמן אבד על ידי מיתוג. במחקר אחד שנערך על ידי רוברט רוג 'רס וסטיבן מונסל, המשתתפים היו איטיים יותר כאשר הם היו צריכים להחליף משימות מאשר כאשר הם חזרו על אותה משימה.
מחקר נוסף שנערך בשנת 2001 על ידי יהושע רובינשטיין, ג 'פרי אוונס ודוד מאייר מצאו כי המשתתפים איבדו כמויות משמעותיות של זמן כאשר הם עברו בין משימות מרובות ואיבד עוד יותר זמן כמו המשימות הפך מורכב יותר ויותר.
הבנת מה אמצעי המחקר
במוח , ריבוי משימות מנוהל על ידי מה שמכונה פונקציות המבצעת הנפשית.
פונקציות ניהוליות אלו שולטות ומנהלות תהליכים קוגניטיביים אחרים וקובעות כיצד, בזמן ובאיזה סדר, מתבצעים משימות מסוימות.
לדברי החוקרים, מאינס, אוונס, ורובינשטיין, ישנם שני שלבים לתהליך הבקרה המבצעת.
- השלב הראשון נקרא "הסטת מטרות" (החלטה לעשות דבר אחד במקום אחר).
- השני נקרא "הפעלת תפקיד" (שינוי מהכללים של המשימה הקודמת לכללים למשימה החדשה).
החלפה בין אלה עשויה רק להוסיף עלות זמן של רק כמה עשיריות השנייה, אבל זה יכול להתחיל להוסיף כאשר אנשים מתחילים לעבור הלוך וחזור שוב ושוב.
זה לא יכול להיות כזה גדול של עסקה במקרים מסוימים, כגון כאשר אתה מתקפל כביסה צופה בטלוויזיה באותו זמן. עם זאת, אם אתה במצב שבו בטיחות או פרודוקטיביות חשובים, כגון כאשר אתה נוהג במכונית בתנועה כבדה, אפילו כמויות קטנות של זמן יכול להוכיח קריטי.
יישומים מעשיים עבור ריבוי משימות מחקר
Meyer מציע כי ניתן להפחית את הפרודוקטיביות על ידי עד 40 אחוזים על ידי בלוקים הנפשי שנוצר כאשר אנשים לעבור משימות. עכשיו שאתה מבין את ההשפעה המזיקה הפוטנציאלית של ריבוי משימות, אתה יכול לשים את הידע הזה כדי לעבוד כדי להגדיל את הפרודוקטיביות והיעילות שלך.
כמובן, המצב ממלא תפקיד חשוב. לדוגמה:
- העלויות של החלפת משימות בעת שליחת הודעות טקסט לחבר ולצפות במשחק כדורגל כנראה לא יגרמו לבעיות גדולות.
- עם זאת, חלק זה של השני שנדרש כדי לשנות משימות יכול להיות חיים או מוות עבור מישהו שנסע במורד הכביש המהיר בעת שניסה למצוא תחנת רדיו טובה או לדבר בטלפון.
בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך multitasking כאשר אתה מנסה להיות פרודוקטיבי, לקחת הערכה מהירה של הדברים השונים שאתה מנסה להשיג. לחסל הסחות דעת ולנסות להתמקד במשימה אחת בכל פעם.
האם ריבוי משימות רע עבור המוח שלך?
בעולם של היום עסוק, ריבוי משימות הוא נפוץ מדי. להטוטנות משימות מרובות ואחריות אולי נראה כמו הדרך הטובה ביותר להשיג הרבה לעשות, אבל כפי שראית, מנסה לעשות יותר מאשר דבר אחד בכל פעם יכול למעשה להפחית את התפוקה והביצועים. דגש על משימה אחת בכל פעם, מומחים רבים מציעים, על מנת לקבל את העבודה במהירות ובצורה נכונה.
בכל רגע נתון אתה יכול להיות הודעות SMS לחבר, לעבור בין חלונות מרובים במחשב, האזנה את blare של הטלוויזיה, ולדבר עם חבר בטלפון בבת אחת! כאשר אנו מקבלים רגע שקט שבו שום דבר לא דורש את תשומת הלב שלנו, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו מסוגלים למנוע את הסחת דעת של היישומים האהובים שלנו או אתרי מדיה חברתית.
אז בזמן שאנחנו יודעים שכל זה הסחת דעת ריבוי משימות הוא לא טוב הפרודוקטיביות שלך, זה אפשרי כי זה יכול להיות ממש רע לבריאות המוח שלך? איזו השפעה יש מטח מתמיד של גירוי על המוחות המתפתחים?
ריבוי משימות הוא בהחלט לא דבר חדש, אבל הזרמים הבלתי פוסקים של מידע ממקורות שונים רבים מייצגים מימד חדש יחסית לפאזל ריבוי המשימות.
מחקר מציע ריבוי משימות משפיע על המוח
מתברר גם אנשים נחשבים multitaskers כבד לא ממש טוב טוב ריבוי משימות.
במחקר אחד שנערך בשנת 2009, חוקר אוניברסיטת סטנפורד, קליפורד נאס, מצא כי אנשים שנחשבים למולטי-אתרים כבדים היו למעשה גרועים יותר במיון מידע רלוונטי מפרטים לא רלוונטיים. זה מפתיע במיוחד כי היה להניח כי זה משהו multitaskers כבד יהיה למעשה טוב יותר. אבל זה לא היה הבעיה היחידה אלה multitaskers גבוה מתמודד. הם גם הראו קושי גדול יותר כאשר מדובר המעבר ממשימה אחת לאחרת היו הרבה פחות מאורגן נפשית.
מה שהיה המפחיד ביותר בתוצאות, הציע מאוחר יותר NPR ל- NPR , היה שהתוצאות הללו התרחשו גם כאשר ריבוי המשיבים הכבדים לא היו מרובי משימות. המחקר גילה כי גם כאשר אלה multitaskers כרונית היו מתמקדים רק משימה אחת, המוח שלהם היו פחות יעיל ויעיל.
"למדנו אנשים שהיו ריבוי משימות כרוניות, וגם כאשר לא ביקשנו מהם לעשות משהו קרוב לרמת ריבוי המשימות שהם עשו, התהליכים הקוגניטיביים שלהם נפגעו, אז בעצם הם גרועים יותר מכל מיני סוגים של חשיבה נדרש רק עבור ריבוי משימות אבל מה שאנחנו חושבים בדרך כלל כמעורבים במחשבה עמוקה, "Nass אמר NPR בשנת 2009 בראיון.
אז הוא נזק מ multitasking קבע, או יהיה לשים קץ multitasking לבטל את הנזק? נס הציע כי בעוד יש צורך בחקירות נוספות, הראיות הנוכחיות עולה כי אנשים לעצור ריבוי משימות יוכלו לבצע טוב יותר.
מומחים גם מציעים כי ההשפעה השלילית של ריבוי משימות כרוניות, כבדות עשוי להיות מזיק ביותר למוח בגיל ההתבגרות . בגיל זה, בפרט, המוח העשרה עסוקים ביצירת קשרים עצביים חשובים.
הפצת תשומת הלב כל כך רזה כל הזמן להיות מוסחת על ידי זרמים שונים של מידע עלולה להיות חמורה, לטווח ארוך, השפעה שלילית על איך ליצור קשרים אלה. אמנם זהו תחום שעדיין דורש מחקר רב, מומחים מאמינים כי בני נוער - אלה אשר לעתים קרובות עוסקים במדיה רב-תכליתית ביותר - עלולים להיות פגיעים במיוחד לכל השלכות שליליות של ריבוי משימות.
מזעור ההשלכות השליליות
אז מה עליך לעשות כדי למנוע את ההשפעה המזיקה האפשרית של ריבוי משימות?
- לדברי נאס, הגבלת מספר דברים לך ללהטט בכל זמן נתון רק שתי משימות.
- לחלופין, הוא המליץ על מה שהוא מכנה "שלטון 20 דקות". במקום לעבור כל הזמן ממקום אחד למשנהו, נסה להקדיש את תשומת הלב שלך למשימה אחת במשך 20 דקות לפני המעבר למשימה הבאה. לכן, במקום לעבור הלוך וחזור בין כתיבת דוח לבית הספר ועריכת שיעורי הבית שלך במתמטיקה, הוצא 20 דקות במשימה אחת לפני שתעביר את תשומת הלב הבאה.
אבל ריבוי משימות הוא לא תמיד רע
על פי מחקר של חוקרים מהאוניברסיטה הסינית של הונג קונג, ריבוי משימות לא תמיד יכול להיות כל רע. עבודתם מצביעה על כך שאנשים העוסקים בריבוי משימות בתקשורת, המשמשים יותר מצורה אחת של מדיה או סוג של טכנולוגיה בו זמנית, עשויים להיות טובים יותר באינטגרציה של מידע חזותי ושמיעתי.
במחקר שפורסם ב- Psychonome Bulletin & Review , התבקשו המשתתפים בין הגילאים 19 ו -28 להשלים שאלונים בנוגע לשימושם בתקשורת. המשתתפים השלימו אז משימה חיפוש ויזואלי הן עם ובלי קול השמע כדי לציין מתי הפריט השתנה צבע.
אלה שהיו multitaskers התקשורת ביצועים טובים יותר על החיפוש החזותי כאשר צליל השמע הוצג, מה שמעיד כי הם היו מיומנת יותר על שילוב שני מקורות מידע סנסורי . לעומת זאת, אלה multitaskers כבדים ביצע גרוע יותר מאשר multitaskers אור / בינוני כאשר הטון לא היה נוכח.
לא היה כמות ניכרת של מחקר עד כה על ההשפעות המזיקות של ריבוי משימות. אנשים שעוברים בין משימות נוטים לאבד זמן ויש להם בעיות להישאר במשימה, אשר יש השפעה שלילית על הפרודוקטיביות והן על הביצועים. בעוד ריבוי משימות עדיין יש downsides שלה, מחקר זה עשוי להצביע על החשיפה המתמדת שלנו צורות מרובות של מדיה יכול להיות כמה יתרונות.
"למרות שהממצאים הנוכחיים אינם מראים כל השפעה סיבתית, הם מדגישים אפשרות מעניינת להשפעה של ריבוי משימות תקשורת על יכולות קוגניטיביות מסוימות, אינטגרציה רב-חושית בפרט, ריבוי משימות מדיה לא תמיד יכול להיות דבר רע", אמרו עורכי המחקר.
> מקורות:
> Lui, KFH, & Wong, ACN האם מדיה ריבוי משימות פוגעת תמיד? מתאם חיובי בין ריבוי משימות ואינטגרציה רב-חושית. - סקירה פסיכולוגית. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. ריבוי משימות לא יכול להיות פרודוקטיביות גבוהה יותר. 28 אוגוסט 2009.
> אופיר, א., נס, ג, וגנר, AD (2009). שליטה קוגניטיבית ב multitaskers התקשורת. ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים של ארצות הברית של אמריקה. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). העלויות של מעבר צפוי בין משימות קוגניטיביות פשוטות. כתב העת של הפסיכולוגיה הניסויית: כללי. 1995, 124: 207-231.
> רובינשטיין, יהושע ס '; מאיר, דוד א .; אוונס, ג'פרי א. (2001). בקרה ניהולית של תהליכים קוגניטיביים ב - Task Switch. Journal of Psychimental Psychology: תפיסת האדם וביצועיו. 2001, 27 (4): 763-797.