מצא הקלה על הלחץ של השנה החדשה
ינואר נחשב לאחד החודשים מלחיץ ביותר של השנה מכמה סיבות. אחת הסיבות העיקריות היא כי אנשים רבים כל כך partaking החלטות השנה החדשה . בעוד החלטות לחיות אורח חיים בריא יותר לוותר על הרגלים שליליים יכול להיות נהדר בטווח הארוך, סוגים מסוימים של החלטות ואסטרטגיות לפגישות יכול ליצור לחץ עבור אלה שעושים את השינויים, לפחות בשבועות הראשונים.
(כמאמן חיים, אני יכול לומר לך כי השלישי עד השבוע השמיני לאחר ניסיון לשנות יכול להיות מלחיץ ביותר, כמו מוטיבציה דועך ואתגרים לצוץ.) מצבים אלה ברזולוציה יכול גם להיות מלחיץ עבור עמיתים לעבודה ואהובים חשופים למצבי הרוח הפוטנציאליים של אנשים לחוצים מדי. להלן כמה העליון של השנה ברזולוציה stressors, בתוספת עצות כיצד להתמודד עם מתח הקשורים מקל על המטרות שלך.
להפסיק לעשן
בתור יועץ לשעבר הפסקת עישון, אני יכול להעיד על הלחץ שמגיע מן הימים הראשונים של הפסקת עישון. בנוסף לנסיגת הניקוטין, המורגשת ברמות משתנות של אנשים שונים, הלחץ על ביצוע שינוי באורח החיים הזה מורגש כמעט אוניברסלי, לפחות במידה מסוימת. הסיבה לכך היא כי אנשים רבים מעשנים להשתמש בהרגל ככלי התמודדות העיקרי; כאשר הם מרגישים לחוצים, הם מעשנים כדי להרגיש טוב יותר.
לכן, כאשר הם לא יכולים להשתמש עישון כדי להתמודד עם הלחץ של לא עישון, זה הופך להיות הסלמה של מתח. לכן, זה הופך להיות אפילו יותר חשוב יש כמה משככי הלחץ על היד כדי להתמודד עם הלחץ של אותם מוקדם פורש ימים, כאשר הישנות הוא הסיכוי הטוב ביותר.
זה יהפוך את ההצלחה הרבה יותר קל, ולעשות פחות מתח לכולם.
בנוסף, מומחה טרי מרטין יש אלה עצות מצוינות להתמודדות עם נסיגה ניקוטין .
דיאטות חדשות
ירידה במשקל היא החלטה מאוד פופולרי השנה החדשה, וזה בדרך כלל רעיון נהדר לבריאות הכללית, כמו גם בשביל הכיף של הולם לתוך בגדים טובים יותר. עם זאת, במיוחד עם סוגים מסוימים של דיאטות, בימים הראשונים של דיאטה חדשה יכולה להביא תסכול (מתוך הרגשה 'מקופחים' של מזון מועדף), דכדוך (משינויים ביולוגיים בגוף), ואת אובדן מנגנון התמודדות (רגשית אוכלי שאינם יכולים עוד לאכול כדי להתמודד עם הלחץ).
זה יכול להיות כמו stressful להיות סביב דיטר חדש כפי שהוא יכול להיות להיות דיטר חדש, כך ניהול מתח הוא המפתח גם כאן. בנוסף, יש כמה מידע מעולה כדי לעזור לך לעבור את השבוע הראשון על דיאטה דלת פחמימה.
החלטה פרפקציוניזם
לא משנה מה השינוי הספציפי שאתה מנסה, החלטות השנה החדשה יכול להיות מלחיץ אם התמודד עם השיטה המסורתית של הגדרת מטרה גבוהה מנסה להשיג את זה מיד. (לדוגמה, "מעתה ואילך אני אעשה כל יום במשך שעה אחת", או "מעתה והלאה אני אשאיר את הבית ללא רבב").
הסיבה לכך היא כי קשה לבצע שינויים הרגלים, תקופה.
זה אפילו יותר קשה לבצע שינויים גדולים ללא טעויות, ואת החלטות מנוסחת בפורמט אופייני הנ"ל לא לאפשר "חדר להתנועע" - אין מקום לנסיגות.
כאשר אנשים נכשלים פעם, הם נוטים לוותר. זה עושה שמירה על החלטות תרגיל פרפקציוניזם, אשר יכול להיות מלחיץ עבור אף אחד. אם אתה רוצה לשמור על החלטות עם פחות מתח, ליצור פורמט שונה עבור המטרות שלך. קח צעדים התינוק, לבנות פרסים על ההתקדמות שלך, ולעשות כמה שינויים קטנים אחרים ואתה תראה הצלחה גדולה יותר עם פחות מתח. למידע נוסף במאמר זה על שמירה על החלטות השנה החדשה .