מה גורם לפרשמן 15?

מה חדש מאחורי קולג 'חדש במשקל

קשה להיות תלמידי תיכון נכנסים ולהימנע מלשמוע על ה"טורש 15 "המפחיד, בערך חמישה עשר לירות שטרלינג חדשים רבים נוטים להרוויח בשנה הראשונה שלהם בקולג '. בעוד הקילוגרף לא תמיד מצלצל בדיוק בשעה חמש עשרה, הנטייה להרוויח הוא משמעותי מספיק כדי להרוויח לעצמה כותרת מתמשכת.

מה גורם לעלייה במשקל לשמצה שחווים סטודנטים חדשים?

כיצד ניתן להימנע מכך? בואו נחקור כמה מהגורמים הבסיסיים שישחקו אצל התלמיד 15:

הרגלי אכילה חדשים

כאשר אתה חי עם ההורים הולך בתיכון, רבים הפרטים של מה, מתי וכמה אתה אוכל כבר מתוכנן בשבילך. להגיע לקולג 'ויש להם אפשרויות בלתי מוגבלות (וניסיון בישול מוגבל) יכול לעשות דיאטה של ​​מזון מהיר, צ' יפס, משקאות קלים ופיצה ב 3 בבוקר נפוץ. כמה שבועות של זה יכול לגרום עלייה במשקל מהירה.

אכילה בזמן הלמידה

סטודנטים חדשים רבים מוצאים את עצמם במצב של לימוד פחות בזמן הכיתה (תחת עינו הפקוחה של מורה), ולומדים יותר בזמנם, כאשר הם יכולים לאכול חטיפים בלי מחשבה על שעות ארוכות מבלי שמישהו יבחין בכך. אם אתה מוצא את עצמך עושה את זה, להפסיק לחשוב על מה שאתה באמת עושה: לאכול כמויות גדולות של מזון בריא, כאשר אתה בדרך כלל לא יהיה רעב, ולא לשרוף אותו.

זה לא דבר טוב.

אוכלים בשעת לילה מאוחרת

קשורה קשר הדוק לתופעה של אכילה תוך כדי לימוד היא הרגל אכילה מאוחרת בלילה, כי רבים מתפתחים מתחילים. אתה יכול למצוא את עצמך באופן טבעי להישאר מאוחר יותר ללמוד או צד, ואת הרעב עלול להתגנב לך. הבעיה העיקרית עם אכילת לילה מאוחרת היא שאתה לא להישאר ער מספיק זמן לאחר מכן לשרוף את הקלוריות, והם בסופו של דבר מאוחסן כמו שומן.

אכילה חטיף מזון

לעתים קרובות, האוכל הנוח ביותר בלילה הוא מזון מהיר. למעשה, מזון מהיר הוא בחירה נוחה לכל שעה של היום. אם אתה לא רגיל לבשל את הארוחות שלך או התמקדו בבחירות בריאה כאשר אתה קונה את הארוחות שלך, זה קל ליפול לתוך דיאטה של ​​המבורגרים, צ'יפס, מטוגן עמוק, בתוספת שבבי ומשקאות קלים. אם אתה רוצה להפחיד אמיתי, לבדוק את המידע התזונתי על מזונות אלה!

אכילה רגשית

חיי הקולג 'באים עם הרבה שינויים ואתגרים, כולל שיעורים קשים, יחסים חדשים, געגועים הביתה. אנשים רבים להתמודד עם מתח נפשי כמו אלה עם אכילה רגשית , הכוללת אכילה כאשר אתה לא רעב או מילוי חלל רגשי עם מזון. אם אתה מוצא את עצמך להיות אוכל רגשית, הגיע הזמן לקרוא מאמר זה על איך להפסיק לאכול רגשית , לפני שאתה מתקרב כדי להשיג את התלמיד 15.

שְׁתִיָה

כן, סטודנטים רבים לשתות - אפילו תלמידי שנה א '. זה תורם לתלמיד הראשון בשני אופנים. משקאות אלכוהוליים נוטים להיות גבוהים בקלוריות. בנוסף, אלכוהול יכול להידרדר רקמת שריר, אשר מורידה את חילוף החומרים הכולל. אז, במקרה שאתה צריך אותם, עכשיו יש לך יותר סיבות להתרחק שתייה מוגזמת.

לא מספיק תרגיל

בטח, trekking ממחלקה לכיתה יכול להיות אמון. אבל זה לא מספיק כדי לשמור לך לקצץ. סטודנטים רבים מוצאים את עצמם עסוקים יותר מאשר בתיכון, ולכן יש פחות זמן להתחייב לפעילות גופנית סדירה או להיות מעורבים בפעילויות גופניות אחרות. זה יכול להיות גורם גדול של 15.

אתה באותו גיל ...

רבים מגורמים טריים 15 הם תחת שליטה שלך, אבל זה לא אחד: הגיל שלך. במהלך התיכון ואת בית הספר התיכון שנים, רוב בני הנוער גדלים די מהר להישאר פעיל. שנות המכללה, לעומת זאת, מתרחשות בדרך כלל בשנים הראשונות של הבגרות, כאשר רוב הצמיחה הפיזית של האדם הושלמה וכמה הרגלי אורח חיים עשויים להתחיל להשתנות.

זה יכול לתרום את הגורמים האחרים שגורמים לעלייה במשקל, גורם לאנשים רבים להתחיל להעלות במשקל בפעם הראשונה בחייהם. זהו הזמן המושלם להתחיל לפתח הרגלים שיסייעו לשמור על גוף מבוגר בריא במשך שנים רבות.

_{מָקוֹר:}

_{ולבה-זרב, ר ', אלגר, פ' "חיזוי 'פרשמן 15': מנבאים סביבתיים ופסיכולוגיים של עלייה במשקל בשנה א ''. בריאות החינוך Journal. 321-332, 2010.}