פסימיות: האם זה בטוח יותר להיות פסימי?

האם אופטימיות באמת מועילה יותר?

פסימיסטים לפעמים מוכנים טוב יותר לזמנים קשים. אם אתה פסימיסט, אתה יכול לחזות מכשולים ביתר קלות, לצפות דברים להשתבש, ואולי לתכנן קשיים בקלות רבה יותר. פסימיסטים נוטים יותר לבנות רשתות ביטחון, ופסימיסטים אינם מוצאים את השקפות העולם שלהם, כאשר הדברים משתבשים; הם כבר מצפים שזה יקרה!

אז למה אני לא ממליץ לאנשים להיות פסימיסטים?

היתרונות של אופטימיות

המחקר המדעי בתחום הפסיכולוגיה החיובית מספר לנו כי האופטימיסטים מרוויחים כל כך הרבה מהשקפת עולמם, שעשויה להיות שווה את האכזבה הנוספת שעשויה להיתקל בהם בהפסקות: האופטימיסטים נוטים להיות בריאים יותר, מאושרים יותר ומצליחים יותר (מבחינה כלכלית, חברתית, בדרכים רבות אחרות), וליהנות ממערכות יחסים חזקות ומספקות יותר. אם זה נשמע כמו האופטימיסטים להיות טוב יותר בכל תחום של החיים, זה בגלל שזה נכון. (קרא עוד על היתרונות של אופטימיות ).

ההבדל בין אופטימיות לפסימיסטים

עכשיו, אופטימיות נשמעת די גדולה, וזה נכון. אבל לפני שאני ממשיך, אני רוצה להסביר את ההבדל בין אופטימיסט לפסימיסט: הכל קשור לסגנון הסברים או לאופן שבו אנשים מפרשים את מה שקורה בחייהם. האופטימיסט ייקח אירועים חיוביים ויגדיל אותם, תוך מזעור השלילי במצב; פסימיסט יעשה את ההפך ואת downplay חיובי תוך התמקדות באמת על שלילי.

(יש דרך מסוימת שבה זה קורה, קרא עוד על כך במאמר על תכונות האופטימיסטים .) זה חשוב כי הנטייה למזער את השלילי, אחד המאפיינים המעודד אופטימיסטים לחלום גדול ומגביר אותם להמשיך הלאה גם אחרי שהם עומדים בפני מכשולים - יכולים גם ליצור תחושת ביטחון מזויפת, שעשויה לגרום לאופטימיסטים להיחשב לקשיים אפשריים ולתכנן עבורם.

זה יכול גם לגרום להם להרגיש מופתע כאשר דברים לא הולכים בדרך שלהם.

עם זאת, תכונות אלה מאוד, למזער את השלילי למקסם את החיוב - יכול לעזור לאופטימיסט בזמנים קשים שיכול לשלוח פסימיסט למקום חשוך יותר, חסר אונים יותר. גם כשהדברים מתפרקים, אופטימיזם יחפש פתרונות חדשים במקום להתעסק בבעיות; תהיה להם תקווה לעבור זמנים קשים, ולסמוך על כך שהם ייצאו מהצד השני בקרוב; יהיה להם הכוח להפוך מצב שלילי לחיוב. לכן, פסימיסטים עשויים להיות מופתעים פחות כאשר משברים מתרחשים, אבל האופטימיסטים לא נשארים במצבים שליליים במשך זמן רב; הם מוצאים דרך לחפור את עצמם.

הישאר אופטימי בעוד עדיין מוכן

אז איך אתה יכול להישאר אופטימי ללא הזדמנויות חסר כדי לשמור על עצמך מוכן למשברים? הנה מה שאני ממליץ:

• מקווה לטוב, ולתכנן את הגרוע ביותר.
  זה מאפשר לך יש יתרונות רבים של אופטימיות מבלי לעזוב את עצמך פגיע ולא מוכן. כמו פסימיסט לחשוב על דברים שיכולים להשתבש, ולנסות למצוא תוכניות גיבוי ו contingencies להתמודדות עם הבלתי צפוי. (זה יכול לעזור לך להרגיש מוכן יותר אם הדברים לקחת פנייה בכיוון פחות רצוי, והוא יכול לעזור לך לזכור כי נתיבים שונים עדיין יכול לעבוד.)

• זכור מה שחשוב.
  להתענג על מה שיש לך, וגם להזכיר לעצמך שאתה יותר ממה שיש לך; יש לך כוח עצמאי של דברים בחיים שלך זה נותן לך כוח. ייתכן שתרצה לקחת זמן, מעת לעת, כדי לקחת מלאי של נקודות החוזק שלך ומשאבים. תוצאות הלחץ כאשר אנו חשים את הדרישות של מצב יעלה על המשאבים שלנו לטפל בהם; תוך התחשבות מה המשאבים שלך הם יכולים להפחית את הלחץ ולעזור לך להרגיש מוסמך כמו שאתה עובר דרך החיים. זה באמת יכול לעזור כאשר אתה מתמודד עם משבר.
• לטפח הכרת תודה.
  להיות אסיר תודה על מה שיש לך, בלי להיות כל כך קשור אליו כי אתה לא יכול לדמיין את החיים שלך בלי זה. זהו אחד מסובך, ולוקח בפועל, אבל בסופו של דבר ניתן לעשות זאת היא מטרה ראויה. פרקטיקות של תשומת לב ומדיטציה היו מועילים עבור רבים בהקשר זה.

• לצפות לבלתי צפוי.
  אם הדברים לא הולכים לפי התוכנית, זה לא אומר שזה סוף הסיפור. יש מתנות בכל מצב, גם אלה שאנחנו לא מצפים.
• זכור כי מה אתה הפנים יעבור.
  דבר אחד, כי מחקר פסיכולוגי חיובי לימד אותנו היא כי מכשולים גדולים לא לגרום לאנשים להרגיש אומללים כל עוד אנשים צופים. אחרי כמה שבועות או, במקרים מסוימים, חודשים, אנשים שחוו משבר גדול בדרך כלל לחזור לרמה הרגילה של אושר (או אומללות). האופטימיסטים נוטים להרגיש מאושרים יותר, והפסימיסטים נוטים להרגיש פחות מאושרים מזה, אבל אם אתה פסימיסט, זה תמיד אפשרי להיות 'אופטימיות מלומדת'. לפעמים סובל משבר מספק לך רק את המוטיבציה הנכונה לעשות את זה. (קרא מאמר זה למידע נוסף על איך להפוך לאופטימיסט .)
• ערך מה יש לך, בכל מצב.
  גם אם איבדת הרבה, יש עדיין דברים שאתה צריך להוקיר. מחקרים מראים כי, מלבד אלה בעוני, אנשים עם הרבה כסף בדרך כלל אינם מאושרים יותר מאשר אנשים עם קצת; זוכים בלוטו, אפילו, אינם מאושרים באופן משמעותי מאלה שאיבדו את השימוש ברגליים שלהם, פעם כמה חודשים חלפו. אבל אלה שיש להם חברים קרובים, אלה שמרגישים הכרת תודה , ואלה שיש להם תחושה של משמעות בחיים הכי מאושרים. דגש על מה שעדיין יש לך, ואתה תרגיש כאילו יש לך כמה דברים טובים באמת בחיים שלך.

_{מקורות:}

_{פיטרסון, C. פריימר בפסיכולוגיה חיובית. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.}

_{זליגמן, MEP אושר אותנטי: באמצעות הפסיכולוגיה החיובית החדשה כדי לממש את הפוטנציאל שלך להגשמה מתמשכת. ניו יורק: עיתונות חופשית, 2002.}