איך אפשר לדעת את ההבדל
הפחד הוא חלק נורמלי ובריא של החיים. למעשה, לפחד תפקיד חשוב למנוע מאיתנו להיכנס למצבים מזיקים ולעזור לנו להחליט מתי לצאת ממצבים שאינם בהכרח הטובים ביותר.
בנסיבות רגילות, פחד יכול להיות מנוהל על ידי הגיון ההיגיון, לא להשתלט על חיינו, או לגרום לנו להיות לא רציונלי.
עם זאת, פוביה מסובבת את תגובת הפחד הנורמלית למשהו מתמשך וקשה או בלתי אפשרי לשלוט בו.
תגובה רגילה לפחד
קל לפחד כמעט מכל דבר. פחד הוא בדרך כלל, אם כי לא תמיד, מבוסס על ניסיון שלילי עם האובייקט המדובר. לדוגמה, אם הותקפת על ידי כלב כילד, אתה עלול לפחד כלבים היום. לפעמים נלמד פחד ממישהו אחר, כמו ילד שפוחד מעכבישים בגלל תגובותיה של אמה.
לא משנה מה מושא הפחד , אתה עלול להיות במצוקה או לא נוח כאשר אתה מתמודד עם האובייקט. אם אתה מפחד לטוס, למשל, אתה עלול להיות עצבני או חרדה בעת לעלות על מטוס. אתה יכול עצמית תרופות, אולי על ידי indulging של משקה preflight, אבל אתה יכול לנהל את הסימפטומים ולהמשיך עם החיים שלך. אתה יכול להעדיף לנסוע ברכב או ברכבת אבל יטוס כאשר זה הכרחי או מעשי.
תגובה פובית
אם יש לך פוביה ניתנת לאבחנה של אובייקט או מצב מסוים, התגובה שלך תהיה קיצונית יותר. באמצעות הפחד של טיסה למשל, אם אתה מסוגל לעלות על המטוס בכלל, אתה יזיע, לנער, לבכות, או יש תגובות פיזיולוגיות חמורות אחרות. אתה עלול להיות אומלל במהלך הטיסה כולה, כמו כל סיבוב של מערבולת מחדש את הפאניקה שלך.
אם הפוביה שלך חמורה יותר, אתה פשוט לא יוכל לעלות על הטיסה בכלל. אתה תרחיק את דרכך כדי למנוע טיסה - אפילו ביטול חופשות או נסיעות עסקים אם אין צורה חלופית של תחבורה. אתה עלול להיות מסוגל אפילו לבקר בשדה התעופה כדי לשחרר או להרים חבר. אתה יכול אפילו להיות מודאג כאשר מטוסים לטוס מעל.
עוד על ההבדל בין פחד לפוביה
מלבד חומרת הפחד שלך, חשוב לשקול את מקורו. אם יש לך פחד פשוט, אתה לא תבלה הרבה זמן לחשוב על הפחד הזה. זה רק ישפיע עליך כאשר אתה נאלץ להתעמת עם זה, כמו למעשה העלייה למטוס.
אם יש לך פוביה, אתה עלול לפתח פחד מחשש עצמו. אתה יכול להתחיל לדאוג שמשהו יקרה כדי להפעיל את הפחד שלך. אתה יכול להתחיל לשנות את שגרת היומיום שלך במאמץ כדי למנוע כל גורם אפשרי. אם אתה יודע שיש לך עימות עתידי עם מושא הפחד שלך , אתה צפוי להתעכב על זה, אולי אובססיבי. ייתכן שתתקשה לישון או להתמקד במשימות חשובות, במיוחד כאשר יום העימות מתקרב.
קבלת עזרה
פוביות הן אינדיווידואליות מאוד בסימפטומים ובחומרה ואינן ניתנות לאבחון עצמי.
האמור לעיל כמה הנחיות שיעזרו לך להחליט אם לבקש עזרה, אבל חשוב להבין כי הסימפטומים שלך עשוי להשתנות מאלה המפורטים כאן.
אם אתה מאמין שיש לך פוביה, חשוב מאוד לראות מקצועי לבריאות הנפש מיד. הוא או היא תספק אבחנה מדויקת ולפתח תוכנית הטיפול המתאים לך.
> מקור:
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 5). וושינגטון: הוצאה לאור פסיכיאטרית אמריקנית.