טעויות נפוצות כי חברים ובני משפחה לעשות
אם יש לך אדם אהוב עם נאבק עם הפרעת חרדה כללית (GAD), אתה משחק תפקיד חשוב לעזור לאדם להרגיש נתמך ומועצם כדי לשפר ולהיות פחות חרדה. אבל בזמן שאתה יכול לקבל את הכוונות הטובות ביותר, יש כמה טעויות אנשים עושים בדיבור עם מישהו עם GAD כי באמת יכול להפוך את אדם אהוב מרגיש יותר גרוע.
להלן רשימה של טעויות נפוצות כי חברים ובני משפחה של אלה עם GAD לעשות, שנועד לעזור לך להימנע מהם. זה יכול לשמש גם בשילוב עם המאמר הקודם על דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור .
1. אל תגיד "להפסיק לדאוג לגבי זה"
אחד הדחפים הראשונים שיש לחברים הוא להגן על ידידם החרד ולנסות להסיר את חרדתו. אמירת דברים כמו "אין מה לדאוג", "תפסיק לדאוג", או "זה באמת לא עניין גדול" לעתים קרובות לבוא כמו מתנשא ו unsupportive . האדם עם GAD בדרך כלל מזהה ברמה מסוימת כי הדאגה חזקה יותר ממה שהיא צריכה להיות, אבל לעצור את זה נראה מאוד קשה. הם יודעים שהתגובות שלהם לא רציונליות, והעובדה שאנשים מעירים על כך יכולה לגרום להם להיות יותר מודעים לעצמם ועצבניים.
במקום זאת, נסה להגיד ולשאול דברים כמו "איך אני יכול להיות מועיל?" "זה בסדר, אני כאן איתך", ו "זה נשמע כאילו זה באמת קשה לך" במקום.
זה מראה שאתה שם בשבילם ללא שיפוט.
2. אל תפתור בעיות
לאחר שניסית להסיר חרדה וכישלון, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לעבור למצב "פתרון בעיות". זה כאשר אתה מנסה לפתור באופן קונסטרוקטיבי או לתקן את המצב מלחיץ עבור החבר שלך.
אמנם אתה חושב שאתה עוזר לחבר שלך, לעתים קרובות הוא מחמיץ את הסימן על מה יכול להיות מועיל ביותר, אשר תומכת רגשית.
רק בגלל שמישהו יש GAD לא אומר שהם לא אינטליגנטי או מסוגל מספיק כדי לפתור את הדילמות שלהם ואת הזמן שבילה מנסה להפחית את החרדה באמצעות פתרון בעיות בסופו של דבר מבוזבז.
במקום להיכנס לפתרון בעיות, נסו לקחת פרספקטיבה שאם אתה יכול להיות תומך וחולה, הנוכחות וההבנה שלך יכולות לעיתים קרובות לאפשר לחבר שלך להירגע ולעבוד את הבעיות שלו לעצמו.
.3 אל תפעילו יתר על המידה
כאשר שני הנ"ל נכשלים, כמה חברים, ובני משפחה ינסו "לתפקד יתר" כמו תומכים, שם הם מתחילים כמעט לקחת על עצמו כמה בעיות של חבר שלהם מרכז חייהם על להיות עוזרים. לפעמים זה יכול להיות נחוץ בנסיבות קיצוניות, אבל במינונים גדולים, זה יכול לטפח תלות והוא יכול להתחיל לקחת מחיר רגשי על החבר עוזר. זה יכול לגרום לאדם להרגיש חסר יכולת או לא אמין, להחמיר את החרדה שלהם. בדרך אחרת זה קורה כאשר חבר בעצם לוקח על עצמו תפקיד מטפל ומנסה לטפל באדם.
במקום לקפוץ לפעולה, לעודד את האדם לקבל עזרה עבור GAD, ולעבוד בשיתוף פעולה כדי לנהל בעיות וחרדה עם האדם כאשר היא רוצה, לא כאשר אתה מרגיש צורך.
4. אל תאבד את סבלנותך
לבסוף, זה קל עבור אנשים המשתמשים בכל הטקטיקות הנ"ל לאבד את הסבלנות עם החבר שלהם. GAD הוא קרב כי כמה אנשים יילחמו במשך שנים רבות ופשוט לפתור את הדילמה האחרונה לא סביר לשנות בעיה הבסיסית יותר.
הישארו מודעים לתפקידכם כחבר תומך, הבינו שהחבר שלכם עשוי להיות "מודאג" במשך פרק זמן משמעותי, ולוודא שאתם מנצלים את מערכת התמיכה שלכם כדי להימנע מלהיות לחוצים בעצמכם.