מהי מודעות עצמית?

מודעות עצמית קשורה להיות מודעת להיבטים שונים של העצמי, כולל תכונות, התנהגויות ורגשות. בעיקרו של דבר, זהו מצב פסיכולוגי שבו עצמך הופך למוקד תשומת הלב .

מודעות עצמית היא אחד המרכיבים הראשונים של המושג העצמי להגיח. בעוד המודעות העצמית היא משהו מרכזי למי שאתה, זה לא משהו שאתה מתמקד בחריפות בכל רגע של כל יום.

במקום זאת, המודעות העצמית הופכת לתוך מרקם של מי אתה ו מתגלה בנקודות שונות בהתאם למצב ואת האישיות שלך.

אנשים אינם נולדים לחלוטין. עם זאת, מחקרים מצאו גם כי תינוקות יש תחושה ראשונית של מודעות עצמית. לתינוקות יש את ההכרה כי הם ישות נפרדת מאחרים, אשר מתבטאת בהתנהגויות כגון רפלקס השתרשות שבו התינוק מחפש פטמה כאשר משהו מברשת על פניו. חוקרים מצאו גם כי גם תינוקות יכולים להבדיל בין מגע עצמי ולא-עצמי.

מתי מגיעה המודעות העצמית?

מחקרים הוכיחו כי תחושה מורכבת יותר של המודעות של העצמי מתחילה להתגלות בסביבות שנה אחת של גיל, והוא הופך להיות הרבה יותר מפותח על ידי כ 18 חודשים של גיל.

חוקרים לואיס וברוקס-גאן ביצעו מחקרים המתבוננים כיצד מתפתחת המודעות העצמית.

החוקרים החילו נקודה אדומה על אפו של תינוק ואחר כך החזיקו את הילד במראה. ילדים שהכירו את עצמם במראה היו מגיעים אל אפם ולא אל ההשתקפות במראה, דבר המצביע על כך שיש להם לפחות רמה מסוימת של מודעות עצמית.

לואיס וברוקס-גאן מצאו שכמעט ילדים מתחת לגיל שנה יגיעו אל האף שלהם ולא אל ההשתקפות במראה.

כ -25% מהתינוקות בין 15 ל -18 חודשים הגיעו לאף שלהם, כאשר כ -70% מהנשאים בין 21 ל -24 חודשים עשו זאת.

חשוב לציין כי המחקר של לואיס וברוקס-גאן מציין רק את המודעות העצמית החזותית של התינוק; ילדים עשויים להיות בעלי צורות אחרות של מודעות עצמית אפילו בשלב מוקדם זה בחיים. לדוגמה, חוקרים לואיס, סאליבן, סטנגר ווייס הציעו שהבעת רגשות קשורה למודעות עצמית, כמו גם ליכולת לחשוב על עצמך ביחס לאנשים אחרים.

כיצד מתפתחת המודעות העצמית?

חוקרים הציעו כי אזור של המוח המכונה קורטקס cingulate הקדמי הממוקם באזור האונה הקדמית משחק תפקיד חשוב בפיתוח מודעות עצמית. מחקרים השתמשו גם הדמיה מוחית להראות כי אזור זה הופך להיות מופעל אצל מבוגרים מודעים עצמית. הניסוי של לואיס וברוקס-גאן מעיד על כך שמודעות עצמית מתחילה להופיע אצל ילדים בסביבות גיל 18 חודשים, גיל העולה בקנה אחד עם הצמיחה המהירה של תאי הצירים בקליפת המוח הסינגולית הקדמית.

עם זאת, מחקר אחד מצא כי המטופל שמר על מודעות עצמית גם עם נזק נרחב לאזורים של המוח, כולל אינסולה וקליפת המוח הקדמית.

זה מצביע על כך אזורים אלה של המוח אינם נדרשים עבור רוב ההיבטים של מודעות עצמית, כי המודעות עשויה במקום זאת נובעים אינטראקציות מופץ בין רשתות המוח.

רמות המודעות העצמית

אז איך בדיוק ילדים מודעים לעצמם כיצורים נפרדים? החוקרים מציעים כי ילדים מתקדמים באמצעות סדרה של רמות של מודעות עצמית בין הלידה לגיל 4 או 5. מודעות עצמית היא נצפתה על ידי איך הילדים מגיבים השתקפות שלהם במראה.

רמה 1: הבחנה - בשלב זה הילדים מתחילים להיות מודעים לכך שמה שהיא משתקפת במראה שונה ממה שהם פשוט תופסים בסביבה.

רמה 2: מצב - רמה זו של מודעות עצמית מאופיינת בהבנה הולכת וגוברת, כי ניתן להבחין בתנועות עצמן על פני המראה. ילדים גם מודעים לכך שהתנועות שלהם הם מתבוננים בהם.

רמה 3: זיהוי - בשלב זה, ילדים מכירים את התמונה במראה כמו עצמם ולא מישהו אחר בוהה אליהם בחזרה.

רמה 4: קביעות - ילדים יכולים לא רק להזדהות במראה, הם יכולים גם לזהות את הדימוי שלהם בתמונות ובסרטים ביתיים.

רמה 5: מודעות עצמית או "מטא" מודעות עצמית - ברמה זו, ילדים אינם מודעים רק לעצמם מנקודת המבט שלהם, אלא גם להיות מודעים לאופן שבו הם נמצאים במוחם של אחרים.

סוגי מודעות עצמית

פסיכולוגים לעיתים קרובות לשבור את המודעות העצמית למטה לשני סוגים שונים, ציבוריים או פרטיים.

מודעות עצמית ציבורית

סוג זה מתגלה כאשר אנשים מודעים לאופן שבו הם נראים לאחרים. מודעות עצמית ציבורית מופיעה לעתים קרובות במצבים שבהם אנשים נמצאים במרכז תשומת הלב, כגון בעת ​​מתן מצגת או שיחה עם קבוצה של חברים.

סוג זה של מודעות עצמית לעתים קרובות מחייב אנשים לדבוק נורמות חברתיות. כאשר אנו מודעים לכך שאנו מתבוננים בו ומעריכים אותנו, לעתים קרובות אנו מנסים להתנהג בדרכים מקובלות חברתית ורצוי.

מודעות עצמית ציבורית יכולה גם להוביל לחרדת הערכה שבה אנשים הופכים להיות מודאגים, חרדים או מודאגים מהאופן שבו הם נתפשים על ידי אחרים.

מודעות עצמית פרטית

סוג זה קורה כאשר אנשים להיות מודעים היבטים מסוימים של עצמם, אבל רק באופן פרטי.

לדוגמה, לראות את הפנים שלך במראה הוא סוג של מודעות עצמית פרטית. תחושת הבטן שלך נודדת כאשר אתה מבין ששכחת ללמוד למבחן חשוב או להרגיש את הלב שלך מרפרף כשאתה רואה מישהו שאתה נמשך אליו הן גם דוגמאות של מודעות עצמית פרטית.

תודעה עצמית: מצב מוגבר של מודעות עצמית

לפעמים, אנשים יכולים להיות מודעים יתר על המידה ולהסתנן אל מה שמכונה מודעות עצמית.

האם אי פעם הרגשת כאילו כל אחד היה צופה בך, לשפוט את הפעולות שלך, ומחכה לראות מה תעשה הלאה? מצב מוגבר זה של מודעות עצמית יכול להשאיר אותך מרגיש מסורבל ועצבני בכמה מקרים.

במקרים רבים, הרגשות האלה של מודעות עצמית הם זמניים בלבד והם נובעים במצבים שבהם אנו "באור הזרקורים". עבור אנשים מסוימים, עם זאת, תודעה עצמית מופרזת יכולה לשקף מצב כרוני כגון הפרעת חרדה חברתית .

אנשים בעלי מודעות עצמית פרטית יש רמה גבוהה יותר של מודעות עצמית פרטית, אשר יכול להיות גם דבר טוב וגם רע. אנשים אלה נוטים להיות מודעים יותר לרגשותיהם ולאמונותיהם, ולכן הם נוטים יותר לעמוד בערכים האישיים שלהם. עם זאת, הם נוטים יותר לסבול השלכות בריאותיות שליליות כגון מתח מוגבר וחרדה.

לאנשים בעלי מודעות עצמית ציבורית יש רמה גבוהה יותר של מודעות עצמית ציבורית. הם נוטים לחשוב יותר על האופן שבו אנשים אחרים רואים אותם ולעתים קרובות מודאגים מכך שאנשים אחרים עשויים לשפוט אותם על פי מראהם או מעשיהם. כתוצאה מכך, אנשים אלה נוטים להיצמד לנורמות קבוצתיות ולנסות להימנע ממצבים שבהם הם עלולים להיראות רעים או להרגיש נבוכים.

מילה מ

מודעות עצמית משחקת תפקיד קריטי בהבנתנו את עצמנו וכיצד אנו מתייחסים לאחרים ולעולם. מודעות עצמית מאפשרת לך להעריך את עצמך ביחס לאחרים. עבור אנשים שיש להם תחושה גבוהה מאוד של מודעות עצמית, מוגזמת עצמית יכולה לגרום לתודעה. אם אתה מרגיש שאתה נאבק עם מודעות עצמית שיש השפעה שלילית על החיים שלך, לדון עם הסימפטומים שלך עם הרופא כדי ללמוד יותר על מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הרגשות האלה.

> מקורות:

> פריך, RJ & טרנר, RN פסיכולוגיה חברתית חיונית. לונדון: פרסומים של סייג '; 2010.

> פיליפי, קלי, ססה, דמאסיו, א, טראנל, ד, לנדני, ז, ויליפורד, ק', רודאוף, ד'שמרו על מודעות עצמית בעקבות נזק מוחי דו-צדדי נרחב לאינסולה, קורטקס הפריפרונטלי המדיאלי. PLoS ONE. 2012; 7 (8); e38413.

> Rochat, P. חמש רמות של מודעות עצמית כפי שהם להתפתח מוקדם בחיים. תודעה וקוגניציה. 2003; 12: 717-731.