הדמיה מודרכת היא טכניקה טיפול עצמי אמר לסייע בטיפול בדיכאון. לעתים קרובות על ידי מתרגלת או הקלטה, היא נועדה למזער מחשבות שליליות או מתח, על ידי התמקדות בתמונות נעימות. חלק מהתומכים הרפואיים האלטרנטיביים מרמזים כי דימויים מודרכים יכולים לסייע בהפחתת הדיכאון בין השאר על ידי שינוי קשרים מסוימים בין גוף ונפש, אשר ישפיעו על בריאות הנפש.
בעוד שתרגילי ההדמיה המשמשים בדימויים מודרכים נוטים להשתנות, הם כוללים לעתים קרובות התמקדות בתמונות שלווה ומרגיעה, כגון סצינות טבע רגועות.
מדוע הדמיון המודרך משמש לדיכאון?
מחקר ראשוני מצביע על כך שתרגול הדמיון המודרך עשוי לסייע בשיפור מצב הרוח, גורם מפתח בהקלת דיכאון. יש גם כמה ראיות כי הדמיון מודרך עשוי לעזור להפחית את הלחץ, בעיה נוספת קשורה קשר הדוק לדיכאון.
מחקרים מראים כי דימוי מונחה יכול לעזור עם מספר בעיות בריאותיות אחרות הקשורות ללחץ, כולל כאבים כרוניים ונדודי שינה.
המדע מאחורי הדמיון מודרך ודיכאון
למרות שיש כיום מחסור בניסויים קליניים ארוכי טווח, ארוכי טווח, הבוחנים את השימוש בדימויים מודרכים בטיפול בדיכאון, מספר מחקרים קטנים מצביעים על כך ששיטה זו עשויה לסייע בהפחתת הדיכאון.
במחקר ראשוני שפורסם בארכיונים של סיעוד פסיכיאטרי בשנת 2009, למשל, 60 אנשים עם דיכאון המשיכו בטיפול הרגיל שלהם או האזינו לתקליטור המכיל תרגילי הדמיה מודרכים פעם ביום.
לאחר 10 ימים, אלו שהוקצו לטיפול עם דימויים מודרכים הראו שיפור משמעותי בדיכאון (כמו גם חרדה ומתח).
בנוסף, חלק מהמחקרים מצאו כי דימוי מונחה עשוי לסייע בטיפול בדיכאון הקשור לבעיות בריאותיות אחרות. מחקר זה כולל מחקר שפורסם בהליך ההוליסטי ההוליסטי בשנת 2015, שבו 60 אנשים עם פיברומיאלגיה הוקצו לקבוצת ביקורת או לטיפול בדימויים מודרכים במשך שמונה שבועות.
בהשוואה לקבוצת הביקורת, אלו שהתאמנו דימויים מודרכים דיווחו על רמות נמוכות יותר של דיכאון וכאב בסוף המחקר.
יתרה מזאת, מחקר שפורסם ב- Cancer Nursing בשנת 2002 קבע כי דימוי מונחה עשוי לסייע בטיפול בדיכאון בקרב אנשים עם סרטן.
במחקר זה, 56 אנשים עם סרטן מתקדם אשר חוו חרדה ודיכאון הוקצו לאחד מארבעת מצבי הטיפול: אימון בהרדמת שריר פרוגרסיבית , אימון בתמונות מודרכות, שילוב של הרפיה בשרירים מתקדמת והדרכה מונחית הדמיה, או קבוצת ביקורת . בעוד הרפיית שריר פרוגרסיבית ודימויים מודרכים לא נראתה כמפחיתה את החרדה, נראה כי מטופלים שהתממשו בטכניקות אלו חוו שיפורים בדיכאון ובאיכות החיים.
אזהרות
בעוד הדמיון המודרך נחשב בדרך כלל בטוח כאשר משתמשים בו נכון, חשוב לציין כי טכניקה זו לא צריכה לשמש תחליף לטיפול נפשי בריאות מקצועית של דיכאון.
אם אתם סובלים מסימפטומים של דיכאון (כגון תחושה מתמשכת של עצב ו / או חוסר תקווה, אובדן עניין בפעילויות יומיומיות, ירידה באנרגיה וקושי בריכוז), הקפידו לפנות לעזרה ממומחה לבריאות הנפש אפשרי.
חלופות לתדמית מודרכת לניהול דיכאון
סוגים אחרים של טיפול אלטרנטיבי עשוי להיות מועיל עבור אנשים עם דיכאון. לדוגמה, מחקר מציע כי קבלת דיקור, עוברים אימון ביופידבק , תרגול מדיטציה כל הבטחה להראות כגישה חלופית לניהול דיכאון.
אם אתה שוקל להשתמש בתמונות מודרכות (או כל סוג אחר של טיפול אלטרנטיבי) בטיפול בדיכאון, התייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לסייע בטיפול בתכנית הטיפול העצמי שלך.
מקורות
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "ההשפעות של הדמיון מודרך על נוחות, דיכאון, חרדה, ואת הלחץ של חולים פסיכיאטריים עם הפרעות דיכאון." אחות פסיכיאטרית. 2009 דצמבר 23 (6): 403-11.
צ'ו MH1, לין MF. "חקר חוויות ההאזנה במהלך דימויים מודרכים וטיפול במוסיקה של מטופלים עם דיכאון". אחות אחות. 2006 יוני 14 (2): 93-102.
לין MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "רגעים מרכזיים ושינויים בשיטת Bonny של דימות מודרך ומוסיקה לחולים עם דיכאון". ג 'ין קליני. 2010 אפריל; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, אנטוני MH, קומאר M, טימס FC, McCabe PM. "השפעות של דימויים מונחים ומוסיקה (GIM) טיפול על מצב הרוח ו קורטיזול אצל מבוגרים בריאים." בריאות הנפש. 1997 יולי 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, רודריגז אל, דה סילבה הופמן F, לוז C, בראגה Filho AP, Muller MC, באואר ME. "תוכנית הרפיה ותדמית מודרכת בחולים עם סרטן שד הנמצאים בתהליך הקרנות אינה קשורה להשפעות נוירואימונומודולאטוריות". J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
אוניבה-זפרה MD1, García LH, Del Valle MG. "היעילות של הרפיה מונחית הדמיה על רמות של כאב ודיכאון בחולים שאובחנו עם פיברומיאלגיה." הוליסטית. 2015 ינואר-פברואר, 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "הרפיה ודימויים עבור חרדה ודיכאון שליטה בחולים בקהילה עם סרטן מתקדם." סרטן אחיות. 2002 דצמבר 25 (6): 432-5.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.