כיצד למנוע עייפות ההחלטה

זה גם זכות נפלאה ו stressors מוסתר כי כל כך הרבה מאיתנו יש כזה מגוון רחב של הזדמנויות לבחור מה אנחנו רוצים בחיים. עייפות החלטה - התשישות שאתה נתקל בהחלטה רבה מדי לעשות ביום - יכולה לבנות בדרכים מתוחכמות וליצור מתח שיכול להתגנב אליך. על ידי מזעור מספר ההחלטות הלא חיוניות שאתה צריך לעשות בכל יום, אתה יכול לצמצם את רמת עייפות ההחלטה אתה בפנים, ולהוריד את רמות הלחץ הכללי שלך באותו זמן. הנה כמה אסטרטגיות היעילות ביותר בהפחתת הלחץ שנגרם על ידי עייפות ההחלטה.

1 - בנה הרגלים לתוך לוח הזמנים שלך

יש לך כבר כמה דברים שאתה עושה כל יום בלי לחשוב - כמו לקום מהמיטה, להתקלח (אני מניח), ולאכול ארוחת בוקר. אתה כנראה לא חושב יותר מדי על איך לעשות את הדברים האלה; אתה פשוט עושה אותם. אם אתה יכול לצרף החלטות אחרות לשגרה שלך כבר הוקמה, מה שהופך אותם הרגל, אתה לא צריך לחשוב עליהם, או. אם אתה יכול לקבל את אותו הדבר לארוחת בוקר כל יום, אולי אתה יכול לתזמן את העבודה שתעשה על אילו ימים, שבו תקבל את התרגיל כל יום , באיזה יום אתה תעשה את הכביסה שלך, וכן שפע של אחרים אפשרויות שאתה יכול או לא יכול להיות כבר אוטומטי. מה שאתה יכול לעבוד לתוך לוח הזמנים שלך הופך להיות דבר אחד פחות אתה צריך להחליט מאוחר יותר!

2 - לעשות בחירה ולהחליט זה הנכון

אחד ההיבטים המעייפים באמת של קבלת ההחלטות הוא ההרגשה שההחלטה שעשיתם לא תהיה הנכונה, ואולי כדאי שתשקלו אותה מחדש. ניחוש שני עצמך יכול לקחת מחיר גדול בהרבה ממה שאתה יכול להבין. במקום להכות את עצמך על קבלת החלטה שגויה, רק להחליט על הבחירה נעשית ולהמשיך הלאה. ישנם יתרונות וחסרונות עם כל החלטה, אז לאחר הבחירה שלך, להתמקד בעיקר על היתרונות , ואפילו לא לחשוב על חסרונות - ישנם חסרונות לכל מצב, ואם השליליות על פי בחירתך היו באמת רע , אתה כנראה היה מקבל החלטה אחרת מלכתחילה.

3 - לשמור על החלטות שמביאות לך שמחה, גזור מה שאתה יכול

יש אנשים (כמו סטיב ג 'ובס מארק צוקרברג) ללבוש בערך באותה התלבושת כל יום. הם עשו את ההחלטה לשים מעט מאמץ ככל האפשר כדי לבחור מה ללבוש כדי שיוכלו להציל את קבלת ההחלטות שלהם אנרגיה עבור הבחירות באמת משנה. ד"ר עוז ממליץ לך לאכול את ארוחות הבוקר ואת ארוחות הצהריים כל יום, ויש להם סיבוב לארוחות בכל לילה בשבוע, אז אתה לא צריך לחשוב על מה ארוחות בריא לבשל.

עבור fashionistas או foodies, בחירות אלה ירגישו מחניקה מאוד, אבל עבור האדם הממוצע, הם יכולים להיות אפקטיביים ומתח נמוך דרכים לצמצם את מספר האפשרויות יש לעשות יום, ואת היום החוצה. אז אני ממליץ לך לחשוב על הבחירות היומי שאתה עושה, ואם אתה לא באמת אוהב לעשות את הבחירות (אני באמת רוצה להתלבש על מצב הרוח שלי כל יום, אבל אני שמח להפוך את תוכנית הארוחה שלי), ואז פשוט לעשות בחירה שחוזרת על עצמה, ועוברת לבחירות החשובות יותר.

4 - בחר מודל תפקידים ו לנצל "חברים מומחים"

אתה לא צריך להמציא מחדש את הגלגל; יש שם אנשים שברוב המקרים עושים מה שאתה רוצה לעשות, והם עושים את זה בהצלחה. אתה יכול גם לצפות בהם וללמוד. בצע את מודל ההצלחה שלהם אם אתה חושב שזה יעבוד בשבילך. אנשים רבים שמחים לשתף את מה שעובד עבורם, ואפילו להרגיש נכבדים כאשר אתה שואל, אז אם אתה מתחיל משהו חדש (או תוהה אם יש דרך טובה יותר לעשות משהו), מצא את הטיפים הטובים ביותר של אנשים, ליישם את אלה שנראים כאילו הם יעבדו, להתאים אם יש צורך, וחזור. זה עובד עם למידה, אסטרטגיות עבודה, תוכניות כושר, ואפילו ניהול מתח.

5 - קבל נוח עם "לא"

לפעמים זה מאבק להחליט מה אתה רוצה לעשות ומה לא. פעמים אחרות, אתה יודע מה אתה עושה ולא רוצה, אבל אתה גם צריך גורם ההשלכות של אומר כן ולא לרשימה של כל אחד אחר של צרכים וצרכים. במיוחד להורים, מבלבל קבלת ההחלטות מוכפל מאוד במספר החברים במשפחה, ואפילו במספר החברים ברשת שלהם, במידה מסוימת. כאשר אי רצון לדחות בקשות של אנשים אחרים נכנס לשחק, אתה יכול להיות מתוכנן השבוע להפוך לשבוע הכולל מפל של החלטות חדשות, כי חייב להיעשות על בסיס שינויים ברגע האחרון או לוח זמנים מלא מדי. אתה יכול לעשות את זה בקלות על ידי מקבל נוח עם תהליך של אומר לא . זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל ברגע שיש לך רעיון ברור בראש שלך מה שאתה יכול ולא יכול להגיד כן, ההחלטה אם או לא להגיד לא נעשה קל יותר, וכל דבר אחר יכול ליפול לתוך המקום בקלות רבה יותר, כמו גם .