זה נורמלי עבור זוגות לעבור זמנים סוערים יחד. עם זאת, האתגרים המשותפים כי זוג פנים יכול להיות אפילו יותר קשה כאשר אחד השותפים הוא נאבק עם הפרעת חרדה.
הפרעות חרדה , כולל הפרעת פאניקה, מסומנות בפחדים קיצוניים ודאגה. כאשר אחד השותפים הוא גם מנסה להתמודד עם הסימפטומים והרגשות של מצב הקשור חרדה, יכול להיות לחץ נוסף נוסף על מערכת יחסים.
נושאים אלה עלולים לגרום להתמוטטות תקשורת הדדית והבנה.
אם אתה נשוי או במערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת פאניקה, אתה עשוי לדעת היטב את השפעתה על מערכות יחסים. אם אתה אדם שאובחן עם הפרעת פאניקה, ייתכן שתזהה כי הסימפטומים שלך משפיעים גם על בן זוגך או בן זוגך. כמו זוגות יכולים להיות מושפעים לרעה על ידי מאבק אחד עם הפרעת פאניקה, התקפי פאניקה , ואגורפוביה, זוגות יכולים גם לעבוד יחד כדי ליצור תהליך התאוששות מוצלח, תוך שמירה על מערכת יחסים בריאה.
להלן ארבע דרכים שבהן בני הזוג יכולים לעבוד יחד כדי לנהל בעיות הקשורות לאבחון של שותף אחד של הפרעת פאניקה ואגורפוביה .
קבל תמיכה נוספת עבור שותפים
שותף יכול להרגיש כי הם מועילים ביותר אם הם עוזבים הכל ורק לטפל לצרכים של השותף שלהם עם הפרעת פאניקה.
בניגוד לאמונה זו, חשוב מאוד כי שותפים של אלה עם הפרעת פאניקה לבזבז זמן על הצרכים שלהם טיפול עצמי. משמעות הדבר היא שהם שומרים על חיי חברה, עבודה, פנאי ורוחנית, תוך שהם תומכים בבן זוגם.
אם אתה נמצא במערכת יחסים עם אדם עם הפרעת פאניקה, נסה לא לחשוב שזה אנוכי לשים דגש על הצרכים האישיים שלך.
על ידי טיפול בעצמך, אתה יכול טוב יותר להיות שם עבור השותף שלך בלי רגשות של טינה או מרגיש סחוט מדי כדי להיות מועיל. אם אתה רוצה להיות תומך באמת של השותף שלך עם הפרעת פאניקה, להתחיל על ידי טיפול בעצמך. לעשות מאמץ כדי לעסוק תחביבים האישיים שלך, התרגיל, לשים לב לצרכים התזונתיים שלך, תרגול טכניקות הרפיה , ולמצוא תמיכה חברתית .
אם אתה מרגיש מוגבל בתמיכה החברתית שלך, שקול להצטרף לפורום תמיכה מקוונת או קבוצה מקומית שבה אתה יכול לדבר עם שותפים אחרים מושפעים ממחלות נפש. הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) מציעה משאבים וקבוצות באמצעות הפרקים הארציים שלהם.
מסכים לשים קץ להפעלה
פעמים רבות, שותפים של אלה עם הפרעת פאניקה מוצאים את עצמם בטעות לאפשר את בן הזוג. ייתכן שתרגיש כאילו אתה עוזר, אבל כאשר אתה מפעיל את השותף שלך, אתה לא מאפשר להם ללמוד כיצד לנהל ביעילות את הסימפטומים של פאניקה וחרדה. זוהי האחריות שלהם לעבוד באמצעות מאבקים ולהסתדר עם מצבם.
כדי להפסיק ולהפעיל את השותף שלך על המסלול, לתקשר איתם על הצרכים והציפיות שלך.
אם בן הזוג שלך מסרב לחפש עזרה או לעבוד לקראת ההתמודדות עם מצבם, לטפל בבעיות אלה איתם. זכור כי אתה באמת עוזר לבן הזוג שלך אם אתה מאפשר להם להתמודד עם הבעיות שלהם וללמוד להתמודד עם הפרעת פאניקה.
שקול זוגות תרפיה
לפעמים, אדם עם הפרעת פאניקה עלול לדחות כל אפשרויות הטיפול או אפילו להכחיש כי הם צריכים לקבל עזרה. זה יכול להיות מתסכל ופוגע לבן זוג שרוצה לקיים מערכת יחסים בריאה יותר. אם אתה מוצא כי השותף שלך לא לחפש עזרה על שלהם, זה עשוי להיות הזמן להציע ייעוץ לזוגות .
מטפל של זוג יכול לעזור עם בעיות תקשורת ועוד בעיות שלא נפתרו אתה והשותף שלך מתמודדים.
אם בן הזוג שלך מתנגד לטיפול זוגי, ייתכן שתרצה לקבל עזרה בעצמך. המטפל יכול לעזור לך למיין את הרגשות שלך לפתח דרכים להתמודד עם להיות במערכת יחסים עם מישהו עם הפרעת פאניקה.
תרגול סליחה
הלמידה לסלוח היא לעתים קרובות בעיה עבור זוגות העוסקים בבעיות ביחסים. אדם עם הפרעת פאניקה יכול להיות כועס על השותף שלהם על לא מבינים את מצבם. השותף של האדם עם הפרעת פאניקה עלול לפתח רגשות של טינה, אולי להאמין כי השותף שלהם יכול לשלוט הסימפטומים שלהם או להיות מוטרד כאשר הם מרגישים כי השותף שלהם הוא לא עובד קשה מספיק כדי להתמודד עם מצבם.
פעמים רבות זוג לא יכול להתקדם עד שהם סלחו זה לזה על טעויות העבר. זה יכול להיות מועיל אם שני השותפים לזהות איך הם נתפסו ולהבטיח להתקדם בלי להביא את העבר כאב. על ידי תרגול סליחה, זוג עשוי גם להיות מסוגל להרפות מתח וחרדה. סליחה היא לעתים קרובות דרך רבת עוצמה לפתרון ותיקון בעיות ביחסים ולהתקדם לקראת מערכת יחסים בריאה יותר עבור שני השותפים.
מקורות:
האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. "מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (5th ed.)" 2013Washington, DC: מחבר.
Enright, RD "סליחה היא בחירה: שלב אחר שלב תהליך לפתרון כעס ושחזור התקווה, 10th ed." 2009 וושינגטון הבירה: האגודה הפסיכולוגית האמריקנית.