קערות שירה טיבטיות הן סוג של פעמון הרוטט ומייצר צליל עשיר ועמוק. ידוע גם קערות לשיר או קערות ההימלאיה, קערות השירה הטיבטית הם אמר לקדם הרפיה להציע תכונות ריפוי עוצמה.
נזירים בודהיסטים השתמשו זה זמן רב בקערות שירה טיבטיות במדיטציה של מדיטציה. בנוסף, כמה מתרגלי בריאות (כולל מטפלי מוסיקה, מטפלי עיסוי ומטפלי יוגה) משתמשים בקערות שירה טיבטיות במהלך הטיפול.
שימושים לקערות שירה טיבטיות
אנשים משתמשים בקערות שירה טיבטיות למטרות רבות, כולל הפחתת מתח והקלת כאב. יש אנשים המשתמשים בקערות בשילוב עם שיטות ריפוי אחרות, כגון מדיטציה ונשימה עמוקה.
תומכים רבים טוענים כי הרטט של קערה שירה יכול לייצר שינויים מועילים בגוף על ידי הפחתת מתח, "הרמוניה" התאים, "איזון מערכת האנרגיה של הגוף." יש הטוענים כי קערות השירה הטיבטיות יכולות לעורר את המערכת החיסונית וליצור שינויים מועילים בגלי המוח.
היתרונות של קערות שירה טיבטיות
מעט מאוד מחקרים מדעיים בחנו את היתרונות הפוטנציאליים של קערות השירה הטיבטיות, למרות ההיסטוריה הארוכה של השימוש בהם.
אחד המחקרים הזמינים הוא דו"ח של העיתון השוויצרי " מחקר ברפואה משלימה" . עבור המחקר, 54 אנשים עם כאב כרוני שמקורם בעמוד השדרה הוקצו לשש פגישות של טיפול בקערת שירה, טיפול פלצבו , או ללא טיפול כלל.
תוצאות המחקר הראו שחברי קבוצת קערת השירה וקבוצת הפלצבו חוו ירידה משמעותית בעוצמת הכאב. מחברי המחקר גם מצאו כי הן טיפול בקערת השירה והן הטיפול בפלסבו גרמו להקטנת הלחץ על המשתתפים.
לאור ממצאי מחקר זה, החוקרים הסיקו כי לא ניתן לאשר את יעילות הטיפול בקערת השירה.
מחקר ראשוני שפורסם בכתב העת American Journal of Health Promotion בשנת 2014 בחן את היתרונות של הפעלת מושב הרפיה מכוונת עם 12 דקות של קערות שירה ומצא ירידה גדולה יותר של לחץ הדם הסיסטולי וקצב הלב בהשוואה לשתיקה לפני הפעלת הרפיה מכוונת.
כיצד להשתמש קערה שירה
כדי ליצור צליל עם קערת שירה, לחצו היטב על הפטיש הנלווה בתנועה מעגלית כנגד הקצה החיצוני של הקערה או השפה. כאשר אתה שומע צליל בהיר וברור, באפשרותך להאט את התנועה. השתמש את הזרוע המלאה כדי להפוך את ההצעה, ולא רק מסתובב את פרק כף היד.
אתה יכול גם לעשות את אותה תנועה מעגלית נגד הבטן החיצונית של הקערה. בנוסף, אתה יכול בעדינות להכות את הקערה לפני תחילת תנועה מעגלית.
איפה למצוא אותם
ניתן לרכוש קערות שירה טיבטיות במגוון מרכזי מדיטציה, אולפני יוגה, חנויות מוסיקה וחנויות המתמחות במוצרי גיל. התומכים טוענים כי קערות באיכות גבוהה נוטות לייצר צלילים מהדהדים יותר.
הטיקאוואי
למרות שיש מעט תמיכה מדעית להשפעות הריפוי של קערות השירה הטיבטיות, שילוב השימוש בקערות כאלה עשוי לעזור לשפר את ההשפעות המרגיעות של טכניקות של לחץ מתח כגון מדיטציה, נשימה עמוקה ודימויים מודרכים.
מחקרים מראים כי על ידי הפחתת הלחץ שלך, כל אחד מהפעילויות האלה עשויים לעזור לשפר את הרווחת הכללית שלך.
מקורות:
> Landry JM. השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות של קערת שירה בהימלאיה במדיטציה של מדיטציה: ניתוח כמותי. Am J הבריאות. 2014 מאי-יוני, 28 (5): 306-9.
וופנר, האנה י ', טייכמן א' ואח '. טיפול עם קערות לשיר קריסטל עבור כאבים בעמוד השדרה כרונית פעילויות כרונוביולוגיות - ניסוי מבוקר אקראי. פורש. 2008 יוני; 15 (3): 130-7.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.