הידיעה כיצד להצטרף לשיחה היא מיומנות חברתית חשובה. אם אתה מוצא את עצמך במסיבה או מפגש עם אנשים שאתה לא מכיר היטב, לדעת איך להתקרב קבוצה או אדם יבטיח כי אתה לא בסופו של דבר יושב בפינה. להלן השלבים להצטרפות לשיחה.
היה מוכן
לפני ניסיון אי פעם להצטרף לקבוצה בשיחה, חשוב לעשות קצת הכנה.
קרא את החדשות בכל יום. לרענן על נושאים פופולריים כמו ספורט ובידור. לכל הפחות, להיות מודעים לכל האירועים הנוכחיים צפויים לעלות בשיחה.
כל האסטרטגיות הללו יעזרו לך כאשר תצטרף לשיחה. לא רק יהיה לך נקודת התייחסות על מה הוא דנו, אבל אתה עלול אפילו למצוא כי אתה יכול להוסיף פרספקטיבה חדשה או לשתף משהו ייחודי עם הקבוצה כגון על ידי מדבר על חוויות הנסיעה שלך או מוסיקאים האהובים.
בחר קבוצה
בחר קבוצה של אנשים שנמצאים בשיחה שברצונך להצטרף אליה. אם אפשר, חפש קבוצה שכוללת מישהו שאתה כבר מכיר, או שמדברים על נושא שיש לך עניין בו או שאתה יודע עליו משהו.
אבל אל תהסס יותר מדי זמן מנסה למצוא את הקבוצה המושלמת! המטרה שלך היא לא לנהל את השיחה הטובה ביותר בעולם, אלא לצבור ניסיון להיכנס לשיחה שכבר מתמשכת.
להקשיב / ליצור קשר עין
רחף על שולי הקבוצה והקשב עד שאתה יודע על מה הם מדברים. צור קשר עין עם אחד או שני אנשים כדי להראות את העניין שלך מה שנאמר. אנשים עם חרדה חברתית נוטים פחות ליצור קשר עין, אשר אתה יכול להיראות מרוחק או מתנשא.
נסה עוד קשה להסתכל אנשים בעין כמו שאתה מדבר לשים אחרים בנוח.
להיות מנומס
המתן לשיחה טבעית בשיחה לפני שתדבר. במקום פשוט לקפוץ לתוך זרם השיחה, בנימוס להכיר בכך שאתה רק להצטרף לקבוצה על ידי אומר משהו כמו "אתה מדבר על המשחק של אתמול בלילה?" או "האם אני יכול לשאול שאלה?".
מראה עניין
התעניינו במה שיש לאחרים לומר. להקשיב היטב ולשקף בחזרה את מה ששמעת. שאל שאלות פתוחות המעודדות אחרים לדבר ולשתף דעות וסיפורים על עצמך כדי לעזור לאחרים להכיר אותך.
אנשים עם הפרעת חרדה חברתית נוטים פחות להחזיק מעמד בסוף השיחה, לכן חשוב שתנסה קשה במיוחד להיות פתוחים למה שיש לאחרים לומר, במיוחד כאשר הם מצטרפים לקבוצה חדשה.
תחשבי על זה בדרך זו - האם סביר יותר שתרצה לדבר עם מישהו שנראה חם וידידותי או מפוחד ונסגר? להיות האדם שאתה רוצה לדבר, ואתה תמצא כי אחרים יהיה להתחמם לך מהר יותר.
קרא הבא: 16 עצות להתמודד עם שיחות מביך
מקורות:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, שבועות JW. יחסים בין חרדה חברתית, הימנעות ממגע עם עיניים, חרדה של המדינה ותפיסה של ביצועי אינטראקציה בשיחה חיה. Cogn Beh תר 2015: 1-12. [אפוב לפני ההדפסה]
מיין C, פיי N, דף AC. גירעונות בפעולה משותפת מסבירים מדוע אנשים חרדים מבחינה חברתית פחות אהובים. J Behav Ther פסי פסיכיאטריה 2016; 50: 147-51.