חרדה בריאותית מתייחסת לפחד הקשור לפתח בעיה בריאותית מסוכנת או שכבר קיימת. אצל אלו עם הפרעת חרדה כללית (GAD) , פחד זה יכול להיות מתמשך וקשה להרפות, גם לאחר בדיקות רפואיות להראות שום דבר לא בסדר והרופא הרגיע אותך כי הבריאות שלך היא בסדר.
חרדת בריאות ידוע גם בשמות אחרים כגון היפוכונדריזה , הפרעת סומטיזציה, או הפרעת חרדה מחלה.
כל המחלות האלה קשורות בכך שיש חשש שמשהו לא בסדר עם הגוף שלך.
חרדה בריאותית והפרעת חרדה כללית
אם יש לך GAD ודאגה לבריאות שלך, אתה עלול למצוא את עצמך בלילה , מחקר באינטרנט. אתה יכול לזהות סימפטומים שיש לך ולחשוב שיש לך מחלה איומה כמו סרטן או בעיה בריאותית אחרת כמו מחלת לב. דברים כמו כאבי ראש ותסמינים אחרים שיכולים להתרחש עקב חרדה עשוי להיות mispretpreted כמו משהו אחר. אתה יכול להרגיש כאילו הרופאים חסרים משהו, ולכן אתה כל הזמן מבקש בדיקות נוספות מחפשים יותר ביטחון.
מדוע חרדה בריאותית היא בעיה
בעוד להיות על גבי הבריאות שלך חשוב, חשוב גם לעשות זאת באופן סביר. חרדה בריאותית חוצה את הגבול, כי שום כמות של בדיקות, בדיקה, או מרגיע אי פעם לגרום לך להרגיש כאילו הדברים יהיו בסדר.
במהותה, עד שאתה באמת חוזה כמה מחלה נוראה, המוח שלך לעולם לא יהיה לנוח. זו לא דרך לחיות.
אתה עלול למצוא את עצמך התמקדו יותר מדי על הגוף שלך, כגון קצב הנשימה שלך או את פעימת הלב שלך. אתה עשוי להבחין בשינויים בעור שלך ולחשוב הגרוע ביותר. כאבי ראש או כאבי בטן עלול לגרום לך לחפש ביטחון כי הם לא סימן למשהו אורב.
אם אתה שומע על מחלה על החדשות, אתה עלול לדאוג שאתה תהיה הבא לקבל את זה. הסימפטומים שנוטים לגרום לפחד הגדול ביותר כוללים שינויים בחזון, קצב לב, לחץ דם, נשימה ואיזון.
מה הרופא שלך לא יודע על חרדה בריאותית
בנוסף, אם תמשיך לבקר את הרופא ללא קץ באופק והרופא שלך לא ידע על חרדה לבריאות, אתה לא יכול לקבל את הטיפול בבריאות הנפש שאתה צריך. רופאים בעלי כוונות טובות יכולים לעשות דברים שבאמת עושים את החרדה הבריאותית שלך גרוע יותר, כמו להגיד לך להפסיק לקרוא על תופעות לוואי או להישאר מחוץ לאינטרנט. הם עשויים גם להסכים לעשות בדיקות מיוחדות. פעולות אלה הופכות את החרדה הבריאותית שלך גרועה משתי סיבות:
- כאשר אתה מפסיק ללמוד על המחלות שאתה חושש, הם גדלים גדול ומסוכן יותר בראש שלך. חוסר מידע יכול לתרום לפחד.
- כאשר הרופא שלך עושה בדיקה לאחר הבדיקה כדי להרגיע את הפחדים שלך, הוא רק מוכיח לך שיש משהו לא בסדר כי צריך לבדוק המשיך לזהות.
בעיקרו של דבר, כאשר יש לך חרדה בריאותית, המוח שלך שומר קול אזעקה על הגוף שלך, כי אתה לא מצליח לכבות. הרופא שלך צריך להיות מודע לבעיה זו, ולטפל בה בזהירות.
הנה כמה טיפים לניהול חרדה בריאותית בעזרת אנשי מקצוע רפואיים:
- לשלול בעיות פיזיות. ראשית, לעשות את המיטב, בעזרת הרופא שלך, כדי לשלול בעיות פיזיות. זה עשוי להיות מועיל כדי לאסוף מידע בריאותי מן הקרובים שלך, כמו גם, כך שתוכל להעריך את הסיכון של מחלות שונות. עם מידע זה, הרופא שלך יוכל להמליץ על מה לצפות ועל מה בדיקות עשוי להיות מתאים. לדוגמה, צמא מוגזם ושינויים בראייה הם סימנים של סוכרת. אם יש לך תסמינים אלה והיסטוריה משפחתית, סביר לבדוק את המחלה.
- ראה מטפל. לאחר כל בדיקות רפואיות הושלמה, ועם תוכנית עבור כל בדיקות שוטפות, תן לזה ללכת . אי ודאות היא מה גורם הפחד שלך. להיות בטוח כי ברגע זה, סביר להניח כי אין לך מחלה חשש. עכשיו, אם החרדה הבריאותית שלך נמשכת, שאל את הרופא שלך על ראיית מטפל . למרות שזה עשוי להיות מפתה להתקשר לרופא שלך כדי להרגיע בכל פעם את ההתלקחויות החרדה שלך, לראות המטפל יהיה תוצאות טובות יותר לטווח ארוך.
- לקבל טיפול. באופן אידיאלי, המטפל שלך יספק טיפול כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) . באמצעות טיפול זה, תלמד כיצד מחשבות משפיעות על האופן שבו אתה מרגיש ומתנהג. תלמד כי זה לא הסימפטומים הפיזיים שלך, אבל איך אתה מפרש אותם, זה יוצר את החרדה שלך. ואתה תלמד כיצד לתקן את המחשבות הלא רציונליות.
מחקר על חרדת בריאות ו GAD
בסקר טלפוני אקראי של 5118 משיבים סינים בגילאי 18 עד 64 נמצא כי אנשים עם GAD וחרדה בריאותית נטו להיות מבוגרים יותר, פחות משכילים, והכנסתם למשפחה נמוכה יותר. אנשים עם חרדה בריאותית הראו גם חוסר אמון יותר של רופאים. זה מראה כי חינוך עצמך עשוי להיות חשוב במאבק נגד חרדה בריאותית, אלא גם כי חוסר אמון של רופאים עשויים דלק חלק דאגות שלך.
הקשר עם הרופא שלך
בעוד הרופאים צריכים להיות מודעים לאלו עם חרדה בריאותית, חשוב גם כי הרופא שלך אינו מבטל את החששות שלך. אתה לא צריך לקבל תוויות כמו חולה רע. ככל שזה עלול להיות מתסכל עבור הרופא שלך כדי להזדהות עם דאגות מתמיד שלך, רופא טוב יהיה המשרד, אלא גם הבנה. רופא טוב יציג גם את התכונות הבאות:
- מעודד אותך לשאול שאלות ומחקרים, אך גם משתף אותך כאשר המחקר שלך טועה או כאשר הפחדים שלך הם בלתי סבירים
- אומר לך להכיר את האופן שבו אתה מגיב ללחץ וללמוד את הסימפטומים של חרדה, כך שתוכל להבחין אלה מן הסימפטומים של מחלה גופנית. כפי שיש חפיפה, הם יכולים להיות קשה להבדיל לפעמים.
- אולי אומר לך, "אז אם היה לך [מחלה נוראה], מה זה אומר?" חשוב לדבר על הפחדים שלך ולהוציא אותם החוצה, כך שהם לא יגדלו ויעלו.
- מעודד אותך להפסיק לבדוק על הבריאות שלך לעתים קרובות כל כך ולהפסיק לבקש עידוד מעבר לנקודה סבירה
- מניות איתך הסיכויים שאתה בעצם מקבל מחלות שונות, כך שאתה יכול לראות כי הם נמוכים מאוד
- מעודדת אותך להמשיך הרגלי אורח חיים בריאים כגון אכילה נכונה ופעילות גופנית
- אומר לך כי ודאות מוחלטת ובטיחות לעולם לא מובטחת, אבל החיים חייבים להימשך
מילה מ
חרדה בריאותית חופפת עם הפרעת חרדה כללית יכולה להיות מקור למצוקה גדולה. האפשרויות הטובות ביותר לניהול סוג זה של חרדה הן שלטון של דאגות פיזיות בצורה סבירה, לחפש טיפול רפואי נפשי במידת הצורך, ולמצוא רופא שהוא אוהד את הסדרה הייחודית של בעיות.
> מקורות:
> חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה. חרדה בריאותית.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. חרדה בריאותית וסיכון למחלת לב איסכמית: מחקר עוקב פוטנציאלי המקשר בין מחקר Hordaland Health Study (HUSK) למחלות לב וכלי דם בפרויקט נורבגיה (CVDNOR). BMJ פתוח. 2016; 6 (11): e012914.
> לי S, לאם IMH, Kwok KPS, Leung CMC. מחקר אפידמיולוגי מבוסס הקהילה של חרדה בריאותית והפרעת חרדה כללית. חרדת חרדה. 2014, 28 (2): 187-194.
> נוימן פ 'טיפול בחרדה בריאותית.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. הפרעת חרדה כללית, דאגות על מחלה, פחדים ואמונות היפוכונדרליות. פסיכותר. 1994, 61 (1-2): 93-99.