כיצד להילחם חוסר פעולה כאשר יש לך ADHD

לחיות עם ADHD יכול להיות מתיש. זה דורש הרבה מאמץ נפשי לעשות דברים שאנשים אחרים מוצאים די פשוט, כגון פתיחת דואר, מעקב אחר המפתחות שלך, התמקדות בשיחה , ועוד. כתוצאה מכך, כאשר אתה עובד קשה כדי להופיע 'נורמלי' זה מאוד disheartening כאשר אתה מבוקר.

מאז ילדותך יש לך כנראה משוב כמו '' בוב הוא ילד חכם; אילו רק היה משתדל יותר." הדבר המרגיז היה, שניסית חזק מאוד!

עם זאת, מאמץ זה לא הודה, כי ההתנהגות שלך לא תואמים את מה שמכונה בדרך כלל כמו מנסה קשה. עם זאת, אתה עדיין יכול להיות פעיל ביותר, דיבור או לחלום בהקיץ בכיתה.

ככל שאתה מתבגר אתה יכול לעבוד על משימה, אבל אז קיבל כיתה כושל על זה כי אתה שכח למסור את זה או אולי אתה לא הורשה לצאת עם החברים שלך כי חדר השינה שלך היה מסודר.

זה demotivating לחיות ככה, ואתה עלול למצוא את עצמך חושב, "למה לטרוח לנסות?" ווויתר. כדי מבחוץ, לא מנסה יכול להיראות כאילו לא אכפת לך, הם מתמהמה או אפילו עצלן כאשר למעשה היא אסטרטגיה התמודדות חכם כדי להגן על עצמך מפני פגיעה ואכזבה של החיים.

אנשים שאוהבים אותך עלול להיות מוטרד או מתוסכל איתך, אבל זה נראה יותר טוב לחוות עוד כישלון ואכזבה.

אתה עלול לגלות כי חוסר פעילות שלך גורם לבעיות גדולות, כמו להיות מפונה או להסתבך עם מחלקת המס.

או שאתה יכול לעשות את המינימום כדי לגרד על ידי או כדי למנוע בעיה גדולה. זה לא יכול להביא לך את המשוב הטוב ביותר בעבודה; עם זאת, אתה מנחם בידיעה שזה היה בגלל שעזבת את זה עד הרגע האחרון או שאתה לא נותן את המיטב.

זה עלול להרגיש כאילו אתה תקוע; עם זאת, השינוי הוא תמיד אפשרי.

הנה 5 הצעות להוציא אותך מתוך חוסר פעולה.

  1. התחל לטפל ב- ADHD שלך
    זה הדבר הכי חשוב שאתה יכול לעשות בעצמך. הכל קל יותר כאשר ADHD שלך מנוהלת.
  2. עבודה עם מטפל
    מצא מטפל בעל ידע על ADHD והוא יכול לעזור לך תהליך כואב העבר וכשלונות. זה יכול להיות קשה לבצע שינויים בהתנהגות הנוכחית שלך אם אתה עדיין פוגע מן העבר.
  3. תרגול קיצוני TLC
    אם אתה נעשה רגיש לכישלון, זה יכול לקחת הרבה אומץ לנסות אסטרטגיות חדשות. זה דורש ממך לקחת קפיצת אמונה ולקוות שהדברים יכולים להיות שונים. הכאב הפוטנציאלי של להיות מאוכזב שוב עלול להרגיש כאילו זה יהיה יותר מדי בשבילך כדי להתמודד, ואתה מעדיף לא לנסות שום דבר חדש. כפי שאתה פורץ מתוך מחזור חוסר המעש שלך, להיות עוד סוג לעצמך ואת תרגול טיפול קיצוני לאהבה רך. בכל פעם שאתה עושה משהו שמרגיש מפחיד, לברך את עצמך על המאמץ שלך ולא על התוצאה.
  4. שימו לב להצלחות שלכם
    המוח שלך הוא כנראה מתוכנת להבחין מה משתבש במקום מה הולך טוב. החיים של אף אחד לא הולכים בצורה חלקה. לדוגמה, אנשים להירטב בגשם כי הם שכחו את המטריה שלהם; עם זאת, כאשר אתה רגיש לכישלון ומשהו משתבש זה מרגיש כמו עוד ראיות ששום דבר לא הולך בדרך שלך. כאשר אתה עובר את היום שלך, להעביר את המיקוד שלך ולהתחיל לשים לב כל מה עושה הולך נכון.
  1. לעבוד עם נקודות החוזק שלך
    קל לשכוח כי אפילו יש לך כוחות, אבל אתה עושה! אם אתה יכול להשקיע זמן רב ככל האפשר באמצעות אותם, במקום לנסות לפצות על החולשות שלך, החיים שלך ישתנו.