הבנת חוסר אונים וחוסר ידע

איך למד חוסר האונים יכול לעשות דברים בלתי אפשריים

חוסר האונים למד הוא מצב שבו בעלי חיים יכולים להיכנס כאשר הם נפגשים באופן קבוע גירויים שליליים כאשר הם מנסים לברוח. אחרי זמן מה, הם מפסיקים לנסות לברוח לגמרי, בהנחה שזה חסר תקווה והם אינם מסוגלים לשנות את המצב. זה יכול להיות נפוץ כל כך, כי גם כאשר בריחה מוצג, הם אינם מסוגלים או לא מוכנים לנצל את זה.

תפיסה זו של חוסר אונים מלומד משחק תפקיד גדול בהפרעת חרדה כללית (GAD). אם אתה כל הזמן מרגיש חסר אונים בגלל החרדה שלך, אתה יכול לוותר על מחפש פתרון, לקבל את המצב הנוכחי כמו בלתי נמנע ובלתי משתנה. חוסר פעולה מתמשך יכול לגרום לך לסרב טיפול או תרופות, גם כאשר הדברים האלה יכולים לעשות הבדל משמעותי.

למד חוסר אונים והפרעת חרדה כללית

חוסר האונים למד לעתים קרובות מתחיל בגיל צעיר, כגון בילדות . מדענים משערים כי הורות רחוקה עלולה להחמיר את חוסר התקווה והחרדה שנלמדו, כאשר הילד לומד מוקדם על כך שהם חסרי אונים ושהוריהם לא יבואו לעזרתם. בנוסף, התבגרות עם הורים הסובלים חוסר אונים מלומד עצמם יכול להוביל את הילד לפתח את זה, גם.

עם הזמן, ככל שילד הילד, הוא יראה את מצבו כפי שנקבע ונחוש, ולא ניתן לשנותו.

במיוחד אם יש לו חרדה, זה יכול להיות מתמיד מאוד. הוא נעשה כל כך רגיל למצב נפשי חרדה שלו שהוא לא יכול לדמיין כל דרך אחרת של החיים או התאוששות זה יכול להיות אפשרי.

המעגל הקסום

חוסר האונים המלומד ותסמיני החרדה יכולים להיות מעגל קסמים. אם הילד חרד ולא ניתן להרגיעו, הוא מרגיש כאילו שום דבר לא יכול להיעשות ולמדתי חוסר אונים מלומד.

ככל שהוא מקבל את זה כמו בלתי נמנע, יותר חרדה משתלטת.

הסימפטומים של חוסר אונים למד קשור חרדה כוללים:

• תסכול
• הערכה עצמית ירודה
• קושי לישון

האם ניתן לטפל בחוסר אונים?

למרות חוסר האונים למדו יכול להיות בעיה רצינית, זה יכול להיות מטופל בהצלחה אם ממוקד על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מחקרים מצאו כי אם אנשים מקבלים התערבות עם תחילת חוסר האונים למד, זה יכול להיות מופחת באמצעות טיפול אימון. גם בשלבים מאוחרים יותר, שיפורים ניתן לעשות עם עבודה קבועה. לאחר בעיה זו היא לטפל, ואז טיפול חרדה יכולה להתחיל בהצלחה.

קבלת עזרה לחוסר אונים וחוסר ידע

לא כל האנשים עם GAD יחוו חוסר אונים מלומד. זה מתפתח לאורך זמן עם קבוצות מסוימות של גורמים לשחק. גורמים גנטיים וסביבתיים עשויים להגביר את הסיכוי של הילד לפתח הן GAD והן חוסר אונים מלומד.

אם אתה מרגיש שיש לך תקוע בדפוס של חוסר אונים מלומד, בקר רפואי מקצועי עבור הערכה מקיפה כדי לקבל אבחנה מתאימה תוכנית הטיפול. באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי , תלמד כיצד להתמודד עם האינסטינקטים חסרי האונים הנלמדים שלך ולהחליף אותם במחשבות רציונליות ואופטימיות יותר.

אתה יכול ללמוד לחלוק את ההנחות שלך ולקדם כישורי התמודדות כדי לנהל את הסימפטומים שלך. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות כדי לעזור לנהל את החרדה שלך, כך שתוכל להתרכז ולהתמקד בטיפול שלך.

> מקור:

> זליגמן, מי. "חוסר אונים נרכש". סקירה שנתית של רפואה , 1972, 407-412.