נשים עם ADHD יכולות לחוות הרבה אשמה ביתית. המאפיינים של ADHD הם ניהול בית מאתגר, אך נשים החיים עם ADHD ליצור סטנדרטים גבוהים עבור עצמם. אם הם נאבקים כדי לפגוש אותם, זה יכול להיות מקור של בושה ואשמה. ציפיות אישיות אלו מתגברות במהלך החגים. מאז חג ההודיה הוא הגדול ביותר "חג הבישול הביתה," הלחץ להצטיין בבית מרגיש גבוה מאוד.
אבל מה אם תשנה את הציפיות? מה אם היית יוצר חג ההודיה שמכבד את רוח החג - כדי להודות לך - בדרכים שקל לך, ואינך דורש ממך לעשות דברים קשים.
חגיגות הודיה אופייניות כוללות תכנון ארוחה, קניות מזון, בישול ארוחה גדולה עם הרבה מנות בצד משוכלל, בעל בית מסודר כי הוא מעוצב עונתי להיות המארח המושלם עבור האורחים. כל אלה דורשים מיומנויות ניהול ארגוניות זמן שלא מגיעים באופן טבעי לאנשים עם ADHD.
דרך חדשה לחשוב על החג
ד"ר פטרישיה קווין מציעה הצעות על איך נשים עם ADHD יכול לחגוג וליהנות חג ההודיה שלהם. ד"ר קווין הוא מייסד שותף של 'המרכז לבנות ולנשים עם ADHD' ומחבר מוכר בעולם של מספר ספרים ADHD כולל 'הבנות הבנות עם ADHD: איך הם מרגישים למה הם עושים מה שהם עושים'.
במקום לספק 'How-to' טיפים לנסות ולהצליח בחג ההודיה המסורתית, פטרישה מציע נשים להסתכל על החג בצורה חדשה לגמרי. היא מסבירה שכאשר נשים עם ADHD מנסות לעשות מה שמצופה באופן מסורתי, הן מרגישות שהן לא מודדות עד כולם, והערכה העצמית שלהן צונחת כתוצאה מכך.
במקום זאת, לשחרר את עצמך מן הנטל של ציפיות חברתיות ולהגדיר את עצמך להצלחה. יש חג ההודיה שעובד עם נקודות החוזק שלך, סדרי עדיפויות ומה אתה מסוגל. להיות יצירתי למצוא דרכים ליהנות מהחיים תוך שמירה על דברים פשוטים.
באמצעות גישה זו, חג ההודיה שלך עשוי להיראות שונה מאוד מהתמונות במגזינים ותוכניות טלוויזיה וזה בסדר! תוכלו ליצור חג בלתי נשכח, כיף לעצמך ולמשפחתך.
תכנון חג ההודיה
ד"ר קווין מציע לקיים מפגש משפחתי שבו כולם מעורבים בתכנון . קבל קלט מהשותף שלך ואת הילדים ולהחליט כצוות איך תוכלו לחגוג את חג ההודיה. קח בחשבון את ההעדפה של כולם ואת הגבולות של זה. זכור כי לפרוץ את הכללים הקונבנציונליים הוא לא רק מותר אבל הוא עודד!
לבלות זמן עם המשפחה
בליבה, חג ההודיה הוא על חיבור עם המשפחה שלך. באופן מסורתי זה נעשה סביב שולחן האוכל, אבל זה לא חייב להיות! ד"ר קווין אמר שאולי אתה מבלה את שלך הולך לחווה לבקר תרנגולי הודו חיים, אוספת עוגת תפוחים, או הולך לפיקניק. אתה יכול סיעור מוחות את כל האפשרויות השונות במהלך הפגישה המשפחתית שלך.
ארוחת חג ההודיה
ד"ר קווין נהג לפרסם את המגזין 'Addvanced: מגזין לנשים עם ADD'. היא תיארה תמונה של חג ההודיה שהם ירו למוסף. משפחה התיישבה כולם לבושה בבגדיהם הטובים ביותר בשולחן מעוצב להפליא. אמא אפילו לבשה את הפנינים שלה. זה נראה כמו סצינה אידילית עד שתשים לב כי תרנגול הודו גדול על השולחן היה עדיין קפוא. כל אישה ADHD ירגיש אמפתיה ענקית עבור אמא בתמונה. הם מבינים כמה עבודה קשה וסבל נפשי יידרשו כדי ליצור את חג ההודיה וגם את הכעס והמבוכה שתרגיש כשהבינה שהיא לא הצליחה לעצור אותו.
ד"ר קווין אומר לא מנסה להתאים סיבוב עגול לתוך חור מרובע. אם הבישול הוא לא הכוח שלך, אל תעשה את זה. במקום זאת, לצאת לארוחת ערב, יש potluck, לבשל משהו קל יותר מאשר תרנגול הודו גדול או אפילו להזמין פיצה. כנ"ל לגבי קינוח; אתה לא צריך לעשות עוגת תפוחים פאי דלעת. זה בסדר לקנות את שניהם או לא.
ניקוי
כמו חג ההודיה הוא חג כי הוא לעתים קרובות בילה בבית, עבודות הבית עשוי להיות חלק ההכנות. ד"ר קווין אומר אם משהו מרגיש יותר מדי, לשאול, 'מה אפשרי?'. אם ואקום כל השטיחים הוא יותר מדי בשבילך, להיפטר השטיחים! זוהי פרספקטיבה משחררת כזאת. אתה יכול גם לשתף פעולה עם השותף שלך לחלק את המשימות, כך האחריות שלך לעבוד עם נקודות החוזק שלך או שאתה יכול לשכור מנקה.
מאחלת לך חג ההודיה נפלא זוכר את המילים האחרונות של פטרישיה: "להיות גמישים, לתת לעצמך רשות להתנתק הציפיות והכי חשוב שיהיה כיף."