ללא שם: תווית הוגנת כמו Lazy?
למרבה הצער, מבוגרים וילדים עם ADHD מתויגים לעתים קרובות כמו unmotivated, עצלן, או אפילו apathetic. תוויות שליליות אלה אינן הוגנות ופוגעות. במקום עצלות פשוטה או חוסר מוטיבציה, "חוסר תנועה" או "איטיות" זו משקפת לעתים קרובות את הליקויים בתפקוד המבצעי שיכולים להיות קשורים ל- ADHD. הבנת הליקויים הללו חשובה כדי לתקן תפיסות מוטעות לגבי ADHD הנוטות להתפרע.
גירעונות לתפקוד הניהול משפיעים על יכולתו של אדם להתחיל, לארגן ולשמור על מאמץ על משימות. הפרט עשוי אפילו לחוות תחושה של שיתוק הקשורים למשימה או פרויקט - רוצה להתחיל, אבל לא מסוגל להתקדם הלאה בכל דרך. חבר פורום דיון של ADD / ADHD מתאר את ההרגשה הזאת:
"לעתים קרובות אני יושב בעבודה ליד שולחן הכתיבה שלי, מסתכל על רשימת המטלות שלי, ופשוט מביט בה לפרקי זמן ארוכים. אני לא יכול להחליט מה לעשות קודם וכשאני מחליט, אני לא יכול להתחיל אלא אם כן זה משימה שאני נהנה. אני פשוט יושבת ומביטה בקיר הרבה, חושבת על כל מיני מחשבות ומסיחות דעת, כמו שאני מנסה לדחוף דרך קיר לבנים ".
תחושה זו של שיתוק יכולה להוביל במהירות לרגשות של להיות המום, סחבת, והימנעות, ובסופו של דבר גורם לבעיות עם פרודוקטיביות. זה יכול גם לגרום לתגובות שליליות מאחרים אשר הופכים מבולבלים ומתוסכלים על ידי חוסר עקביות של אדם עם ADHD אשר מסוגל לבצע גם כאשר המשימה היא מגרה ומעניין או כאשר הוא חדש ומרגש אבל לא מבצע גם כאשר המשימה היא מייגעת או חוזרת על עצמה.
גם אם האדם הוא מסוגל להתחיל את המשימה, הם עשויים להיות קושי גדול להישאר ערני ומתמיד במאמץ זה. למרות שהם עשויים לדעת מה הם צריכים לעשות כדי להשלים דברים, קשה כמו שהם מנסים, הם פשוט לא יכולים.
שעמום תוצאות בכל מיני בעיות עבור ילדים ומבוגרים עם ADHD. שמירה על התמקדות במשימה משעממת עשויה להיראות כמעט בלתי אפשרית, שכן תשומת לבו של האדם נודדת אל פעילויות ומחשבות מעניינות יותר.
מה יכול לקרות גם הוא שלאחר התסכולים החוזרים, הילד או המבוגר עם ADHD יכולים להתחיל להרגיש פחות מוטיבציה. זה יכול להיות קשה להתרגש תקווה על משהו ואז לקרוס למטה שוב ושוב.
מה יכול לעזור?
ראשית, חשוב לעסוק באופן פעיל בטיפול ב- ADHD . צור קשר עם רופא מנוסה בטיפול ב- ADHD, ו לתקשר בגלוי ובקביעות איתו או על אותה (או את הילד ¯ s) הסימפטומים.
תוכל גם לנסות את האסטרטגיות הבאות:
- לשבור את הפרויקטים לתוך חתיכות קטנות יותר לניהול
- הגדר יעדים קטנים יותר
- גמל את עצמך (או את הילד) יותר באופן מיידי עבור צעדים קטנים נלקח לקראת הגעה מטרות
- הקצו פרק זמן קצר, פחות מכריע (לדוגמה, 10 או 15 דקות) להתחייב לעבודה על הפעילות שהרגשתם תקועים
- תרגיל
- שלב תנועה פיזית לתוך היום שלך
מה הן כמה אסטרטגיות וטיפים שמצאת להיות מועיל להתחיל ולהמשיך להתמקד במשימה כי הוא מכריע או פשוט משעמם? זה תמיד עוזר לשמוע מאחרים על איך הם מתמודדים עם בעיות דומות. אז אתה יכול לנסות אסטרטגיות יותר לבחור את אלה שעובדים הכי טוב בשבילך. שתף את החוויות שלך ואת הטיפים שלך כאן.