היתרונות של phosphatidylserine

האם זה יכול לשמור על המוח שלך חדה ולהגן מפני מחלה?

Phosphatidylserine הוא חומר שומני המיוצר בגוף המכסה ומגן על תאי עצב (בעיקר בתוך המוח) ומסייע בהעברת מסרים ביניהם.

כמרכיב חיוני של קרום התא, phosphatidylserine הוא חשב שיש תפקיד מפתח לשמור על הזיכרון שלך חד ככל שאתה מתבגר. (מחקרים בבעלי חיים מצביעים על ירידה ברמות עם הגיל).

Phosphatidylserine נמצא באופן טבעי מזונות מסוימים והוא גם נמכר טופס תוסף תזונה.

שימושים עבור phosphatidylserine

תוספי phosphatidylserine הם touted כתרופה טבעית למגוון של מצבים בריאותיים, כולל:

• הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
• מחלת אלצהיימר
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• טרשת נפוצה
• לחץ

בנוסף, תוספי phosphatidylserine הם כביכול כדי לשמר זיכרון , לקדם שינה בריאה, לשפר את מצב הרוח, ולשפר את ביצועי התרגיל.

היתרונות של phosphatidylserine

קומץ מחקרים בחנו את ההשפעות הבריאותיות של תוספי phosphatidylserine, עם זאת, רוב המחקרים הם קטנים ומתוארכים. הנה כמה ממצאים מרכזיים:

1) כושר כושר שרירים שרירים

תוספי פוספאטידיסילרין עשויים לשפר את כושר ההתעמלות ולשפר את הביצועים הספורטיביים, על פי דו"ח שפורסם בשנת 2006 בספורט רפואה . בניתוח שלהם של המחקר זמין על השימוש של תוספי phosphatidylserine בקרב אנשים שהתעמלו, מחברי הדו"ח מצאו גם כי phosphatidylserine עשוי לעזור להפחית את כאבי השרירים ולהגן מפני עלייה ברמות של קורטיזול (הורמון הלחץ), כי לעתים קרובות מתרחשת כתוצאה מכך של אימון יתר.

קשורים: הקלה טבעית על שרירי כואב

2) זיכרון

Phosphatidylserine נלקח לעתים קרובות כדי לנסות להאט איבוד זיכרון הקשורים לגיל. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , 78 קשישים עם ליקויים קוגניטיביים קלים הוקצו לשישה חודשים של טיפול בתוספי פוספטידיילסרין או פלצבו.

בבדיקות שבוצעו בסוף ששת החודשים, נמצא כי משתתפים עם ציוני זיכרון נמוכים יחסית בתחילת המחקר חוו שיפור משמעותי בזיכרון.

קשורים: דרכים טבעיות כדי לשפר את הזיכרון

3) דיכאון

Phosphatidylserine הוא חשב לשחק תפקיד בסיוע לווסת מצב הרוח. במחקר שפורסם בשנת 2015 בחולי נפש , למשל, אנשים מעל גיל 65 עם דיכאון גדול לקחו תוספת המכילה phosphatidylserine וחומצות שומן אומגה -3 DHA ו- EPA שלוש פעמים ביום במשך 12 שבועות. בסוף המחקר, ציונים בסולם דיכאון השתפרו. מחקר נוסף נדרש ממחקרים קליניים בקנה מידה גדול, מתוכנן היטב לפני phosphatidylserine יכול להיות מומלץ.

קשורים: 8 דיכאון טבעי הסעד

4) ADHD

השימוש ב- phosphatidylserine בשילוב עם חומצות שומן אומגה -3 עשוי לסייע בטיפול ב- ADHD אצל ילדים, כך עולה ממחקר שפורסם ב- 2012 ב- Psychiatry European . לצורך המחקר, 200 ילדים עם ADHD הוקצו ל -15 שבועות של טיפול עם פלסבו או תוספת המכילה חומצה פוספטידיסרין ואומגה -3.

תוצאות המחקר הראו כי משתתפים שטופלו בשילוב של חומצות שומן phosphatidylserine ו- Omega 3 חוו ירידה משמעותית יותר בהתנהגות היפראקטיבית / אימפולסיבית ושיפור במצב הרוח (בהשוואה לאלו שניתנו לפלצבו).

תופעות לוואי אפשריות

Phosphatidylserine עשוי להפעיל מספר תופעות לוואי, כולל נדודי שינה, גז, קיבה מוטרד.

Phosphatidylserine עשויה להיות השפעה דליל דם. אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם (כמו וורפרין) או תרופות אנטי דלקתיות או בעיות בקרישת דם, כדאי שתדברו עם הרופא שלכם לפני נטילת פוספטידיסרין. זה לא צריך לקחת בתוך שבועיים של ניתוח מתוכנן.

רוב phosphatidylserine עשוי סויה.

תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר.

כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה. אתה יכול גם לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן.

מקורות אוכל

Phosphatidylserine זמין במספר מזונות, כולל סויה, שעועית לבנה, חלמונים, כבד עוף, כבד בקר.

הטיקאוואי

למרות שהמחקרים הקטנים הראו כמה יתרונות, קיים מחסור במחקר אנושי איכותי שתומך בטענות רבות. זה יכול להיות חכם להישאר עם שיטות אחרות עד שאנחנו יודעים יותר.

כדי לשמור על הזיכרון ועל תפקוד המוח שלך, נסה להוסיף פעילות גופנית, פעילות מנטלית, ומזונות אלה לתזונה. מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה להגדיל את גודלם של אזורים במוח (כמו ההיפוקמפוס) שחשובים לזיכרון.

אם אתה עדיין חושב על ניסיון phosphatidylserine, הקפד להתייעץ עם ספק הטיפול הראשוני הראשון ולהימנע עצמית טיפול ולהימנע או עיכוב טיפול סטנדרטי.

_{מקורות:}

> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. סויה הנגזרות phosphatidylylserine משפר את תפקוד הזיכרון של נושאים יפנים קשישים עם תלונות זיכרון. ביוטם ביוכימי. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.

> Kingsley מ השפעות של תוספת phosphatidylserine על פעילות גופנית של בני אדם. ספורט מד. 2006, 36 (8): 657-69.

> Komori T ההשפעות של phosphatidylserine ו אומגה -3 שומן המכילים תוספת על דיכאון החיים המאוחרים. מנט אילן. 2015 א '1; 7 (1): 5647.

> מנור I, מגן א, קידר ד 'ואח'. ההשפעה של phosphatidylserine המכיל אומגה -3 חומצות שומן על הפרעות קשב וריכוז hyperactivity תסמינים אצל ילדים: כפול סמיות מבוקר פלסבו, ואחריו תווית פתוח הרחבה. Eur פסיכיאטריה. 2012 יולי 27 (5): 335-42.

> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.