כשמדובר בריונות במקום העבודה, אין תיקונים מהירים. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם ההתנהגות. שלושת הדברים הראשונים שאתה יכול לעשות כוללים לטפל בעצמך, מענה בריונות ומחפשים תמיכה מבחוץ. הנה כמה רעיונות על איך זה יכול להיות מושלם.
1. שמור על עצמך
למד לזהות בריונות. כאשר אתה מבין שאתה להיות הציקו, אתה תהיה פחות סיכוי להאשים את עצמך או לקחת אחריות על משהו זה לא אשמתך.
זכור, בריונות היא בחירה בריון עושה, לא משהו פגום בך.
הבינו שתוכלו לשנות את תגובתכם. למרות שזה בלתי אפשרי לשנות מישהו שלא רוצה לשנות, אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מגיב. קח קצת זמן לחשוב על איך אתה רוצה להתמודד עם המצב. האם ברצונך לחפש עבודה חדשה? האם אתה רוצה לדווח על האירוע? האם ברצונך לבקש העברה? רק אתה יכול להחליט איך אתה רוצה לטפל במצב.
למד כיצד להגדיר גבולות. להיות מראש ישיר עם הבריון על איך אתה מתכוון להתמודד עם ההתנהגות שלו. למד להיות תקיף, בטוח ואסרטיבי . לדוגמה, אתה יכול לספר את הבריון אם הוא ממשיך לאיים עליך עם אובדן עבודה לחבל בעבודתך, כי תוכל לדווח על התנהגותו משאבי אנוש.
2. כתובת הנושא
לנהל יומן. הקפד לתעד כל התנהגות לא נכונה. מידע זה יסייע למנהלים או לארגונים חיצוניים לנקוט פעולה.
להיות ספציפי לגבי מה שאתה כותב. כלול את התאריך, השעה, המיקום, האירוע שאירע או מילים שנאמרו וכל עדים לאירוע. זה גם עשוי להיות שימושי כדי לכלול איך זה גרם לך להרגיש או איך זה השפיע עליך. כמו כן, עליך לרשום פרטים על תלונות שהגשת והתגובות שקיבלת.
יצירת נתיב נייר. אם אתה מבחין את העבודה שלך להיות חיבל, להיות בטוח שאתה יוצר נתיב נייר outlining מה אתה עובד על מה יש לך להשיג. אם בריון הוא מנסה להכריח אותך או squashes הסיכויים שלך לקידום, הדרך הטובה ביותר להילחם בחזרה היא לוודא שאחרים נשמרים מעודכן של הפרויקטים שלך. השתמש הודעות דואר אלקטרוני, דוחות פעילות וכלים אחרים כדי לשתף עם עמיתים לעבודה שלך ומפקחים מה אתה עושה. להיות צנוע בדגש על ההישגים שלך, אבל להיות בטוח שאנשים מודעים לעבודה שאתה עושה.
דווח על תקריות. להיות שותק על בריונות נותן את הבריון יותר כוח ושליטה עליך. כאשר אתה מרגיש מוכן, אתה צריך לדווח על בריונות למנהל, מפקח, או אדם אחר בעמדה של סמכות. להישאר רגוע ולשמור על הרגשות שלך לבדוק כאשר שיתוף פרטים על בריונות. תלונות מוטרדות מדי הם distracting ועשויים להפוך את המסר מבלבל. כמו כן, להיות עקבי עם פרטים. זה עשוי להיות מועיל לכתוב את מה שאתה רוצה להגיד מראש.
ודא שהדוח שלך רלוונטי. במילים אחרות, לשתף רק פרטים ספציפיים על ההתנהגות של בריון. אל תניח הנחות או להגזים לפרטים. ואל תבקרו את הבריון כאדם או תקראו לו שמות בפגישה.
זוהי התנהגות בלתי הולמת שיש לטפל בה. שמור את המיקוד שם.
3. לבקש סיוע חיצוני
מצא עזרה עבור המצב שלך. דווח על בריונות למנהל או לממונה של הבריון. בריונות היא בעיה גדולה שלא ניתן לטפל בה לבד. אם הבריון הוא הבעלים או המנהל, שקול להגיש תלונה. תלוי איך אתה להיות הציקו, אתה עלול למצוא הגנה עם שוויון הזדמנויות תעסוקה הנציבות, משרד העבודה, האמריקאי עם מוגבלויות חוק, המשטרה המקומית או אפילו עורך דין מקומי.
הקף את עצמך עם אנשים מעצימים. מצא אנשים שיכולים להבין מה אתה חווה ומי יספק תמיכה.
זה עוזר לדבר על מה שאתה חווה, אז לא להשאיר אותו בפנים.
לחפש עזרה מקצועית או ייעוץ. להיות ממוקד על ידי בריון יכול להיות השלכות חמורות. זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, את ההערכה העצמית שלך, ואפילו את הבריאות הגופנית. הקפד למצוא כמה סיוע חיצוני, במיוחד אם אתה שם לב שאתה מרגיש מדוכא .
זכור שאתה לא לבד. בריונות במקום העבודה היא בעיה נפוצה. אל תתן את מה שאתה חווה להגדיר אותך. במקום זאת, מצא קבוצת תמיכה באזור שלך או התחל קבוצת משלך.