למרות שהתמכרות לפייסבוק אינה תנאי מוכר, קיים חשש גובר מצד משתמשי פייסבוק ואלה שאכפת להם מהם - שפייסבוק יכול להיות ממכר ושימוש בפייסבוק נושא כמה השפעות מזיקות.
חשוב לדעת כי התמכרות יש מספר מאפיינים, כולל משך הזמן המושקע על ההתנהגות, הרחקה של התנהגויות אחרות, ואת ההשפעה השלילית על תחומי החיים החשובים.
זכור, אנשים רבים להיכנס לפייסבוק כל יום ללא תוצאות מזיקות. אבל אם אתה או מישהו שאכפת לך נראה להיות מכור לפייסבוק , או מפתחת בעיות הקשורות לשימוש בפייסבוק, הנה כמה הצעות להתמודדות איתם.
שים לב, הצעות אלה אינן מהוות ייעוץ רפואי, ואתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך בעיה פיזית או פסיכולוגית אמיתית.
מבלה יותר מדי זמן בפייסבוק
הצעד הראשון הוא לקבוע כמה זמן הוא בילה בפייסבוק. גם אם אתה מסתכל על פייסבוק כל יום, אתה לא יכול להשתמש בפייסבוק יותר מדי.
התחל באמצעות הטיפים שלנו לתלמידים המשתמשים באינטרנט. משך הזמן הכולל של המסך - ללא שימוש בעבודה במחשב ובבית הספר - לא יעלה על שעתיים ביום. זה כולל טלוויזיה ו SMS.
הצעה: אם אתה מבלה יותר משעתיים ביום על המסך הזמן, ואתה חושב פייסבוק הוא עברין, להחליט כמה זמן אתה יכול לבלות באופן מציאותי בפייסבוק תוך מתן אפשרות לשאר זמן המסך שלך להישאר בתוך 2 שעות.
לאחר מכן בחר את השעה ביום שתתחבר אל Facebook. לדוגמה, אתה יכול להרשות לעצמך חצי שעה בערב כל יום, או שאתה יכול לחלק אותו לתוך 15 דקות בבוקר ו 15 דקות בערב. לאחר מכן השתמש טיימר ולהפסיק כאשר האזעקה אומר לך זמן הוא למעלה.
האם פייסבוק הופך חשוב מדי?
חשוב אם זמן הפייסבוק הפך להיות הדבר החשוב ביותר בחייך, בהשוואה לפעילויות אחרות, כולל עבודה, בית ספר, בילוי, בזמן אמת עם חברים ובני משפחה, ותחומי עניין אחרים.
אם Facebook הוא בראש הרשימה, ייתכן שקיימת בעיה בפיתוח. ואם פעילויות אחרות ניתנות כדי לספק יותר זמן לשימוש בפייסבוק, יש בהחלט בעיה עם קדימות.
תשומת לב מיוחדת:
- האם אתה מזניח את ההיגיינה שלך, צריך לממש, או אכילה בריאה?
- האם אתה מבודד את עצמך על ידי לבלות בפייסבוק ולא שיש יחסים בחיים האמיתיים?
- האם אתה נכשל בבית הספר או בעבודה, בגלל ההוצאות יותר מדי זמן בפייסבוק?
אלה יכולים להפוך נזק רציני שיכול לגרום לבעיות אמיתיות בחייו של אדם.
הצעה: ליצור רשימה של כל הדברים שאתה רוצה לעשות, במקום לבלות בפייסבוק. ואז להתחיל לתכנן את הזמן שלך עם לפחות פעילות אחת אתה רוצה לעשות במקום לבזבז זמן בפייסבוק כל יום. לדוגמה, אם אתה רוצה לקרוא ספר, אבל לא היה לי זמן, לקחת את הספר איתך כאשר אתה יוצא, ולקחת את זה ולקרוא אותו במהלך ההפסקה שלך במקום להיכנס לפייסבוק. הפעילויות שבהן אתה משתמש כדי להחליף את זמן הפייסבוק יכול להיות די קטן, אך הקפד לבצע את הפעולות הבאות ולבצע לפחות אחת בכל יום. ושלוש ארוחות ביום, מקלחת בכל יום, וביקורים קבוע בחדר האמבטיה צריך להתבצע כל יום.
פייסבוק יכול לגרום לבעיות רגשיות
פייסבוק יכול להתחיל נחמד, אבל מהר להפוך מגעיל. לפעמים, אנשים יכולים להיות מאוד נסער ועסוק עם דברים שפורסמו בפייסבוק. האם קרה לך אחד מהמקרים הבאים?
- האם איבדת לישון על משהו שמישהו פירסם בפייסבוק?
- אתה כבר סייבר- stalked או סייבר- bullied בפייסבוק?
- האם קיבלתם טקסט באמצעות Facebook?
- האם אתה כועס על ידי מישהו אחר תיוג תמונה שלך בפייסבוק?
הצעה: לעולם אל תקבל בקשת חברות ממישהו שאינך מכיר. לא ידידותי לכל מי שיש לו סייבר- stalked, סייבר- bullied, או sexted לך בפייסבוק באופן מיידי, ולהוסיף אותם לרשימה החסומה שלך.
אם יש לך מספר גדול של חברים בפייסבוק, שילוב של יחסי עבודה ומכרים, פתח חשבון LinkedIn והעבר את כל אנשי הקשר המקצועיים שלך לחשבון זה. אתה יכול לשלוח אותם כדי להסביר שאתה משתמש LinkedIn עבור הרשת המקצועית שלך, ו- Facebook עבור חברים קרובים ובני משפחה. לאחר מכן מחק את כל מי שאינך סומך עליו או יודע היטב. אם אחד מחברייך מפרסם הערות שוב ושוב, אתה מוצא מטריד או פוגע, אתה יכול להסתיר את הערותיו מבלי לחבב אותן. בדוק את הגדרות הפרטיות כדי למנוע מאחרים לראות תמונות מתויגות שלך.
להביא את הצד הרע שלך
כמה אנשים מוטרדים מהדרך שבה פייסבוק יכול להוציא את הצד הרע שלהם. בין אם הוא מפרסם הערות שפוגעות ברגשות של אחרים, מפרסם תמונות שמראות אותך באור רע, או בדרך כלל מקבל קצת יותר מדי חטטני עם אנשים אחרים של העסק, לפעמים האצבעות שלך יכול להקליד קצת יותר מהר מאשר המוח שלך יכול לחשוב דרך האפשר השפעות קצרות וארוכות טווח.
הצעה: אם אתה מרגיש פייסבוק הוא להביא את הצד הרע שלך, זה עשוי להיות הזמן עבור הפסקה. צא לפייסבוק למשך חודש, ולאחר מכן נסה שוב, עם כמה גבולות לעצמך על מה אתה לא תעשה באינטרנט.