למרות שיש לך כוונות טובות כאשר אתה מציע עצה אדם מדוכא, אתה יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב אם אתה לא באמת מבין את מהות המחלה. דיכאון הוא מצב רפואי הדורש טיפול נכון בתרופות ובטיפול. ומה שהאדם המדוכא זקוק לו הוא לא עצות מרווה, אלא האהבה שלך והתמיכה הרגשית שלך כשהם מתאוששים. חזרה על הקשרים כמו הבאה יכולה להשאיר אותו מרגיש כאילו אתה מזעזע את הסבל שלו ולא ממש מבין שהוא כבר עושה כמיטב יכולתו.
1 - הצמד את זה
דיכאון הוא מחלה רפואית דומה סוכרת או בלוטת התריס, שבו הגוף אינו מייצר מספיק חומר צורך לתפקד כראוי. וכמו התנאים האלה, אנחנו לא יכולים פשוט הגוף שלנו לעשות יותר. זה לוקח את ההתערבות הרפואית הנכונה, כגון תרופות, כדי לתקן את חוסר האיזון הכימי הבסיסי של דיכאון .
2 - לעודד
ברוח דומה, גם כוונות טובות "להתעודד" או "לחייך", כאילו כל אדם מדוכא צריך לעשות כדי לרפא את הדיכאון שלהם הוא להחליט להיות מאושר. בדיוק כמו שהוא לא יכול לבחור "לצלם את זה", הוא לא יכול לבחור "להתעודד".
3 - זה לא יכול להיות כל כך רע
כמה דברים רעים בחיים שלך באמת אין שום קשר עם דיכאון. אירועים שאולי לא באמת מטריד אדם אחד עשוי להיראות כמו מכשולים בלתי עביר למישהו עם דיכאון כי אין להם את המשאבים הפנימיים הדרושים כדי להתמודד עם חוויות מלחיצות.
4 - הכל בראש שלך
דיכאון נגרם על ידי מחסור במוח של חומרים המסדירים מצב רוח הנקראים נוירוטרנסמיטרים . אמנם מבחינה טכנית זה חסר מתרחשת "בראש שלך", דיכאון היא מחלה ממשית מאוד.
5 - מי אכפת?
דיכאון יכול לגרום לאדם להרגיש כאילו אין להם ערך כאדם. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאשר את הרגשות האלה בשבילו באומרו כי לאף אחד לא אכפת.
6 - עצור מרגיש מצטער על עצמך
אדם עם דיכאון אינו בוחר לרחם על עצמו. איך הוא מרגיש היא לא בחירה בכלל. זה תוצאה של חוסר איזון כימי במוח.
7 - זה אשם שלך
למרות שאנו לא לגמרי מבין את הסיבות לדיכאון, אנו יודעים בוודאות כי אף אחד לא בוחר להיות מצב זה כואב. במקום זאת, הוא האמין על ידי מדענים להיות לפחות בחלקו מצב בירושה עבר אלינו על ידי אבותינו. גורמים סביבתיים מסוימים עשויים גם הם למלא תפקיד, אולי על ידי הפעלת כל פגיעות תורשתית בסיסית לדיכאון.
8 - אני מבין (כאשר אתה באמת לא)
זה מאוד קל להגיד שאתה מבין מה עובר על אדם אחר, אבל אם אתה אף פעם לא באמת חווה דיכאון קליני , אז זה עלול להרגיש אותו כאילו אתה מזער את מה שהוא חווה. אין פשוט להשוות בין מקרה קל של בלוז ודיכאון קליני. בעוד הדיכאון המתון שלך חלף במהירות, הוא אינו רואה סוף לראות את הסבל שלו. במקום לומר כי אתה מבין, עדיף לומר שאתה לא מבין, אבל אכפת לך ממנו ואת רוצה לנסות.
9 - זה יכול להיות גרוע יותר
זה יכול להיות נכון כי החיים של אדם יכול להיות גרוע יותר, אבל דיכאון הוא לא על כמה דברים רעים; זה על כמה רע הם מרגישים עבור האדם באותו רגע.
10 - לעולם לא תחשוב על אף אחד חוץ ממך
אמנם זה נראה כמו אדם מדוכא הוא עטוף מאוד בחיים שלו, זה לא אומר שהוא אנוכי או לא מודאג על אחרים. כאשר אדם מרגיש את הכאב העצב ואת העצבים הקשורים דיכאון, זה הופך להיות מאוד קשה להתמקד על שום דבר, אבל זה כאב.
11 - אבל אתה לא נראה מדוכא
אנשים עם דיכאון יכול להיות טוב מאוד לשים על חיוך מזויף עובר את התנועות של חיי היומיום. זה לא אומר, עם זאת, כי הם לא מתפרקים בפנים.
12 - אתה רק צריך לנסות יותר קשה
בגלל דיכאון היא מחלה בלתי נראית, זה לא תמיד מראה רק קשה אדם כבר מנסה. שמיעה מישהו אומר לך שאתה רק צריך לנסות קשה יותר כאשר אתה כבר נותן לו את המאמץ הטוב ביותר שלך יכול להיות גם מתסכל ומעליב.
13 - אתה צריך לצאת יותר
למרבה הצער, הסימפטומים של דיכאון , כגון עייפות וחוסר מוטיבציה, הם כנראה מה שגורמים לו להישאר בבית מלכתחילה. אם הוא מרגיש טוב מספיק כדי לצאת, אז הוא לא יהיה מדוכא.
14 - אתה חושב שיש לך את זה רע!
הימנע להפוך אותו לתחרות על מי מרגיש גרוע יותר. זה גורם לאדם האחר להרגיש כאילו אתה מזעזע את הכאב שלהם ולא ממש מקשיב למה שיש להם להגיד.
15 - גם זה יעבור
אמנם זה עשוי להיות נכון, זה לא עוזר לאדם מדוכא לשמוע את זה. זה רק הצהרה מעורפל מדי להציע כל תקווה אמיתית. מתי יעבור הדיכאון שלו? האם זה יהיה ימים? שבועות? חודשים? שנים? הצהרה זו פשוט אינה מספקת נחמה לאדם הסובל ואין לו מושג מתי יתחילו להרגיש טוב יותר, אם בכלל.
מקורות:
מור, דוד פ 'וג' יימס וו 'ג' פרסון. ספר הפסיכיאטריה הרפואית. מהדורה שנייה. פילדלפיה: מוסבי, Inc, 2004.
שטרן, תיאודור א. אל. עורכים. בית החולים הכללי של מסצ 'וסטס מקיף פסיכיאטריה קלינית. מהדורה ראשונה. פילדלפיה: מוסבי אלסוויר, 2008.