האם שתיית קפה למעשה לשפר את הזיכרון?

שתיינים קפה לעתים קרובות תוהה אם קפאין יכול לשפר את הזיכרון שלהם. הסיבה לכך היא כי רבים מי לצרוך דתי את המשקה לב שהם נראים ערניים יותר כאשר הם היו קפה. אחד שותי הקפה, שתיאר את עצמו כ"אדם שכור בדרך כלל, "נשבע שזכרו השתפר אחרי כוס ג'ו.

אבל האם יש למעשה קשר בין השניים, או האם הקשר הוא רק במוחם של שותי הקפה?

קבל את העובדות על הקשר בין קפאין וזיכרון עם ביקורת זו.

איך קפאין עובד

קפאין הוא תרופה מעוררת המשפיעה על המוח באופן ישיר, וזה הוכח ללא ספק כדי להגדיל את הערנות . עם זאת, ההשפעות של קפאין על הזיכרון מעורבים יותר.

כמה מחקרים הראו כי קפאין יכול לשפר כמה סוגים של זיכרון, במיוחד את ההיבטים הגלובליים של הזיכרון. מחקר מעמיק יותר מראה כי היתרון של קפאין על הזיכרון הוא תלוי המדינה. משמעות הדבר היא כי קפאין רק משפר את הזיכרון אם הוא משמש הן בזמן שלקח את המידע, בזמן נזכר המידע מאוחר יותר.

אם לא נעשה שימוש בקפאין בזמן שבו המידע מוצג, אנשים מבצעים ביצועים גרועים יותר אם הם לוקחים קפאין בזמן שהם צריכים לזכור את המידע. מצד שני, אם יש להם קפאין כאשר הם לוקחים את המידע, ואין להם קפאין כאשר הם מנסים לזכור את זה, הם עושים יותר גרוע מאשר אם יש להם קפאין בזמן שהם צריכים לזכור את זה.

מחקרים אחרים מראים כי עם משימות זיכרון מסוימות, קפאין למעשה מחריף את הביצועים. אלה כוללים ביצועים גרועים יותר על משימות של זיכרון חינם - לזכור מידע מבלי להתבקש. אנשים גם זוכרים זיכרונות שווא יותר כאשר הם תחת השפעת קפאין, כך זה יכול להיות אפקט של מגרה את המוח שלך לבוא עם זיכרונות לא מדויק.

ההשפעות של קפאין על הזיכרון של מבוגרים יותר

יש כמה מחקרים מעודדים לגבי השימוש בקפאין אצל מבוגרים יותר כדי לנטרל את הירידות הטבעיות בזיכרון הקשורות לגיל. לדוגמה, מחקר אחד הראה כי קפאין הפחית את הירידה בשעות אחר הצהריים בזיכרון שחווים "אנשי הבוקר" - מבוגרים המבצעים בדרך כלל ביצועים טובים יותר מאשר בשעות אחר הצהריים.

עם זאת, מחקר אחר מציין כי קפאין אינו דרך אמינה של שיפור הזיכרון אצל אנשים מבוגרים. למעשה, מחקרים הראו כי אנשים מבוגרים מבצעים ביצועים גרועים יותר במבחנים של זיכרון אפיזודי לאחר צריכת מזונות המכילים קפאין מאלה שלא. ולמרות שיש ראיות לכך ששימוש קבוע בקפאין קשור ליתרון מתון בזיכרון לטווח ארוך, זה אינו נוגד את הירידה בזיכרון.

כמו קפאין הוא חומר ממכר, מנסה עצמית תרופה מה שאתה מאמין להיות זיכרון גרוע יכול למעשה להיות עושה דברים גרועים יותר. לדוגמה, קפאין נוטה להפריע לשינה שלך ואחריו תקופת הנסיגה, אשר שניהם עלולים לגרום לבעיות זיכרון.

שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך בעיות עם הזיכרון שלך, דרכים אחרות לשיפור הזיכרון שלך ומה כמות אופטימלית של קפאין יהיה בשבילך.

_{מקורות:}

_{ארנולד, ME, פטרוס, טלויזיה, בקוית ', בי, קונס, ג', ג 'ורמן, נ' "השפעות הקפאין, האימפולסיביות והמין בזיכרון עבור רשימות מילים: פיזיולוגיה והתנהגות , 41: 25-30.}

_{Capek, S., & Guenther, R. "ההשפעות של קפאין על זיכרון אמיתי ושקר." דוחות פסיכולוגיים, 104, 787-795. 2009.}

_{H., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "צריכת הקפאין הרגיל וקשרו לזיכרון, תשומת לב, יכולת תכנון ביצועים פסיכו-מוטוריים על פני קבוצות גיל שונות ", Psychopharmacology האדם: קליני וניסויי, 15: 573-581. 2000.}

_{Klemen, W. & Creeley, C. "המדינה תלויי זיכרון אפקטים באמצעות קפאין פלסבו לא להאריך metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.}

_{לסק, V., דבש, ט & דה Jager, C. "ההשפעה של הצריכה האחרונה של מזון המכילים קפאין על בדיקות נוירופסיכולוגיות אצל קשישים," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.}

_{Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "מעורר גירוי פיזיולוגי המושרה על ידי קפאין מדגיש הטיות עיבוד גלובלי". פרמקולוגיה, ביוכימיה והתנהגות, 99, 59-65. 2011.}

_{Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "קפאין מפחית את זמן ההשפעה של היום על ביצועי הזיכרון אצל מבוגרים", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.}