האם הצטמקות יכול להפחית תסמיני אלכוהול נסיגה?

פתאום הפסקת צריכת אלכוהול יכול להיות מסוכן

אם אתה רוצה להפסיק לשתות, ייתכן שתרצה לנסות להתחדד הראשון, במקום לעצור פתאום, כדי לנסות להפחית את חומרת הסימפטומים האפשריים אלכוהול הנסיגה.

אם אתה שותה מדי יום, שתיין כבד זמן רב, או שתיין שותה תכופים, אם אתה פתאום להפסיק לשתות לגמרי, רוב הסיכויים שאתה הולך לחוות צורה כלשהי של תסמיני גמילה אלכוהול ואם אתה מנסה להפסיק "על שלך "ללא כל עזרה רפואית, הסימפטומים האלה עלולים להיות חמורים מאוד .

למרבה הצער, יש מעט אם כל מחקר זה מראה כי tapering למעשה מפחית את ההשפעות של אלכוהול נסיגה. זה יכול להיות בגלל תסמיני הגמילה להשתנות באופן נרחב מאדם אחד למשנהו ואין דרך להשוות את התוצאות.

עבודות מחודדות לתרופות אחרות

אנו יודעים כי tapering הוא נוהג רפואי סטנדרטי עבור תרופות אחרות. חולים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון, למשל, בדרך כלל אינם מורידים את התרופות שלהם בבת אחת, אך המינונים שלהם מצטמצמים בהדרגה.

אנו יודעים גם כי מוצרים המשמשים לעזור לאנשים להפסיק לעשן, כגון תיקוני ניקוטין או מסטיק, נועדו בהדרגה לגמילה מעשנים את ניקוטין על ידי הפחתת לאט את כמות הניקוטין שהם צורכים.

השכל הישר אומר לנו כי הפסקת תרנגול הודו קר מן הרגל 12 בירה ליום לעומת הפסקת הרגל של שלושה ימים הולך להיות הרבה יותר מלחיץ על המערכת ולגרום אי נוחות רבה יותר.

שיטות של צריכת אלכוהול מחודשת

הדרך הפשוטה ביותר להתחדד צריכת אלכוהול שלך היא להפחית בהדרגה את מספר המשקאות שאתם שותים בדרך כלל על פני תקופה של זמן.

לדוגמה, אם אתה בדרך כלל שותים חמש כוסות יין בכל יום, נסה לחתוך בחזרה ארבע כוסות במשך כמה ימים ולאחר מכן לנסות להפחית את זה לשלושה.

יש אנשים להתחדד על ידי מרווחים את משך הזמן בין כל משקה. הם עשויים להגביל את עצמם למשקה אחד לשעה, למשל. לחלופין, הם עשויים להחליף כוס מים, מיץ או Gatorade בין כל משקה אלכוהולי.

מצא שיטה להתחדד זה עובד בשבילך

אחרים מנסים להתחדד על ידי שינוי מן משקה אלכוהולי שהם מעדיפים אחד שהם לא אוהבים. לדוגמה, הם עשויים לנסות לעבור מיין לבירה, אשר הם לא מעדיפים, כי הם נוטים פחות לשתות כמה משקה שהם לא אוהבים.

את HAMS: הפחתת הפחתת אלכוהול האתר ממליץ כי אנשים מנסים להתחדד אלכוהול לעבור הבירה ולאחר מכן לשתות "רק מספיק כדי לשמור על הזעות ו shakes לעבר המפרץ" לא משנה כמה זה הסכום. באתר יש גם הצעות להקמת לוח זמנים taper.

ישנן דרכים רבות אחרות שבהן אנשים משתמשים כדי לנסות לצמצם את השתייה שלהם. כמה קיצוץ על ידי ערבוב משקאות חלשים עם פחות אלכוהול. ראה גם: 9 טיפים לחיתוך על שתייה .

ציד לא עובד עבור כולם

עבור כמה שותים, חיתוך על כמות אלכוהול הם שותים פשוט לא עובד. הם יכולים לצמצם את מספר המשקאות שיש להם לזמן קצר, אבל הם בקרוב למצוא את עצמם בחזרה לשתות ברמה הרגילה שלהם.

אחד הקוראים תיאר זאת כך: "הרופא שלי יעץ לי לאט לקצץ בחזרה, אבל זה לא עובד בשבילי כמו שאני לא יכול רק יש 1 או 2 כוסות."

אלה אשר מוצאים כי הם לא יכולים להצית את מספר המשקאות במשך כל אורך זמן משמעותי כנראה פיתחו הפרעת אלכוהול חמורה או הפכו להיות מה שמכונה בדרך כלל אלכוהוליסט.

עבור אחרים, פשוט קיצוץ במספר משקאות שהם יכולים בעצמם להביא על תסמיני גמילה אלכוהול. מבקר נוסף באתר האלכוהוליזם תיאר את חוויותיה כך:

החלטתי לקצץ בירה כל 1-2-3 ימים הצליחו לשמור על זה עד כה, אבל אני עדיין מרגיש כמו חרא מוחלט! ישנתי אולי 8 שעות בסך הכל בשנתיים-שלוש האחרונות.

תחליף לא תמיד עובד

החלפת סוג אחד של משקה אחר לא עוזר לך להתחדד אלכוהול אם אתה צורכים את אותו מספר משקאות סטנדרטיים כמו שאתה בדרך כלל. אחד 12 גרם של בירה מכילה כמות זהה של אלכוהול כמו כוס 6 אונקיות של יין או משקה מעורב המכיל 1.5 אונקיות של אלכוהול.

לפעמים מנסה להחליף יכול backfire לך. עוד מבקר באתר שיתף את חוויותיה עם החלפת יין (שהיא לא אהבה) לבירה, שהיתה הבחירה המועדפת עליה:

התחלתי לשתות יין כדי להתחדד, בשבוע הראשון שתיתי יותר יין מאשר בירה, מה שהוביל להיות שיכור אפילו יותר את הבירה כי אני צורכת מדי יום. בשבוע הבא לאט לאט התחלתי להתחדד. אני מדדו אונקיה עד אונקיה עד שהורדתי אותו לאונקיה האחרונה. חלק יין וחלק מים. מַגְעִיל? כן, אבל זה עבד.

עבור חלק, Tapering היא התשובה

סיבה אחת כל כך הרבה אנשים שמנסים להפסיק לשתות הישנות לפחות פעם אחת לפני הפסקת בהצלחה בשל תסמיני הגמילה לא נעים שהם חווים. כאשר הסימפטומים מקבלים ממש רע, הם חוזרים לשתות כדי לקבל הקלה.

עבור כמה שתיינים שחזרו לאחר נסיגה חמורה, התשובה היתה להתחדד הראשון, ולא פתאום פורש תרנגול הודו קר. הנה כמה סיפורי הצלחה ממבקרים באתר זה שהצליחו להפסיק בהצלחה:

נסיגה ללא תסמינים

הפעם, אני tapered, שיש שניים עד ארבע בירות בערך ארבעה או חמישה ימים ואני לגמרי נסיגה ללא תסמינים.

לא היה קל

זה היה רגע אחרי דקה, שעה אחרי שעה בהתחלה. לקח לי שלושה שבועות לעשות את זה. זה לא היה קל, אבל ידעתי שזו הדרך היחידה בשבילי. הייתי צריך להיות נחוש וחזק להילחם בזה.

יותר טוב מאשר טורקיה הקרה

הפעם, אני tapered ממני שתיתי 2 או 3 בקבוקי יין (לפעמים חמישית של טקילה או בורבון) ליום. אני tapered עם 2 עד 4 בירות ביום. זה לא היה כל כך קל, אבל הרבה יותר קל מאשר תרנגול הודו קר.

צעד לקראת להשתפר

לא יכולתי לקחת פסק זמן מהעבודה או מהמשפחה והתחדדתי תוך חמישה ימים על ידי מתיחה של מרווחי זמן בין משקאות. זה היה שבוע ארוך, אבל בסופו של דבר זה הסתיים. כל שעה אתה הולך ללא משקה הוא צעד לקראת להשתפר.

חיתוך למטה לאפס

גמלתי בקבוק של ברנדי או וודקה על שניים או שלושה בקבוקי יין ללילה עד אפס. היו לי אפס סימפטומים לאחר שתיית כל היום כל יום במשך שש השנים האחרונות.

קבלת עזרה עבור משיכות

אם אתה מוצא שאתה אחד מאותם שותים שאינם יכולים להתחדד צריכת אלכוהול שלהם באופן עקבי או אם אתה מוצא כי אתה מתחיל לחוות תסמיני גמילה על ידי פשוט קיצוץ, לא לוותר.

אתה לא צריך לתת את הפחד של אלכוהול נסיגה למנוע ממך לקצץ או להפסיק . אתה יכול להחליט לחפש טיפול רפואי עבור תסמיני הגמילה או שאתה יכול להחליט להיכנס גמילה מקצועית או מרכז גמילה .

^{מקורות:}

^{המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם. "לחשוב מחדש על שתייה: אלכוהול ובריאות שלך." פברואר 2009.}

^{המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם. "מה זה משקה רגיל?" עודכן 2005.}

^{המכונים הלאומיים לבריאות. "נסיגת אלכוהול". עדכון פברואר 2009.}