אם יש לך הפרעת אישיות גבולית (BPD), רגשות של מודעות עצמית יכולים לשחק תפקיד מרכזי. בשל ההפרעה, רגשות מתחזקים ויכולים לגרום לתגובות מזיקות. למידע נוסף על רגשות בהכרה עצמית וכיצד הם משפיעים על בריאות הנפש שלך.
מה הם רגשות מודעות עצמית?
בעוד כמה רגשות נחשבים " רגשות בסיסיים ", כלומר, הם דורשים מעט או ללא תחושה של עצמי לחוות או להכיר, רגשות מודעים עצמית קשורה המושג העצמי שלנו ואת ההבנה של היחסים שלנו עם אנשים אחרים ואת הקהילה גדול.
לדוגמה, כדי לחוות את הרגש הבסיסי "פחד", אתה רק צריך לתפוס משהו מאיים. אבל כדי לחוות רגש של מודעות עצמית, כמו אשמה, אתה חייב להיות גם תחושה של עצמי ואת ההבנה של ההתנהגות שלך, כגון להכיר כאשר עשית משהו לא בסדר.
הרגשות המודעים לעצמם כוללים רגשות חיוביים כמו גאווה או ביטחון, כמו גם רגשות שליליים כמו בושה או קנאה.
מַטָרָה
מדענים מאמינים שלרגשות של מודעות עצמית יש בסיס אבולוציוני. הם עוזרים לך לשרוד על ידי קידום הכללה חברתית, כגון לעזור לך להישאר בחסד טוב של אחרים. לדוגמה, כאשר אתה מביך מבוכה לאחר הפרת נורמה חברתית, הביטוי של הרגש הזה עוזר לך לתקן מערכות יחסים . לדוגמה, אם פגעת חבר ולהתנצל לה, הפנים שלך עלול להפוך אדום ואתה לא יכול לפגוש את עיניה. החבר שלך יידע עד כמה אתה מרגיש רע ויכול להיות פחות כועס עליך.
רגשות אלה גם יסייעו לך למנוע את הפרת הנורמות החברתיות בעתיד. אם אתה יודע שתרגיש אשמה אם תגנוב ממישהו, סביר יותר שתמנע את ההתנהגות הזאת לגמרי.
הפרעת אישיות גבולית ורגשות של מודעות עצמית
מחקרים הראו כי אנשים עם BPD נוטים יותר להיות רגשות לא נעימים או שליליים מודעות עצמית.
הסיבה לכך היא כפולה. בגלל BPD יכול לגרום לך לחוות רגשות אינטנסיביים יותר ותחושות של בושה או אשמה, זה יכול לגרום להתנהגויות לא הולמות או הרסניות, כגון אינטראקציות מיניות או אלימות. חוויות אלה גם לעצב איך אנשים עם BPD לפרש התנהגויות. לדוגמה, אדם שיש לו מערכת יחסים מינית בלתי הולמת ירגיש בושה או אשמה ויכול לראות את פעולותיו של אדם כטורף. זה יכול לגרום להם להגיב לאותו אדם באגרסיביות, גם אם האדם האחר חף מפשע. הקשר בין רגשות תחושות העצבים והמודעות העצמית יכול להתחיל מעגל של הרס, המוביל אדם לפגיעה עצמית או מחשבות אובדניות.
אם אתה מרגיש שאתה נאבק עם רגשות של מודעות עצמית ויש לך הפרעת אישיות גבולית, חשוב לדבר על זה עם המטפל שלך או עם ספק שירותי הבריאות. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם רגשות בהכרה עצמית בצורה בריאה שלא פוגעת בעצמך או באחרים. על ידי למידה אסטרטגיות התמודדות, כגון לקחת הפסקה מהמצב, אתה יכול לעבד את הרגשות במלואם לקבוע אם התגובה שלך או שווה את מה שקרה בפועל. המטפל שלך יעזור לך לשפר את הכישורים האלה, כך שתוכל לנהל את המחלה שלך ולשמור טוב יותר את מערכות היחסים שלך.
מָקוֹר:
Schoenleber, M., Gratz, KL, Messman, T. "הפרעת אישיות גבולית ורגשות של מודעות עצמית בתגובה לחוויות מיניות בלתי רצויות של מבוגרים". Journal of הפרעות אישיות, 2014, 810-823.