שינה Apnea ו פוסט טראומטית הפרעת מתח

אם יש לך הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ויש לך קושי בשינה, ייתכן שיש לך דום נשימה בשינה - נשימה חלשה או הפסקה קצרה בנשימה במהלך השינה. דום נשימה בשינה ו- PTSD מתרחשים לעיתים קרובות יחד.

כמה נפוץ יש דום נשימה בשינה ו- PTSD? אנשים רבים עם אבחנה של PTSD יש בעיות שינה. למעשה, קושי ליפול ו / או להישאר ישן הוא אחד הסימפטומים hyperarousal של PTSD .

למעשה, מחקר קליני שנערך לאחרונה בחן את בעיות השינה בקרב החיילים החוזרים מהלחימה ומאובחנים עם PTSD: כמעט שני שלישים סבלו מדום נשימה בשינה.

מה זה שינה Apnea?

אם יש לך דום נשימה בשינה, ייתכן שתיתקל לעיתים קרובות בהפסקות קצרות (מספר שניות עד דקות) בנשימה או בנשימה רדודה בזמן השינה.

נשימה רגילה בסופו של דבר מתחילה שוב; עם זאת, הפסקות יכול מאוד לשבש את השינה שלך עשוי גם למנוע ממך להיכנס לשינה עמוקה. התוצאה? שינה זה לא מספק או מרענן.

אתה יכול לישון apnea אבל לא יודע את זה. למרות שכיח, הוא לעיתים קרובות לא מאובחנים. רוב האנשים להבין שיש להם את זה כאשר שותף המיטה מבחין הסימפטומים APNEA לישון.

תסמינים של דום נשימה בשינה

הסימנים המעידים על דום נשימה בשינה כוללים:

• נחירה רועמת
• מחנק או מתנשף לאוויר בלילה
• עייף וישנוני במשך היום
• כאבי ראש, במיוחד בבוקר

• בעיות ריכוז או זיכרון
• להיות רדום מתוך שינה בלילה בשל חוסר אוויר

מדוע שינה APNEA לפתח?

APNEA שינה יש מספר סיבות:

• שרירי הגרון והלשון עשויים להירגע יותר מהרגיל במהלך השינה, ובכך למנוע את הנשימה של פתח האוויר.
• הלשון והשקדים שלך עשויות להיות גדולות בהשוואה לפתיחה לדרכי הנשימה.

• עודף משקל או השמנת יתר מגביר את הסיכון לדום נשימה בשינה, כי אתה עלול לפתח קיר דרכי עבה בגלל רקמת שומן נוספת.
• צורת הראש והצוואר שלך עשויה להיות לך נתיב אוויר קטן יותר.
• הזדקנות עשויה גם להגדיל את הסיכון שלך APNEA לישון.

דום נשימה בשינה הוא גם נפוץ יותר אצל גברים מאשר נשים ו קבוצות גזעיות / אתניות. זה יכול להיות גם בסיס גנטי. אם מישהו במשפחה שלך יש APNEA לישון, יש לך סיכון גבוה יותר לפתח אותו.

דום נשימה יש גם קשר עם מספר מחלות והתנהגויות לא בריא, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה, ועישון.

שינה APNEA אצל אנשים עם PTSD

החוקרים עדיין לא החלו לחקור מדוע אנשים עם PTSD עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח דום נשימה בשינה. אבל ידוע כי אנשים עם PTSD לעיתים קרובות להראות הרבה גורמי סיכון APNEA לישון. הם עשויים להיות נוטים יותר מאשר אנשים ללא PTSD כדי:

• יש לחץ דם גבוה
• להיות עודף משקל
• עָשָׁן
• יש סוכרת או בעיות בריאותיות אחרות
• התעללות באלכוהול

ניהול Apnea שינה PTSD

הצעד הראשון שלך הוא לברר אם יש לך לישון APNEA. אם אתם מאובחנים עם זה, אתה יכול ללמוד יותר על דום נשימה בשינה ועל הטיפול שלה. יש גם כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השינה שלך באופן כללי.

קרא עוד על דרכים בסיסיות לשיפור איכות השינה שלך כחלק ניהול PTSD שלך.

_{מקורות:}

_{הארווי, AG, ג 'ונס, C., & שמידט, DA (2003). שינה והפרעה פוסט טראומטית: סקירה. סקירה פסיכולוגית קלינית, 23 , 377-407.}

_{Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). השכיחות של הפרעות שינה בקרב חיילים עם הפרעה פוסט טראומטית הקשורה ללחימה. חזה, 138 , 704 א.}

_{ארה"ב מחלקת הבריאות ושירותי האנוש, מכוני הבריאות הלאומיים (אוגוסט 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}