רגשות מעבר לאושר

חלק להיות מאושר הוא מרגיש מאושר, רגע לרגע, לאורך כל חיינו. אבל מה זה "מרגיש מאושר" באמת מתכוון? האם זה הרגשה שאנחנו מקבלים לאכול חרוט גלידה בחום הקיץ? הרגשה שאנחנו יושבים ליד מישהו שאנחנו מאוד אוהבים? התחושה שאנחנו מקבלים כשמשהו הולך לדרכנו?

בלי להבין יותר את הניואנס להיות הביטוי " מרגיש מאושר ", אנו יכולים להחמיץ הזדמנויות רגש חיובי בחיים שלנו.

בספרה Positivity, הפסיכולוגית ברברה פרדריקסון מציעה שאנו חווים מגוון של רגשות חיוביים, וכל אחד מהם עוזר לנו לבנות משאבים או להרחיב את נקודת המבט שלנו בדרכים יעילות. הנה מבט מהיר על אותם 10 רגשות חיוביים נפוצים ומה הם עושים עבורנו.

שִׂמְחָה

כאשר אנו מופתעים או שמחים עם דבר טוב לא צפוי, שמחה בהמשך. תחשוב על הרגע שבו אתה נהנה ארוחה פנטסטית במסעדה חדשה או כאשר אתה מתכנן ביקור עם חבר טוב. שמחה היא סימן שהמצב בטוח ומעודד אותנו להישען על החוויה והמשחק.

הכרת תודה

תודה היא מה שמתגלה כאשר אנו מכירים בכך שמאמץ של מישהו אחר יצר תועלת עבורנו. אנו מרגישים תודה על מתנות נתון, חסד המורחבת, ואת הזמן המושקע. והתחושה של הכרת תודה גורמת לנו לחשוב על דרכים שבהן נוכל לשלם את זה קדימה על ידי הצגת טיפול והרהור לאחרים.

גאווה

כאשר אנו להשיג מטרה או לתרום באופן חשוב, אנו מרגישים גאווה ביכולות שלנו.

בין אם זה מקבל את קידום עבדת קשה או דבק במטרה כושר במשך 6 שבועות, הכרה היכולות שלנו מספק לנו את המוטיבציה הנדרשת כדי להמשיך ולהגדיר מטרות בעתיד.

רוֹגַע

אנו מרגישים שלווים או תוכן כאשר אנו מוצאים את עצמנו בנסיבות שמרגישות נכון וקל.

תחשוב על יום ראשון עצל עם המשפחה או נהנה רגוע ושקט של הליכה דרך הגן. סרניטי, טוען פרדריקסון, מעודד אותנו להתענג על הרגע הנוכחי ולהעריך מחדש את סדר העדיפויות שלנו, להעמיק את הבנתנו את עצמנו.

ריבית

אנו מקבלים סקרנות לגבי העולם כאשר אנו נתקלים במשהו חדש ומרגישים בטוחים לחקור אותו. בין אם זה קריאת כתבות על הנושא האהוב עליך או לגלות שכונה חדשה בעיר שלך, עניין מזמין אותנו לחקור וללמוד כדי שנוכל לצבור ידע.

שַׁעֲשׁוּעַ

מ שנינות מעודן כדי hijinks סלפסטיק, שעשוע או הומור הוא הרגש קשור צחוק. פסיכולוגים מצטטים "אי-התאמות חברתיות חמורות" כמקור ההומור שלנו כאשר אנו תופסים בו-זמנית אירוע משני פרספקטיבות שונות או בלתי-תואמות (חשבו על משחק המילים החביב עליכם). אבל מה שזה לא יגרום לך לצחוק, כשאנחנו עושים את זה עם אחרים, אנחנו מחזקים את הקשרים שלנו לאותם אנשים עוד יותר.

לְקַווֹת

תקווה היא הרגש החיובי שאנו מרגישים כאשר אנו מדמיינים עתיד מזהיר ולעיתים קרובות עוזרים לנו לעבור זמנים קשים. למרות שזה עשוי להיות מלווה פחד או עצב, תקווה דוחף אותנו לנקוט בצעדים כדי ליצור מחר טוב יותר על ידי שמירה על אופטימיות וחוסן.

הַשׁרָאָה

כאשר אנו רואים אדם אחר לפעול מתוך הטוב ביותר של עצמם, אנו מקבלים השראה לשאוף כמיטב יכולתנו. בין אם אנו עדים לפעולה בעלת אופי מוסרי גבוה או מופע המציג מצוינות ושליטה, ההשראה עוזרת לנו לחבר את גדולתו של האחר לפוטנציאל לגדולה בתוכנו.

יראת כבוד

משהו באמת מדהים כאשר הוא מושך אותנו ומביא לנו תחושה של חיבור למשהו גדול יותר מאשר את עצמנו. טוב או יופי של גרנדיוזיות, כמו נוף לשמים הזוהרים ממקום מרוחק, יכולים לעצור אותנו במסלולים שלנו, מכוסים בפליאה ובכבוד. יראת כבוד הופכת את השקפותינו על העולם ועל מקומנו בתוכו.

אהבה

רגש חיובי ביותר הרגיש, פרידריקסון מגדיר אהבה כמו חוויה משותפת של כל הרגשות החיוביים לעיל עם מישהו שאכפת לך. רגעים אלה מאפשרים לנו להכיר את האחרים בצורה עמוקה יותר ולהתמקד ברווחתם. רגעים אלה, לאורך זמן במערכת יחסים אכפתית, יוצרים אינטימיות ואמון.

איזה מן הרגשות האלה אתה מרגיש פחות תדיר בחיים שלך? תבחר אחד. במשך שבוע או שבועיים, להתמקד ביצירת רגעים לחוות אותו וליהנות גוון חדש של שמחה.