זה מאוד שכיח עבור אנשים עם אבחנה של PTSD לחוות איזה סוג של בעיה שינה. למעשה, קושי ליפול ו / או להישאר ישנה נחשב לאחד הסימפטומים hyperarousal של PTSD , ומחקרים מצאו כי בעיות שינה הם אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר דיווחו על ידי אנשים עם PTSD.
סוגי בעיות שינה ב- PTSD
אנשים עם PTSD עשויים לחוות מספר סוגים שונים של בעיות שינה.
אנשים רבים עם PTSD יש קשיים להירדם לעומת אנשים ללא PTSD. למעשה, מחקר אחד של ותיקי וייטנאם מצא כי כמעט מחצית מאלו עם PTSD אמרו כי הם מתקשים להירדם בלילה, בעוד שרק 13% ללא PTSD אמרו כי יש להם בעיה זו.
בנוסף, PTSD עשוי להקשות על שינה במהלך הלילה. באותו מחקר שהוזכר לעיל, 9 מתוך 10 ותיקי PTSD אמרו כי לעתים קרובות הם מתקשים להישאר ישן במהלך הלילה. אנשים עם PTSD עשויים להתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה, מתקשים להירדם, או להתעורר מוקדם יותר ממה שהם התכוונו. כמו כן, גם אם השינה מתרחשת, זה בדרך כלל לא טוב, שינה יעילה (למשל, ייתכן שיש הרבה תנועה או מדבר / לצעוק במהלך השינה).
כמובן, סיוטים הם גם נפוצים מאוד בקרב אנשים עם PTSD. סיוטים נחשבים לאחד מחדש חווה סימפטומים של PTSD .
בקרב אנשים עם PTSD, סיוטים עשויים להיות על האירוע הטראומטי אדם מנוסה או שהם עשויים להיות על אירוע מרגיז או מאיים אחרים.
לבסוף, בגלל בעיות שינה אלה, אנשים עם PTSD לעיתים קרובות לפתח חששות לגבי הולך לישון. הם עשויים לחוות דאגות או מחשבות על האירוע הטראומטי שלהם ברגע שהם הולכים לישון.
הם עשויים גם לחשוש לשחק את הסיוטים שלהם תוך כדי שינה או אימפולסיבי כאשר התעורר מסיוט, מה שמוביל אותם לישון לבד מן השותפים שלהם.
מה גורם לבעיות שינה אלה
בעיות שינה הן לעתים קרובות אחד הסימפטומים הקשים יותר של PTSD לטפל ואת הגורמים המדויקים של בעיות שינה אלה PTSD הוא לא ממש ידוע.
הוצע כי סיוטים של PTSD (או הפחד שיש סיוט) לגרום לקשיים נופלים או להישאר ישן. כאשר אנשים חווים סיוטים יותר והתעוררות כתוצאה מכך, הסיוטים עלולים למעשה לעורר את ההתעוררות כדי להימלט מהעוררות המתעוררת עם סיוט.
בעיות שינה בקרב אנשים עם PTSD עשוי גם להיות תוצאה של חווה תסמינים תכופים של hyperarousal . כל הזמן להיות על המשמר, מתוח, על קצה עשוי להפריע ליכולת של אדם ליפול ו / או להישאר ישן. אדם עשוי להיות רגיש יותר לצלילים תוך כדי שינה, וכתוצאה מכך, יש סיכוי גבוה יותר להתעורר גם בתגובה קולות קלים.
אנשים עם PTSD עשויים גם לצפות בשינה כאובדן שליטה. חוסר המודעות והשליטה הנובע משינה עלול להיות מפחיד עבור אדם עם PTSD, ובכך להגביר את ההתעוררות ואת ההתערבות בשינה.
לבסוף, בעיות השינה הקשורות PTSD עלול להוביל למחזור בעייתי. בגלל חוסר שינה במהלך הלילה, אדם יכול לישון יותר במהלך היום, מה שמוביל לקשיים גדולים להירדם בלילה.
קבלת עזרה
בעיות שינה חשובות לטפל כי שינה גרועה יכולה להוביל למספר בעיות אחרות. חוסר שינה או איכות שינה ירודה יכולה להיות גורם התורם ללחץ ומצבי רוח. שינה גרועה יכולה גם להשפיע לרעה על הבריאות הגופנית שלך.
שינוי הרגלי השינה עשוי להיות מועיל בשיפור היכולת שלך להירדם. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השינה .
זה עשוי להיות חשוב גם כדי לקבל טיפול PTSD שלך. בהתחשב בכך שרבות מבעיות השינה שחווים אנשים עם PTSD נחשבים כתוצאה מהתסמינים של PTSD, ירידה בתסמינים אלו עשויה גם לשפר את השינה.
אתה יכול למצוא מידע נוסף על ספקי טיפול באזור שלך אשר עשוי להציע טיפולי PTSD דרך UCompare HealthCare, כמו גם את הפרעת חרדה האגודה של אמריקה. עם זאת, חשוב לציין כי אנשים מוצאים לפעמים כי בעיות השינה שלהם נשארים גם לאחר הטיפול המוצלח של PTSD. לכן, זה עשוי להיות חשוב גם לחפש סיוע של רופאים המתמחים בבעיות שינה.
מָקוֹר:
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית (1994). מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה 4 . וושינגטון: מחבר.
> Epsie, CA (2002). נדודי שינה: נושאים קונספטואליים בפיתוח, תחזוקה וטיפול בהפרעות שינה אצל מבוגרים. סקירה שנתית של הפסיכולוגיה, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). שינה ופוסט טראומטית > הפרעה >: סקירה. סקירה פסיכולוגית קלינית, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). הפרעות שינה בהפרעת דחק פוסט טראומטית: השוואה עם נדודי שינה שאינם PTSD. Journal of Traumatic מתח, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). הדמיית טיפול חוזר לסיוטים כרוניים בקרב ניצולי תקיפה מינית עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית. Journal of American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). הפרעות שינה אצל מבוגרים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית: סקירה. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> מלמן, ת"א, קוליק-בל, ר ', אשוק, LE, & Nolan, B. (1995). אירועי שינה בקרב ותיקים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית הקשורה ללחימה. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). הפרעות שינה בדור וייטנאם: ממצאים מדגם ארצי מייצג של ותיקי וייטנאם זכרים. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). ליקוי חווה מחדש יותר מארבעים שנה לאחר טראומה מלחמה. Journal of Traumatic מתח, 13 , 453-463.