פחד מהחושך מטופל מאוד אצל מבוגרים וילדים
ניקטופוביה, או פחד מהחושך, הוא אחד הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר בילדים. בין הגילאים 6 ו -12 ילדים רבים פוחדים מהחושך, אבל זהו שלב נורמלי של התפתחות ולא פוביה. מבוגרים גם יכולים לשמור קצת פחד מהחושך במהלך החיים. למד כאשר הפחד הזה הופך לפוביה וכיצד ניתן לטפל בה.
פחד או פוביה?
ההבדל הוא פוביה הוא פחד לא רציונאלי הפרעת חרדה מתישה כי לא נעלמת מעצמה יכול להחמיר עם הזמן.
בעוד הפחד מהחושך עשוי להיות חלק מההתפתחות הנורמלית אצל ילדים צעירים, עבור ילדים מבוגרים ומבוגרים, ניקטופוביה היא פחד בלתי מתאים לגיל ויכולה למנוע ממך לחיות חיים "נורמליים" אחרים.
ישנם קריטריונים ברורים מן האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA) המכתיבים את ההבדלים בין פחד לפוביה. ההבדל הבסיסי ביותר הוא כי פוביה מתערבת עם החיים שלך בעוד ההשלכות של פחד הם הרבה פחות חמורים.
הרופא שלך עשוי לתת לך או לילד שלך אבחנה פוביה אם הפחד שלך מהחושך הוא:
- פחד חזק מלווה בסימפטומים פסיכולוגיים או פיזיים אינטנסיביים
- פחד מתמשך עם סימפטומים שנמשכו יותר משישה חודשים
פחד זה עשוי להיות אבולוציוני בטבע כמו טורפים רבים לצוד בלילה. כתוצאה מכך, סרטי אימה ואירועים ליל כל הקדושים להשתמש בחושך כדרך להפחיד אותך.
מה זה פוביה ספציפית?
ניקטופוביה היא פוביה ספציפית, שהיא פחד מאובייקט או ממצב מסוים ומייצגת אחת משלוש סיווגי פוביה (השניים האחרים הם פוביה חברתית או הפרעת חרדה חברתית, ואגורפוביה).
כמה מומחים מסווגים פוביה ספציפית לשלוש קבוצות:
- פוביות מצבית, כמו חושך, גבהים וחללים סגורים
- פוביות של בעלי חיים, כגון פחד מעכבישים או נחשים
- פוביות של מוטציה, כגון פחד של רופא השיניים או הזרקות
סימפטומים של ניקטופוביה
הסימפטומים של nyctophobia להשתנות מאדם לאדם ועל פי חומרת המקרה הספציפי שלך.
באופן כללי, הסימפטומים של nyctophobia כוללים:
- להיות עצבני בכל סביבה חשוכה
- ישן עם אור לילה
- להיות מסרב לצאת בלילה
- התסמינים הסימפטומים הפיזיולוגיים כולל, עלייה בקצב הלב, הזעה, רעד גלוי, ואפילו תחושה של בחילה, כאבי ראש ושלשולים שכיחים כאשר נאלצים לבלות בחושך
הסימפטומים של מקרים חמורים יותר של nyctophobia כוללים:
- מנסה לברוח מחדרים כהים
- קומפולסיבית נשאר בבית בלילה
- להיות כועס או מתגונן אם מישהו מנסה לעודד אותך לבלות בחושך
טיפול בניקטופוביה
מטרת הטיפול היא לאתגר אמונות חששות על החושך על ידי החלפת דיבור עצמי שלילי עם מסרים חיוביים יותר.
שיעור הטיפול המוצלח בפוביות ספציפיות כמו ניקטופוביה הוא כ -90%, ולעתים קרובות נעשה באמצעות טכניקות שנלקחו מבית הספר הקוגניטיבי-התנהגותי של הטיפול. תוכנית הטיפול שהמטפל מציע לך או לילדך עשויה לכלול:
- חשיפה לחושך במינונים קטנים, מצטברים, שאינם מאיימים בתהליך הנקרא דה-סנסיטיזציה
- טיפול אחד על אחד, טיפול משפחתי או טיפול קבוצתי
- לימוד טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה
- תרופות נוגדות חרדה ותרופות נוגדות דיכאון
> מקורות:
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (מהדורה ה -5) . וושינגטון: מחבר; 2013.
> דייוויס TE, Ollendick TH, Öst LG. טיפול נמרץ בפוביות ספציפיות אצל ילדים ומתבגרים. תרגול קוגניטיבי והתנהגותי . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> הבנת פחדי ילדות וחרדה. האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.