מה לעשות כאשר יקיריכם לא שם בשבילך

התמודדות עם חברים וחברים לא תומכים כאשר אתה מדוכא

כאשר אתה מדוכא, חברים שאינם תומכים ובני משפחה יכולים להוכיח ניסיון. חשוב מאוד שיהיו אנשים בחייכם שיבינו את מצבכם או מוכנים לנסות. ואם חברים ובני משפחה אינם תומכים - מאשימים אותך על סימפטומים של המחלה שלך או עושה הערות חסרות משמעות - זה יכול לגרום לך להרגיש discouraged באמת. מה אתה יכול לעשות אם האנשים שצריכים להיות התומכים הכי טובים שלך לא?

העצות הבאות עשויות לסייע.

1. הכיר כי ייתכן שיש סיבה מאחורי הרגשות שלהם כי אין לך שום קשר איתך.
   ישנן סיבות רבות לכך שאדם אינו מסוגל להבין מצב כמו דיכאון. אולי הם גדלו בסביבה שבה לימדו אותם שאין זה מתקבל על הדעת להראות חולשה? או תקופה שבה מחלה נפשית היתה סטיגמה גדולה יותר מאשר היום? ההתנהגות שלהם כלפיך עשויה להיות טבוע עמוק אוטומטי אין לי שום קשר איתך כאדם.
2. להיות תומך הגדול ביותר שלך.
   תרגול להיות טוב ועדין עם עצמך. שמור על הדיבור העצמי שלך חיובי. Negativity רק מזין את הדיכאון שלך.
3. מצא תמיכה במקומות אחרים.
   כאשר חברים קרובים ובני משפחה לא יכולים להציע לך את מה שאתה צריך, זה יכול להיות מועיל לחפש אנשים שיכולים. קבוצות תמיכה בדיכאון, בין אם באופן אישי או באינטרנט יכול להיות מקום נהדר להסתכל. למרות שאנשים בקבוצות תמיכה יכול להתחיל כמו זרים לך, חברויות מהירים נוצרים לעתים קרובות כי אתה חולק את החוויה המשותפת של דיכאון.

1. אל תקנה לתוך תפיסות מוטעות שלהם. דיכאון הוא לא סימן של חולשה או עצלות. זוהי מחלה המבוססת על ביולוגיה, ככל הנראה נגרמת על ידי חוסר איזון בכימיקלים המסדירים מצב רוח חשוב במוח. אתה לא מחפש תשומת לב כאשר אתה מבקש עזרה. אתה פשוט מנסה את הדרך הטובה ביותר שאתה יכול להיאחז עד שאתה יכול להבריא. לא משנה מה מישהו אחר אומר לך, אל תתנו לעצמך לאבד את העובדות האלה.

1. קבל כי אנשים מסוימים עשויים להיות אוהדים למצב שלך, אבל הם פשוט לא מסוגלים לתמוך בך באופן פעיל. דוגמה מצוינת למצב זה תהיה חברה שעוסקת בדיכאון שלה ופשוט אינה מסוגלת לתת דבר לאנשים אחרים. זה לא שלא אכפת לה ממך. היא פשוט לא צריך את המשאבים הפנימיים בשלב זה לעשות יותר מאשר לדאוג לעצמה.
2. אל תפחד לבקש את מה שאתה באמת צריך. ייתכנו כמה מקרים שבהם אנשים מוכנים לחלוטין לתמוך ולסייע לך - אם רק הם הבינו מה שאתה צריך. אולי הם לא מבינים כמה רע אתה עושה כי הם רגילים להיות אחד חזק? או שמעולם לא עלה על דעתם שאולי אתה מעריך את זה אם הם מציעים לשמרטף את הילדים שלך לכמה שעות? זה יהיה נהדר אם אנשים יוכלו לקרוא את דעתנו; אבל, העובדה היא, שהם לא יכולים. לפעמים אנחנו צריכים לדבר.
3. גזור אנשים שליליים מתוך החיים שלך או למצוא דרכים לצמצם את הנזק. יהיו כמה אנשים, אשר, לא משנה מה אתה עושה, יהיה מרושע ומרושע. אם אתה יכול, לחתוך אותם מהחיים שלך. אם אתה לא יכול, למצוא דרכים להגביל את הקשר שלך איתם או לחזק את עצמך מפני טיפול רגיש שלהם. לדוגמה, אם לדודה טרייסי תמיד יש איזו הערה עוקצנית שתעשה במפגשים משפחתיים, תיצור ברית עם בני הדודים שלך ותדבר על התסכולים שלך.

1. השתמש בכעס שלך עם האדם האחר לטובתך. במקום להפוך את הכעס שלך כלפי האדם האחר פנימה ולהכות את עצמך על הכישלונות שלך, תעביר את הכעס הזה לעשות משהו חיובי. לצאת ולקבל קצת תרגיל; לשבור כמה פיסות קרמיקה ולבנות פסיפס יפה; או, לתת לבית שלך ניקוי יסודי. מצא משהו פיזי לעשות כי ישחרר את הרגשות העצורים שלך. יהיה לך מוצא עבור הכעס שלך ולעשות משהו טוב בעצמך בעת ובעונה אחת.