אנשים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) ידועים ליקויים בהיבטים שונים של חייהם, כולל יחסים עם קרובי משפחה, חברים ושותפים.
אם אתה חי עם GAD, אתה עלול להיות נוטה למצוקה בחיי הנישואין ולהיות בסיכון גבוה יותר של גירושין. יתר על כן, בעיות במערכות היחסים שלכם עשויות להוות בעיות מבחינת הטיפול - אלו עם ליקויים באזורים אלה בדרך כלל לא מגיבים גם לטיפול לטווח ארוך.
אמנם אתה עלול לדאוג הרבה על המשפחה שלך, חברים, עמיתים לעבודה, ואחרים, אתה יכול להשתמש באסטרטגיות שליליות כדי להתמודד עם דאגה זו. עם הזמן, זה יכול לשחוק את היחסים מאוד אתה עובד כל כך קשה לשמור.
מה הן בעיות ייתכן ניסיון?
באופן כללי, בעיות נפוצות אצל אנשים עם הפרעת חרדה כללית כוללות:
- שיש מעט מערכות יחסים
- מתקשה להתייחס לצורכיהם של אחרים (משום שאתה עטוף מדי בחרדה שלך)
- קושי להביע איך אתה מרגיש
- תחושה של פחד או הגנתי ביחסים רומנטיים
- הימנעות עושה דברים עם אחרים מתוך פחד (למשל, הולך לחופשה, מנסה משהו חדש)
- מתקשה להרגיש שמחה ואושר עם אחרים (כי אתה מודאג כל הזמן)
- חוסר סבלנות עם אחרים
- תחושת חשדנות או חוסר ביטחון עצמי ; "בודק" על אחרים לעתים קרובות מדי; זקוקה להרגעה מאחרים
- להיות עצבני עם אחרים או ביקורתית מדי עליהם
- overreacting למצבים ולעשות אחרים להרגיש לא נוח
- שיש נטייה לנתק את היחסים מתוך פחד
- מרגיש תלוי או נדבק כלפי אחרים
- תחושת חוסר ביטחון, שמובילה לפחד ולספק לגבי כוונותיהם של אחרים
טיפים כדי להתגבר על בעיות אלה
אנשים עם GAD יכולים ללמד את עצמם להימנע מבעיות ביחסים על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- לתרגל את החיים כרגע על ידי לקיחת קורס תשומת לב
- לקחת הפסקה של תשומת לב לפני השמעת מחשבה מודאגת
- הרשה לעצמך להיות לא נוח כאשר אתה יודע חרדה היא מחזיק אותך בחזרה, אם זה מפסיק אותך מבזבז זמן לעשות דברים שאתה רוצה לעשות עם חברים, קרובי משפחה, או שותפים רומנטיים. הרגשות הלא נוחים יפחיתו יותר את הסיטואציות הללו.
- לעשות משהו עם אחרים שגורם לך לצחוק כדי להקל על החרדה
- ללכת על אנשים אחרים כאשר אתה מרגיש חרדה היא שליטה על ההתנהגות שלך
- לדבר על בעיות במקום לשתוק ולתת את החרדה spiral מתוך שליטה
- לקחת את הפרספקטיבה של החברים שלך, קרובי משפחה, אחרים משמעותיים להבין את התנהגותם מנקודת מבטם
- לספר לאחרים על האבחנה של GAD אם ההתנהגות שלך השפיעה עליהם
- לחשוב פעמיים לפני שריפת גשר עם מישהו; האם החרדה מזינה את התנהגותך?
- לשאול את אלה מסביבך על תמיכתם
- לחפש עזרה של מטפל אם לא עשית זאת
- לבנות את כישורי התקשורת שלך על ידי לקיחת קורסים או קריאה עצמית לעזרה ספרים
מחקר על GAD ועל מערכות יחסים
חברויות לילדים וגד
במחקר שנערך בשנת 2011 על תפקודם הבין-אישי של ילדים (בגילאי 6-13) עם GAD (בהשוואה לאלו עם SAD ובקרות), נמצא כי למרות שלילדים עם GAD היו מעט מאוד חברים, הם היו סבירים כמו ילדים ללא הפרעה כדי לקבל את החבר הכי טוב ולקחת חלקות ומועדונים, וכן היו דירוגים דומים של יכולת חברתית על ידי הוריהם.
זה מצביע על כך שהפרעת חרדה כללית בילדות אינה קשורה בהכרח לליקויים ביחסים עם חברים. יתר על כן, זה מצביע על כך שהבעיות ביחסים של מבוגרים עם GAD הן תוצאה של אסטרטגיות התמודדות גרועות המתפתחות עם הזמן - וזה יכול להיות הפוך.
נישואין וגד
מחקר שנערך בשנת 2007 על הפרעת חרדה כללית ועל כניסה לנישואין / יחסים ארוכי טווח עם נתונים מהסקירה הלאומית למלחמה בסרטן (NCS) הראה כי אנשים עם GAD היו בעלי סיכוי נמוך להיכנס לנישואין.
זה מצביע על כך שאנשים עם GAD אינם נפגעים במציאת בן זוג, אך עשויים להיאבק מאוחר יותר עם בעיות בחיי הנישואין.
אם אתה נשוי עם GAD, צופים כי ייתכן שיש מאבקים במערכת היחסים שלך, וכי טיפול זוגי יכול לעזור.
אינטראקציה סגנונות של אנשים עם GAD
במחקר שנערך בשנת 2011 על תולדות מקרה של אנשים המקבלים טיפול פסיכותרפי עבור GAD, כיצד אנשים הציגו את דאגותיהם השתנו בהתאם לאופן שבו הם אינטראקציה עם אחרים.
החוקרים גילו ארבעה סגנונות אינטראקטיביים בקרב אלו עם GAD:
- פולשני
- קַר
- לא סובלני
- ניתן לניצול
כל אחד מהסגנונות הללו בא לידי ביטוי בדאגותיהם בדרכים שונות. לדוגמה, אדם שהיה מודאג לגבי הבטיחות של מישהו יכול להתקשר לאותו אדם כל חמש דקות (פולשניות), בעוד שמישהו אחר לא יכול לומר דבר, ולדאוג בשקט לחולים (לא אסרטיביים).
לכן, דאגה זהה יכול להשפיע על היחסים בדרכים שונות וטיפול בהפרעת חרדה כללית צריך להתמקד אלה סגנונות שונים של אינטראקציה.
מילה מ
GAD יכול להשפיע על מערכות יחסים בדרכים שונות. אם אתה חווה מצוקה ביחסים עם חברים, משפחה, או אחר משמעותי, יודע שזה נורמלי כי המחקר נעשה על הקשר. אם זה פוגע בתפקוד היומיומי שלך, חפש את עזרת רופא המשפחה או המומחה לבריאות הנפש כדי לקבוע את מהלך הפעולה הטוב ביותר בהקשר של אבחון GAD שלך. ללמוד איך להתמודד בצורה חיובית ייהנה גם לך וגם מערכות היחסים שלך בטווח הארוך.
> מקורות:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. פאתופלסטיות בין-אישית אצל אנשים עם הפרעת חרדה כללית. J פסיכיאטר אבנורם . 2011, 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. לילדים עם הפרעת חרדה כללית אין בעיות של חברים, רק פחות חברים. הילד פסיכיאטריה . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> יון קל, זינברג רי. הפרעת חרדה כללית, כניסה לנישואין או יחסים דמויי נישואין. חרדת חרדה . 2007, 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.