חברים ובני משפחה יכולים להיות שחקני מפתח על צוות הטיפול שלך פוביה
אין צורך להתמודד עם הפוביה שלך לבד; אדם תומך יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את המצב שלך ולקבל את העזרה הדרושה. אחרי הכל, מאבק פוביה יכול להיות מתיש זמן רב!
אז מה בדיוק הוא תומך? למרות שהמונח יכול להתייחס למטפל או לחברים אחרים בצוות הטיפול שלך, הוא משמש לעתים קרובות לתיאור חבר קרוב או קרוב משפחה שממלא את תפקידיו של עורך דין, סודי ומעודד.
חברים ובני משפחה יכולים ליצור את הקו הראשון של תמיכה עבור מישהו הסובלים פוביה.
כמות התמיכה הנדרשת תלויה באופי ובחומרת הפוביה שלך; המשאבים האישיים שלך; ואת התדירות שבה אתה נתקל המצב הפובי שלך. יש אנשים שיש להם אדם תמיכה יחיד, אבל זה בדרך כלל הכי טוב שיש אחד הראשי וכמה אנשי תמיכה משנית, במיוחד אם המצב החשש הוא אחד כי הוא נתקל לעתים קרובות. לאחר כמה אנשים לפנות יכול להבטיח שתמיד יש לך עזרה וכי אנשי התמיכה שלך להישאר טרי ואנרגטי.
חשוב להיפתח לאיש התמיכה שלך או לתמוך באנשים בנוגע לפוביה, למניעים ולשיטות ההתמודדות שלך. רמה עמוקה של אמון חייבת להיות נוכחת בשני הצדדים. בהתאם למצב שלך, ייתכן שאיש התמיכה שלך:
- ליווי אותך פגישות המטפל.
- לך איתך לאירועים שמפעילים את הפוביה שלך.
- תצוגה מקדימה של מצבים כדי לראות אם תוכל לטפל בהם.
- רק להשאיל אוזן או להציע חיבוק כאשר אתה מרגיש המום.
סוגי תמיכה חברתית
ישנן דרכים רבות שאנשים יכולים לתמוך אחד לשני ואנשים שונים יש העדפות עבור סוג מסוים או שילוב או כמה סוגים של תמיכה חברתית.
עם זאת, סוג לא נכון של תמיכה יכולה למעשה יש השפעה מזיקה. הנה ארבעה סוגים שונים של תמיכה חברתית שעשויים לפעול עבורך:
- תמיכה רגשית: בדרך כלל מדובר בנוחות פיזית ואמפתיה. עם תמיכה רגשית, חבר או בן זוג יכול לתת לך חיבוק גדול להקשיב לבעיות שלך, לתת לך לדעת כי הם הרגישו באותה צורה, יותר מדי.
- תמיכה הערכה: ביטויים של ביטחון או עידוד נמצאים לעתים קרובות בסוג זה של תמיכה. לדוגמה, מישהו שמציע תמיכה בהערכה עשוי להצביע על נקודות החוזק שלך או פשוט ליידע אותך כי הם מאמינים בך.
- תמיכה אינפורמטיבית: אלה המספקים תמיכה אינפורמטיבית עושים זאת במתן ייעוץ, או באיסוף ושיתוף מידע.
- תמיכה מוחשית: תמיכה מוחשית כוללת נקיטת עמדה פעילה כדי לעזור למישהו לנהל בעיה שבה הם נתקלים. מישהו שמציע לך תמיכה מוחשית עשוי להביא לך ארוחת ערב כאשר אתה חולה, לעזור לך סיעור מוחות פתרונות או לעזור לך להתמודד באופן פעיל עם הבעיה בהישג יד.