הדמיית שחר יכול לעזור דיכאון?

דיכאון עונתי , הידוע גם בשם דיכאון בחורף, הפרעה עונתית עונתית, סאד, או דיכאון רב עם תבנית עונתית, היא סוג של הפרעת מצב רוח אשר מתרחשת בעיקר במהלך הסתיו וחורף חודשים, כאשר אנשים עשויים להיות חשופים פחות אור השמש במהלך היום.

מחסור בחשיפה לאור מספקת יכול לשבש את המקצבים היומיים של הגוף.

האור נכנס דרך העין (אם העיניים סגורות במהלך השינה, או לפתוח), הפעלת בלוטת האצטרובל a, המשפיעים על ייצור הורמון הנקרא מלטונין. מלטונין עשוי, בתורו, להשפיע על מצב הרוח נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, המוביל דיכאון, עייפות בשעות היום, ואת התשוקה למזון.

סימולטור שחר , ביסודו של דבר מנורה עם ריאוסטט המנסה לחקות את העלייה הדרגתית בעוצמת האור המתרחשת עם שחר, עשויה להקל על סוג זה של דיכאון על ידי הארכה מלאכותית של היום, מה שהופך את הגוף שלך מאמין שזה יום שמש שטוף שמש, כאשר שחר בשעה מוקדמת יותר.

סימולטור שחר נוח יותר מאשר תיבת אור . אתה קובע סימולטור שחר לבוא על כמות מסוימת של זמן לפני מתי אתה רוצה להתעורר. אורו הולך ומתעצם בהדרגה; ו, בזמן שאתה רוצה להתעורר, זה צריך להיות בעוצמת השיא שלו, גורם לייצור מלטונין כדי לסגור מעירים אותך.

הטיפול מתרחש בזמן שאתה ישן, אז זה כמעט כמו לשים את הטיפול על טייס אוטומטי עם כמות מינימלית של מהומה מצידך. אבל, זה באמת יכול לעזור להקל על דיכאון?

למרות שדמיית השחר לא נחקרה כמו טיפול בתרפיית אור, הנחשב תקן הזהב כשמדובר בטיפול בדיכאון עונתי, מחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לעזור לאנשים רבים, ומאפשר להם להתעורר ביתר קלות ולהיות במצב רוח טוב יותר ואנרגיה.

על פי המרכז לאיכות הסביבה תרפויטיס, אתה רוצה להבטיח כי כל סימולטור שחר שאתה קונה עונה על המפרטים הבאים:

מקורות:

"טיפולים קלים לדיכאון". פסיכולוגיה . ג'יימס ר. פלפס, MD עודכן: אוקטובר 2015.

רוזנטל, נורמן חורף בלוז: כל מה שאתה צריך לנצח הפרעה אפקטיבית עונתית. גרסא רביעית. ניו יורק: הוצאת גוילפורד, 2013.

אולבריכט, קתרין. "מרגיש את זה עונה?" פסיכולוגיה היום. Sussex שותפים, LLC. פורסם: 10 בינואר 2012.

"מה לחפש ב סימולטורים שחר: מדריך קנייה." המרכז לאיכות הסביבה . המרכז לאיכות הסביבה.