מחקרים מראים כי מספר עשבי תיבול ותבלינים עשויים לעזור לשפר את בריאות המוח שלך, וחלק מהם עשויים להיות כבר יושב במקרר שלך או במזווה. כמה עשבי תיבול ותבלינים אלו נחקרו על השפעתם על מחלת האלצהיימר, בעוד שאחרים נבדקו על ההשפעות הכוללות שלהם על ההכרה (כלומר, הפעולה הנפשית או התהליך הכרוך בחשיבה, הבנה, למידה וזכירה).
הנה מבט על כמה עשבי תיבול ותבלינים נמצא לטובת המוח במחקרים מדעיים.
1 - מרווה
התבלין הידוע בריח החריף שלו עשוי להיות בעל תכונות משופרות זיכרון, כך עולה ממחקר קטן שפורסם ב- Pharmacology, Biochemistry and Behavior בשנת 2003.
סייג עשוי גם לסייע בטיפול במחלת האלצהיימר. למעשה, מחקר שפורסם ברפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית זיהה את החכם כאחד מעשבי המרפא העשויים להיות מועילים לחולי אלצהיימר. עשבי תיבול אחרים כללו את המרכיב לימון ואת עשבי תיבול סיניים סן גאן סן ו wei di huang wan.
נסו להוסיף מרווה לסקווש, עוף צלוי, תרנגול הודו, רוטב עגבניות או מרק שעועית לבנה. מרווה יכול גם להיות נצרך בצורה תה.
2 - כורכום
כורכום הוא ספייס ארוך בשימוש איורוודה. הוא מכיל תרכובת בשם כורכום, אשר יש נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים אפקטים (שני גורמים שעשויים לטובת בריאות המוח ואת הבריאות הכללית).
מחקר ראשוני עולה כי כורכום עשוי להגביר את בריאות המוח ואת להדוף מחלת אלצהיימר על ידי ניקוי המוח של בטא עמילואיד (שבר חלבונים). הצטברות של בטא עמילואיד ידוע ליצור לוחות מוח הקשורים אלצהיימר.
בנוסף, כורכום עשוי להגן על בריאות המוח על ידי עיכוב התמוטטות של תאי עצב במוח.
כורכום הוא מרכיב מפתח אבקת קארי, אשר בדרך כלל גם כולל תבלינים כגון כוסברה וכמון. כדי להגדיל את הצריכה של כורכום, נסה להוסיף אבקת קארי או כורכום כדי stir-stries, מרקים, מנות ירקות. כלול כמה מקפים של פלפל שחור כדי לשפר את הספיגה של כורכום.
3 - גינקו בילובה
לונג משמש לטיפול דמנציה, גינקו בילובה היא תרופה נפוצה ברפואה הסינית המסורתית (TCM) וידוע היטב היתרונות שלה . זה חשב כי גינקו בילובה עשוי לעזור לשפר את תפקוד קוגניטיבי בין השאר על ידי מגרה את זרימת הדם וקידום זרימת הדם למוח.
למרות מחקר על גינקו בילובה הניב תוצאות מעורבות, יש כמה ראיות כי צמח זה עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר או פגיעה קוגניטיבית קלה.
יתר על כן, סקירת מחקר שפורסמה בכתב העת Journal of Alzheimer's Disease בשנת 2015 מצביעה על כך שתמצית גינקו בילובה הנקראת EGb761 עשויה להיות שימושית במיוחד בהאטת הירידה בקוגניציה בקרב חולים הסובלים מסימפטומים נוירופסיכיאטריים בנוסף לליקוי קוגניטיבי ולדמנציה.
מאפיין מרכזי של מחלת האלצהיימר ודמנציה, תסמינים נוירופסיכיאטריים כוללים דיכאון והפרעות קוגניטיביות אחרות.
4 - אשווגנדהה
עשב נוסף איורוודי, ashwagandha נמצא כדי לעכב את היווצרות של בטא עמילואיד פלאקים במחקר ראשוני.
יתר על כן, כמה מחקרים ראשוניים הראו כי אשווגנדהה עשוי להועיל למוח על ידי הפחתת מתח חמצוני (גורם שעשוי לתרום להתפתחות ומחלת אלצהיימר).
5 - ג'ינסנג
אחד הצמחים הפופולריים ביותר בתחום צמחי מרפא, ג'ינסנג מכיל כימיקלים אנטי דלקתיים בשם ginsenosides. במחקרים ראשוניים, מדענים גילו כי ginsenosides עשוי לעזור להפחית את רמות המוח של בטא עמילואיד. זה גם נלקח לפעמים להילחם במחלת האלצהיימר.
ניתן גם לקרוא עוד על סוגים שונים של ג'ינסנג, כולל ג'ינסנג Panax ו ג'ינסנג אמריקאי.
6 - גוטו קולה
במערכות רפואה אלטרנטיבית כגון איורוודה ו- TCM, Gotu kola כבר זמן רב נעשה שימוש כדי לשפר את בהירות הנפש. ממצאים ממחקר המבוסס על בעלי חיים עולה כי צמח זה עשוי גם לעזור למוח על ידי לחימה בלחץ חמצוני.
במחקר ראשוני שפורסם ב- Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology בשנת 2003, למשל, בדיקות על חולדות הראו ש- gotu kola עשוי לעכב לחץ חמצוני הקשור לאלצהיימר ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
7 - לימון Balm
עשב נלקח לעתים קרובות בצורת תה משמש לעתים קרובות כדי להקל על חרדה נדודי שינה, משחה לימון עשוי לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neurology, Neurosurgery ופסיכיאטריה ב -2003, 42 חולים עם מחלת אלצהיימר קלה עד בינונית לקחו פלצבו או תמצית לימון למשך ארבעה חודשים. בסוף המחקר, אלו שקיבלו לימון בלמון הראו שיפור משמעותי יותר בתפקוד הקוגניטיבי (בהשוואה לאלו שניתנו לפלצבו).
8 - האם אתה צריך להשתמש עשבי תיבול ותבלינים לבריאות המוח?
בעוד מסוימים עשבי תיבול ותבלינים עשויים להיות השפעות מועילות על המוח שלך, אין תרופה טבעית צריכה לשמש תחליף לטיפול רגיל בטיפול במצב המשפיע על בריאות המוח.
מקורות:
אקהונדהדה S1, Norozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis לחלץ את הטיפול בחולים עם מחלת אלצהיימר קלה עד מתונה: מחקר כפול, אקראי, אקראי, מבוקר פלסבו. נוירוורג פסיכיאטריה . 2003, 74 (7): 863-6.
דוס סנטוס-נטו ל"ל, דה וילנה טולדו MA, מדירוס-סוזה פ, דה סוזה GA. השימוש בצמחי מרפא במחלת האלצהיימר - סקירה שיטתית. משלים מבוסס Evid אלטרנטיבי Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. סקירה כללית של כורכום בהפרעות נוירולוגיות. ההודי J פארם . 2010, 72 (2): 149-54.
Veerendra קומאר MH1, גופטא YK. השפעת Centella asiatica על קוגניציה ועל מתח חמצוני במודל intracerebroventricular streptozotocin של מחלת אלצהיימר חולדות. הקליניקה . 2003, 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande מ 'בסיס מדעי לשימוש של צמחי מרפא איורוודית הודית לטיפול בהפרעות נוירודגנרטיבית: ashwagandha. סנט Nerv סיסט סוכנים Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.