10 טריקים פסיכולוגיים זה יהיה להגביר את היצירתיות שלך

לפעמים נראה כי אנשים מסוימים הם פשוט מוכשר עם כישרון ליצירתיות. אם אתה מרגיש כאילו אתה לא היה אחד מאותם מזל מזל אשר שואבת מן היצירתי יצירתי אינסופי, זה לא אומר שאתה נידון לחיים של ארצי וצפוי. בדומה לשרירים, יצירתיות היא משהו שאתה יכול לטפח ולפתח עם קצת תרגול ועבודה קשה.

דבר אחד חשוב לזכור הוא כי יצירתיות היא לא תהליך פסיבי. פשוט יושב מאחור ומחכה השראה כדי למצוא אותך הוא מתכון לאבד את המוטיבציה שלך להיות discouraged. במקום זאת, התמקד בחיפוש אחר דרכים להגברת היצירתיות שלך. חפשו את הדברים אשר לעורר אותך וזה לעזור לך למקד את תשומת הלב שלך ואת האנרגיה הנפשית על המשימה בהישג יד.

בדוק כמה טריקים מרתקים אלה לעתים קרובות יוצא דופן שעשויים לעזור לעורר את היצירתיות שלך.

1 - לכו לטייל

מחקר אחד הראה כי אנשים נוטים להיות יצירתיים יותר כשהם הולכים במקום כאשר הם יושבים. מחקרים קודמים הראו כי פעילות גופנית סדירה יכולה למלא תפקיד חשוב בהגברת והגנה על היכולות הקוגניטיביות, אך מחקר זה מצא כי הליכה פשוטה יכולה לשפר באופן זמני סוגים מסוימים של חשיבה. אז אם אתה קשור לשולחן ונאבק לעלות עם רעיון טוב, נסה ללכת על הליכה מהירה כדי לראות אם ההשראה עלולה להכות.

2 - גמל את עצמך

מחקרים גילו כי דברים מתגמלים שכבר מתגמלים במהותם יכולים להשיב לאחור ולהפחית את המוטיבציה, תופעה הידועה כאפקט ההצדקה . אז זה אולי נראה כמו להציע איזה פרס על חשיבה יצירתית עשויה להיות השפעה הפוכה, מחניקה יצירתיות ומוטיבציה.

עם זאת, מחקר אחד מצא שכאשר הילדים קיבלו שכר מפורש על יצירת רישומים יצירתיים, היצירתיות של עבודתם הלכה וגדלה. אז אם אתם מנסים למצוא השראה, לנסות להבטיח לעצמך סוג של טיפול רצוי כפרס על לבוא עם פתרון יצירתי. רק לא להגזים, או שאתה עלול להקטין את המוטיבציה שלך.

3 - יצירת מרחק פסיכולוגי

אנשים מציעים לעתים קרובות לקחת הפסקה ממשימה כאשר אתה מכה בלוק יצירתי. ניסוי אחד מצא כי הצבת מרחק פסיכולוגי בין עצמך לבין הבעיה עשוי גם לעשות את הטריק. החוקרים גילו כי כאשר המשתתפים דימיינו כי בעיה נובעת ממיקום רחוק לעומת קרוב אחד, הם פתרו בעיות נוספות והגיעו עם פתרונות יצירתיים יותר. בפעם הבאה שתעמוד בפני בעיה קשה, נסה לדמיין שהבעיה מרוחקת ומנותקת מהמיקום הנוכחי שלך.

4 - להקיף את עצמך עם השראה

הפסיכולוגית החיובית מיכאלי Csikszentmihalyi עולה כי הסביבה גם לשחק תפקיד בתהליך היצירה. סביבות מגרה יכולות להקל על תהליך החשיבה היצירתית, כך שסובבים את עצמך עם דברים שאתה מוצא השראה ומניע יכול לעזור. צור שטח משרדים המסייע לך להרגיש השראה ומרץ. חפש את החוויות וההגדרות הממריצות שיכולות לסייע בהמצאתיות.

5 - יצירת הגבלות

כאשר אתה מנסה לפתור בעיה, אנשים לעתים קרובות להסתמך על ברור, בניין על רעיונות קיימים כדי לבוא עם הפתרון הקל ביותר. זה מוביל לעתים קרובות לתוצאה טובה, אבל זה יכול גם להוביל ערכות מנטלית וקבועות תפקודית זה עושה את זה מאתגר לחשוב על פתרונות יצירתיים. אחת הדרכים להתגבר על זה היא לשים כמה הגבלות או התנגדות על החשיבה שלך יכול למעשה להוביל פתרונות יצירתיים יותר. בפעם הבאה שאתה מנסה לפתור בעיה, נסה להגביל את הדברים שאתה יכול להשתמש כדי לבוא עם פתרון. אתה עלול למצוא את עצמך מגיע עם רעיונות חדשים וחדשניים כי ייתכן שלא נחשב אחרת.

6 - חלום בהקיץ /

בהיי-טק של היום, בעולם המחובר, הסחת הדעת היא רק במרחק קליק אחד. במקום למלא כל רגע סרק עם אפליקציות, משחקים, דואר אלקטרוני, ביקורים באתר, נסה לתת לעצמך למעשה להיות משועמם על כישוף. במחקר אחד, המשתתפים המשועממים שיחקו טוב יותר במבחני יצירתיות מאשר אלו שהיו מרוממים, רגועים או מצוקה. במחקר אחר, החוקרים מצאו כי שעמום נותן לאנשים זמן לחלום בהקיץ, אשר מוביל אז ליצירתיות רבה יותר. השעמום מעודד חשיבה יצירתית משום שהוא שולח איתות שהמצב או הסביבה הנוכחיים חסרים, ומחפשים רעיונות חדשים והשראה מסייעים להתגבר על כך.

7 - מחדש קונספטואליזציה את הבעיה

תכונה משותפת אחת שאנשים יצירתיים נוטים לחלוק היא שהם בדרך כלל מחדש להמשיג בעיות לעתים קרובות יותר מאשר אנשים יצירתיים פחות לעשות. במקום להמשיך לזרוק את עצמך באותו קיר נפשי, נסה לקחת צעד אחורה. חזור על הבעיה מההתחלה. האם יש דרך אחרת לחשוב על הבעיה? אתה יכול להסתכל על הנושא מזווית אחרת? לתת לעצמך הזדמנות זו להתחיל מחדש עם נקודת מבט חדשה יכול לטפח חשיבה יצירתית להוביל פתרונות חדשים יותר.

8 - קבל רגשית

החוקרים סברו כי רגשות חיוביים קשורים באופן הדוק ליצירה, אך מחקר אחד מצא כי גם במצבים רגשיים חיוביים ושליליים חיוביים קשורים לחשיבה יצירתית. זה לא אומר שאתה צריך למהר החוצה ולשים את עצמך במצב רוח רע רק כדי לקבל קצת השראה. אבל בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב רגשי שלילי, נסה ליישם חלק מהאנרגיה הזאת לקראת פתרון בעיה או השגת משימה ולא רק לשבת סביב זיוף.

9 - להקיף את עצמך עם כחול

הפסיכולוגיה צבע מציע כי צבעים שונים יכולים להיות השפעות שונות על מצבי רוח, רגשות, והתנהגויות. על פי מחקר 2009, צבע כחול נוטה לגרום לאנשים לחשוב בצורה יצירתית יותר. למה? לדברי החוקרים, הצבע הכחול מסייע לעודד אנשים לחשוב מחוץ לקופסה. מאז כחול קשור בכבדות עם הטבע, שלום, ושלווה, צבע נוטה לעזור לאנשים להרגיש בטוחים לחקור ולהיות יצירתיים. אז בפעם הבאה שאתה מנסה למצוא השראה, נסה להשתמש בצבע כחול כדי לראות אם זה עלול לגרום כמה רעיונות חדשים.

10 - מדיטציה

מחקרים הראו גם כי סוגים מסוימים של מדיטציה קשורים לעלייה בחשיבה היצירתית. מדיטציה שימשה זמן רב כטכניקה הרפיה, אך מחקרים שנעשו לאחרונה הוכיחו כי היתרונות הבריאותיים מתרחבים הרבה מעבר להרפיה. מחקר אחד מצא כי באמצעות משהו המכונה מדיטציה ניטור פתוח שבו האדם הוא פתוח לכל וכל המחשבות ותחושות ללא התמקדות באובייקט מסוים או רעיון מסוים, יכול להגדיל את החשיבה השונות ואת הדור של רעיונות חדשים.

_{מקורות:}

_{Colzato LS, Ozturk A, Hommel ב מדיטציה כדי ליצור: ההשפעה של תשומת לב ממוקדת וניטור פתוח מעקב על חשיבה מתכנסת ומסתעפת. גבולות בפסיכולוגיה. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.}

_{Csikszentmihalyi M, Getzels JW. התנהגות מכוונת לגילוי ומקוריות של מוצרים יצירתיים: מחקר עם אמנים. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית. 1971, 19 (1), 47-52.}

_{Csikszentmihalyi מ ' יצירתיות: זרימה ופסיכולוגיה של גילוי המצאה . ניו יורק: הארפר קולינס. 1996.}

_{אייזנברגר R, ארמלי S, Pretz ג האם ההבטחה של פרס להגדיל את היצירתיות? כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית . 1998, 74 (3), 704-714.}

_{Gasper K, Middlewood BL. מתקרבים מחשבות רומן: הבנת למה התרוממות רוח שעמום לקדם חשיבה אסוציאטיבית יותר מצוקה והרפיה. כתב העת של הפסיכולוגיה החברתית הניסויית . 2014, 52, 50-57.}