תמונה של הגוף והפרעות אכילה

מה הקשר?

מצוקת דימוי הגוף נתפסת לעתים קרובות כתסמין להפרעת אכילה . עם זאת, לא כל אדם עם הפרעת אכילה יש דימוי גוף בעייתי ואנשים רבים שאין להם הפרעות אכילה יש דימוי גוף לקוי. אז איך אנחנו יכולים להבין את הקשר בין דימוי גוף והפרעות אכילה?

מהי תמונת גוף?

דימוי הגוף הוא הדימוי הסובייקטיבי של אנשים בגופם, שהוא שונה מאופן הופעתם של גופם.

דימוי הגוף הוא מבנה מורכב והוא מורכב של אמונות, מחשבות, תפיסות, רגשות, והתנהגויות. הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת גופנו יש השפעה על הבריאות שלנו, על בריאות הנפש שלנו, ועל היחסים שלנו. דימוי גוף בריא כרוך בתפיסה אובייקטיבית של מראה האדם ויכולת להפריד בין ערכו של האדם כאדם מן האופן שבו אדם נראה.

תמונה שלילית של הגוף

דימוי שלילי של הגוף מאופיין לעיתים קרובות בחוסר שביעות רצון מהמראה ומעורבות בהתנהגויות כגון דיאטה, בדיקה ו / או הימנעות, בניסיון לשפר את חוסר שביעות הרצון. לעתים קרובות מופיעה תמונה שלילית של הגוף במהלך הילדות. מחקרים מראים כי כ -50% מהנערות בגיל ההתבגרות ו -30% מהנערות בגיל ההתבגרות אינן אוהבות את הגוף שלהן, וכי ל -60% מהנשים הבוגרות ו -40% מהגברים הבוגרים יש דימוי גוף שלילי.

המונח "אי שביעות רצון נורמטיבית" שימש לראשונה את רודן ועמיתיו ב -1984 לתיאור אי שביעות רצון מגודל הגוף וצורתו.

נמצא כי הוא נפוץ בקרב נשים, כי הוא היה נחוש להיות "נורמטיבי" או נורמלי. מחקר שנערך לאחרונה בקנה מידה גדול של איסלנדים בגילאי 18 עד 79 הראה כי כמעט 43 אחוזים היו מרוצים ממשקל גופם, מעל 71 אחוזים חשבו שהם צריכים לרדת במשקל. למרות BMI הממוצע היה גבוה יותר בקרב גברים, יותר נשים מאשר גברים היו מרוצים עם משקל הגוף שלהם בכל קבוצת גיל.

גוף תמונות בעיות בהפרעות אכילה

הפרעות אכילה הן מחלות נפש מורכבות שנגרמות על ידי גורמים גנטיים כמו גם גורמים סביבתיים - דימוי גוף שלילי הוא רק תורם פוטנציאלי אחד. עם זאת, דימוי גוף שלילי בולט בהפרעות אכילה כי אנשים רבים עם הפרעות אכילה מניחים ערך גבוה על צורת הגוף שלהם ואת המשקל בעת קביעת הערך העצמי שלהם.

זה "overevaluation של צורה ומשקל" הוא סימפטום של כמה, אבל לא כולם, הפרעות אכילה. ההערכה העצמית של האדם מושפעת באופן לא פרופורציונאלי מצורת הגוף ומשקלו עולה בקנה אחד עם אבחנה של אנורקסיה נרבוזה או בולימיה נרבוזה . אבחנה של אנורקסיה נרבוזה היא גם עקבית עם הפרעה באופן שבו הגוף של הגוף או הצורה הוא מנוסה או חוסר היכולת לזהות את חומרת משקל הגוף הנוכחי נמוך.

הערכת יתר של הצורה והמשקל אינה תכונה נדרשת של הפרעת אכילה מוגזמת (BED), הפרעת האכילה הנפוצה ביותר. מחקרים מראים כי רק כ -60% מחולי BED עמדו בקריטריונים להערכת יתר של הצורה והמשקל. עם זאת, נראה כי חולים עם BED שחווים עיסוק עם צורה ומשקל עשוי להיות צורה חמורה יותר של BED.

חולים עם הפרעת אכילה הימנעות מהפרעת צריכת מזון (ARFID) אינם חווים בדרך כלל כל עיסוק בצורת ובמשקל בכלל.

תמונה שלילית של הגוף והפרעות אחרות

אי שביעות רצון הגוף עלול להוביל דיאטה ו disordered אכילה, אשר יכול להיות התנהגויות שער להפרעת אכילה. אי שביעות רצון הגוף הוא לא רק גורם סיכון או סימפטום של הפרעת אכילה, זה יכול גם להיות גורם סיכון לדיכאון, חרדה, הערכה עצמית נמוכה. לפיכך, זהו יעד משותף למאמצי מניעה.

הפרעת גוף דיסמורפית

הפרעת דיסמורפית בגוף (BDD) היא הפרעה פסיכיאטרית נוספת, מסווגת כסוג של הפרעות אובססיביות-כפייתיות וקשורות .

אנשים עם BDD מוטרדים עם פגמים או פגמים או פגמים או פגמים במראה החיצוני שלהם, שיכולים לכלול צורת גוף. על מנת להיות מאובחנים עם BDD, אדם חייב לעסוק בהתנהגויות חוזרות ונשנות (כגון בדיקה או בדיקה מחפשת) הקשורות לעיסוק, ועליו לגרום לפגיעה בתפקוד. עם זאת, אם הדימוי העצמי של הגוף היחיד מתרחש רק בהקשר של הפרעת אכילה, רק הפרעת האכילה מאובחנת. אין זה נדיר עבור חולים יש גם הפרעת אכילה BDD (האחרון מתמקדת חששות אחרים מאשר משקל או שומן בגוף).

משקל הגוף ומידת חוסר שביעות הרצון מזה זמן רב הוכרו כסוגיה בקרב הנקבות, אך בשנים האחרונות היא זוהתה כבעיה גוברת בקרב גברים. סוג אחד של הפרעת dysmorphic הגוף, dysmorphia שרירים, משפיע בעיקר על גברים שרוצים להיות יותר שרירי . מאחר שחולים רבים עם דיסממורפיה שרירית עוסקים בפעילות גופנית ובשינויים באכילה המיועדים להשפיע על משקל הגוף וצורתו, מספר חוקרים סבורים כי דיסמורפיה שרירים היא למעשה גרסה של אנורקסיה נרבוזה, הקרובה יותר לנורמות המיניות הגבריות המסורתיות.

טיפול בתמונת גוף שלילית

מחקרים מראים כי דימוי הגוף הוא לעתים קרובות אחד הסימפטומים האחרונים של הפרעת אכילה כדי לשפר במהלך הטיפול. אפילו חשבונאות עבור טיפולים ותסמינים שונים בין חולים, השלבים של התאוששות מהפרעת אכילה בצע דפוס דומה למדי. כמעט אוניברסלית, התאוששות במשקל ושינויים התנהגותיים מופיעים לפני ההתאוששות הפסיכולוגית. וקיימת מידה מסוימת של מצוקה והתעסקות של דימוי הגוף לאחר ההתאוששות של הפרעת אכילה, שכן אין זה נורמלי שאנשים בחברה שלנו יהיו חופשיים לחלוטין מדאגות של דימוי גוף.

מגוון רחב של התערבויות נועדו למקד תדמית שלילית של הגוף. התערבויות אלה נופלות למספר קטגוריות רחבות, כולל טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, אימון כושר, אוריינות תקשורתית, שיפור בהערכה עצמית, פסיכואדוקציה ותודה. במקרים רבים, הטיפולים כוללים יותר מקטגוריה אחת של התערבות. לדוגמה, טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים ותוכניות אוריינות מדיה כוללים לעיתים קרובות פסיכואדוקציה.

התערבויות קוגניטיביות-התנהגותיות

התערבויות קוגניטיביות-התנהגותיות הן אלה המשמשות לעתים קרובות ביותר לטיפול בתמונות הגוף. התערבויות אלה מסייעות לאנשים לשנות מחשבות, תחושות והתנהגויות לא מתפקדות התורמות לדימוי גוף שלילי. טכניקות להשתמש כוללים ניטור עצמי, רה-ארגון קוגניטיבי, אימון גודל הגוף הערכה, חשיפה טריגרים, וחשיפה מראה. אחת התוכניות הקוגניטיביות-התנהגותיות הידועות ביותר לטיפול בתמונת הגוף היא גוף העבודה של גוף העבודה של תומס קאש.

אימון כושר

תרגילי אימון כושר כוללים תרגול המיועד לשיפור יכולות פיזיות כגון חוזק שרירים. שיפורים אובייקטיביים בכושר הגופני אינם חשובים כמו שיפורים נתפסים. אימון כושר יכול גם לשפר את דימוי הגוף על ידי עידוד אנשים להתמקד יותר על הפונקציונליות של הגוף שלהם פחות על המראה שלהם.

התערבויות אוריינות מדיה

התערבויות של אוריינות מדיה מלמדות אנשים להעריך בצורה ביקורתית אתגרים ותמונות מדיה ומסרים שיכולים לתרום לתדמית גוף שלילית. לדוגמה, תמונות של מודלים רזה מאוד הודעות כגון "רזה יפה" ניתן לערער. טכניקות המשמשות התערבויות אוריינות התקשורת כוללים חינוך והדרכה תמיכה.

התערבויות הערכה עצמית

אסטרטגיות הערכה עצמית המשמשות לטיפול בתדמית גוף שלילית מתמקדת בזיהוי והערכה של הבדלים אינדיווידואליים הן מבחינת דימוי הגוף והן בתכונותיו ובכישרונותיו הפנימיים. אסטרטגיות מתמקדות גם בבניית כישורי התמודדות בריאים.

פסיכואדוקציה

אסטרטגיות פסיכו-חינוכיות מלמדות יחידים על נושאים הקשורים לתדמית גוף שלילית, כולל סיבותיה ותוצאותיה. אסטרטגיות פסיכו-חינוכיות משמשות לעיתים קרובות בשילוב עם אחד מסוגי ההתערבות האחרים.

התערבויות מבוססות התודה

שורה חדשה יותר של התערבויות גוף הגוף כולל אסטרטגיות מבוססות התודה כגון כתבי עת הכרת תודה, רשימות, השתקפויות, ומדיטציות. התערבויות כאלה מבקשות להגביר את ההתייחסות להיבטים שאינם מבוססים על ההופעה.

אסטרטגיות לנסות בבית

הנה כמה אסטרטגיות לעזרה עצמית המבוססות על חלק מההתערבויות לעיל, כי אתה יכול לעשות בעצמך כדי לשפר את תמונת הגוף:

• שמור יומן הגוף הכרת תודה . שגרת היומיום הכוללת הערות עצמית על הגוף שלך עשוי לגרום לך להרגיש יותר גרוע. כדי להגיע לפרספקטיבה מאוזנת יותר, חשוב להתחיל להעביר את תשומת הלב שלך ולהעריך דברים טובים על הגוף שלך. אחת הדרכים להשיג זאת היא לשמור על הגוף הכרת תודה. נסו לכתוב משהו יומי חיובי על הגוף שלך. אתה יכול לכלול דברים כמו "היה לי יום שיער טוב", "הרגליים שלי הרשו לי לעלות על הקניון", או "הידיים שלי הרשו לי לחבק את הילד שלי". בהתחלה זה יכול להיות קשה, אבל זה ייקח קל יותר עם תרגול .
• נקה את עדכון המדיה החברתית שלך . כולנו מטורפים על בסיס יומי עם תמונות ומסרים המדגישים רזון ו / או השגת גוף אידיאלי. כדי לנטרל את ההודעות הללו, חשוב למצוא הודעות התומכות בקבלת הגוף ואת הכללת מגוון של גופים. במקום זאת, לקרוא את הגוף חיובי בלוגים ופעל הגוף מודלים חיוביים. כמה הודעות מצוינות הן: גוף תמונה Booster: תזכורת רבת עוצמה על ידי מרגריטה Tartakovsky ו מה הגוסס הגוסס על ידי קרי איגן. ייתכן שתרצה ליצור גוף Pinterest גוף חיובי. זה גם רעיון טוב להפסיק את אתרי מדיה חברתית לקדם את האידיאל הדק או מתאים.
• לקנות בגדים שמתאימים עכשיו . אנשים רבים מתנגדים לקניית בגדים שמתאימים או ללבוש בגדים חסרי צורה או להשתלשל בעצמם על גמול הקנייה או ההתאמה לבגדים ישנים "כאשר הם מאבדים את המשקל". תרגיל מוטעה זה מגביר את הסבל בהווה ואינו מעלה דבר כדי להגביר את המוטיבציה. במקום זאת, לקנות לפחות כמה פריטים בסיסיים שמתאימים עכשיו וזה גורם לך להרגיש טוב. רוב האנשים מוצאים כי זה מוביל אותם להרגיש בטוחים יותר מפחית חרדה עצמית disparagement כאשר מתלבש.
• האתגר להימנע ולהפסיק בדיקת הגוף . הימנעות ובדיקת הגוף היו מעורבים בהתמדה של הפרעות אכילה. הימנעות יכולה להיות כרוכה בסיקור מלא, מסרב ללבוש בגדים מתאימים למצב (לובשת קפוצ'ון בקיץ, מסרב ללבוש מכנסיים קצרים או חולצה ללא שרוולים ביום קיץ, סירוב לשחות בגלל חרדה על לובש חליפת שחייה) או הימנעות מוחלטת של רופאים שעשויים לשקול אותם. בדיקת הגוף היא בדיקה חוזרת ונשנית של הצורה והמשקל, ולוקחת צורות שונות של שקילה חוזרת, מדידה (עם קלטת מדידה או מגע), או בדיקה אובססיבית במראה. הימנעות ובדיקת הגוף רק להנציח חרדה. המטרה צריכה להיות מתינות. מי להימנע להימנע מחשיפה, ומי לבדוק אובססיבי צריך לעצור. אם בדיקה היא בעיה, נסה לעקוב אחר מספר הפעמים שאתה בודק ולאחר מכן לנסות לחתוך בהדרגה כי בחזרה. חשיפה יכולה גם להיות הדרגתית. לדוגמה, אחד יכול ללבוש חולצות ללא שרוולים סביב הדירה עבור הגדלת אורכי זמן לפני בסופו של דבר להעז בחוץ לובש אותם.
• לפעול נגד האידיאל הדק. חלק מן התוכניות היעילות ביותר למניעת הפרעות אכילה, כגון פרויקט הגוף, מבוססות על העיקרון של דיסוננס קוגניטיבי. דיסוננס קוגניטיבי הוא הרעיון שכאשר עמדות והתנהגויות נמצאות בסכסוך, אדם חווה אי נוחות ומנסה ליישר עמדות עם התנהגויות. מעודדים אנשים לעסוק בפעילויות המתנגדות באופן פעיל ללחצים תרבותיים כלפי האידיאל הדק. פעילויות כאלה כוללות כתיבת עמיתים או נערה צעירה מכתב המעודד אותה לאמץ מגוון רחב יותר של יופי או כתיבה של חברה אשר עוסקת בושה שמנה או התנהגויות דקות, מכתב שמסביר מדוע זה מפריע לך.
• שינוי שפת גוף שלילית. העיסוק בשיחות שומן אופייניות - הערות שליליות או שיפוטיות או שיחות המתמקדות במשקל ובמראה - מזיק לתדמית הגוף. הימנעות משפטים כאלה (למשל, "אני כל כך שמנה!") יכול לשפר את דימוי הגוף. שקול להתחייב לא לעסוק בדיבור שומן.

מילה מ

ישנן תנועות רבות המציעות אנשים צריכים לשאוף לאהוב את גופם. זה לא יכול להיות אפשרי. מטרה סבירה יותר עבור חלק יכול להיות לעבוד לקראת להעריך ולקבל את גופם. דימוי הגוף אינו צפוי להשתפר ללא מאמץ, ואת הפעילויות לעיל צריך להתבצע לאורך זמן. שיפור דימוי הגוף הוא מטרה הולמת לטיפול, בין אם אדם חווה אכילה מופרעת ובין אם לאו. אם העסקת אסטרטגיות אלו באופן עצמאי אינה מסייעת לאורך זמן ותמונת הגוף היא בעלת השפעה שלילית על הבריאות הכללית או על תפקוד יומיומי, אל תהסס לפנות לעזרה מקצועית.

> מקורות:

> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "סקירה מטה-אנליטית של התערבויות עצמאיות לשיפור תמונת הגוף". 2017 Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.

> מזומנים, TF (2008). תמונה של גוף העבודה: תוכנית 8 שלבים ללמידה כמו שלך נראה (2nd ed.). אוקלנד, קליפורניה: פרסומים חדשים של הרבינגר.

> Clausen, L. 2004 "זמן קורס של סימפטום רמיסיה בהפרעות אכילה" העיתון הבינלאומי של הפרעות אכילה 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / לאכול.20043.

> Grilo, CM,, Crosby RD, Masheb RM, et al.. "הערכת יתר של צורה ומשקל בהפרעת אכילה, בולימיה נרבוזה ותת-סף בולימיה נרבוזה". מחקר התנהגות ותרפיה 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.

> Matthiasdottir E, ג 'ונסון SH, ו Kristjansson AL. "משקל גוף אי שביעות רצון אוכלוסיית מבוגרים איסלנדית: אי שביעות רצון נורמטיבית?" כתב העת האירופי של בריאות הציבור 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.

> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, חנן PJ, & אייזנברג ME. "אי-שביעות רצון של הגוף באופן פרוספקטיבי מנבא מצב רוח דיכאוני והערכה עצמית נמוכה בקרב נערות ונערים: כתב העת של פסיכולוגיה קלינית של הילד והמתבגר: כרך 35, לא 4." www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.