הלחץ משתנה עבור כל אדם. הנה כמה סימני לחץ אצל גברים
כאשר הלחצים סביב אדם להתגבר על יכולתם להתמודד איתם אנו קוראים לזה מתח אבל אנחנו מתכוונים ללחץ של מגוון מצוקה . אנחנו יכולים לחשוב על מתח בשתי דרכים: יוסטריס , אשר יכול להיחשב כמצוקה מועקה ומצוקה , אשר יכול להיחשב מתח לא מועיל ומזיק.
גברים אינם תמיד טובים בזיהוי מתח בעצמם, ומתח הוא בבירור חוויה אישית.
מה אדם אחד מוצא מלחיץ, אחרת לא, ומה יכול להיות מלחיץ בבת אחת לא יכול לגרום ללחץ במהלך זמן אחר של החיים שלך.
מדידת לחץ אצל גברים
הלחץ ניתן למדוד בדרכים שונות, אך בדיקה בדרך כלל לובשת צורה של דיווח עצמי שבו האדם מעריך חוויות, אירועים או תחושות מסוימים בסולם מוגדר.
אולי הידוע ביותר הוא SRRS (Social Rejustment דירוג סולם), אשר היה במקור להרכיב על ידי שני פסיכיאטרים אמריקאים בשנת 1967 על ידי תומס ה 'הולמס וריצ'רד Rahe. הם רשמו מספר אירועי חיים שהתחילו להיות מלחיצים, כגון תנועה או מוות של בן זוג או קרוב משפחה אהוב אחר, והם העניקו ערך מספרי לכל אחד מהאירועים הללו בהתבסס על עוצמת הלחץ. מותו של בן זוג, למשל, היה מדורג ביותר מלחיץ ב 100 ואילו הפרה קלה של החוק הוקצה ערך של 11.
סימנים פיזיים ותסמינים של לחץ אצל גברים
להלן כמה סימנים פיזיים ותסמינים של לחץ מנוסה אצל גברים.
זכור כי הלחץ הוא חוויה אינדיווידואלית, כי הסימפטומים הם גם. סימנים של מחלה לא צריך להתעלם רק בגלל שאתה מאמין שהם מתח הקשורים. אתה חייב לקבל סימפטומים חמורים יותר נבדק על ידי הרופא שלך.
- כאב בחזה
- לב פועם
- לחץ דם גבוה
- קוצר נשימה
- עייפות
- צמצום או הגברת הדחף המיני
- כאבי שרירים, כגון כאבי גב וצוואר
- כאבי ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- לסתות חשוקות ושיניים שחוקות
- קשיחות, יובש או תחושה של גוש בגרון
- קִלקוּל קֵבָה
- עצירות או שלשולים
- זיעה מוגברת
- התכווצויות בבטן
- רווח או הפסד
- בעיות עור
סימנים פסיכולוגיים ותסמינים של מתח
הסימנים הפסיכולוגיים והתסמינים של הלחץ כוללים:
- עֶצֶב
- דִכָּאוֹן
- בְּכִי
- נסיגה או בידוד
- נדודי שינה
- מצבי רוח
- דאגה
- חרדה חסרת מנוח
- עצבנות, כעס או ירידה בזעם שליטה
- אכילת יתר או אנורקסיה
- תחושות של חוסר ביטחון
- ירידה בפריון
- אי שביעות רצון בעבודה
- שינויים ביחסים קרובים
- עישון מוגבר
- שימוש מוגבר באלכוהול ובסמים
עובדות על מתח ועל גברים
הנה כמה עובדות חשובות שמשחקות תפקיד איך אנחנו חושבים על מתח, השפעותיו הן פיזית והן פסיכולוגית, ועוד.
- שפת הלחץ מושאלת במידה רבה מהנדסה בה אנו מדברים על מתח, מתח, סובלנות, עמידות, שבירת נקודות, גמישות, גמישות וכו 'של חומרים.
- ניתן לחוות מתח רחב בשתי דרכים, פיזית ופסיכולוגית, אך השניים קשורים זה בזה. לדוגמה, הפסיכולוגים ג'ניס קיקולט-גלזר הראתה כיצד מתח כרוני מוביל לירידה בתפקוד המערכת החיסונית, סיכון מוגבר לזיהום וירידה ביכולת להילחם בזיהום או ברקמת תיקון.
- הלחץ הוא מגן בכך שהוא נותן לנו מנגנון להתמודדות עם איומים. יש לנו יכולת להתמודד עם איומים או להימנע מהם; מה שנקרא " להילחם או טיסה " מנגנון.
- מתח יכול להיות טוב כמו גם רע. ללא מתח כלשהו לא היינו מקבלים את האדרנלין כדי לנצח במירוצים, לפתור בעיות, לבצע בחינות ולערוך שינויים חשובים.
- לחץ, במיוחד לחץ ארוך טווח, יכול להיות גורם בהתקפה או החמרה של בריאות לקויה תוחלת החיים הקצר.
- ניהול מתח הוא חיוני לרווחת משהו שאנחנו צריכים להתאמן כל יום.
מקורות
גרוס, ר פסיכולוגיה מדע המוח והתנהגות. 2005.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology ו רפואה פסיכוסומטית: חזרה לעתיד . רפואה פסיכוסומטית. 64: 15-28
Boscarino, JA מחלות בקרב גברים 20 שנים לאחר החשיפה ללחץ חמור: השלכות על מחקר קליני ועל טיפול רפואי. רפואה פסיכוסומטית. אוקטובר 1997. 59 (6): 605-14.