טיפים להתמודדות כאשר השותף שלך אינו נאמן

אתה פשוט הבנתי כי השותף שלך היה בוגד. החדשות על הבגידה פגעו בך כמו טון של לבנים. הנישואין שלך נזרק עכשיו למצב של משבר שעלול להרוס אותו. מצד שני, שניכם עשויים להיות מסוגלים לעבוד דרך זה בסופו של דבר טוב יותר מאשר אי פעם.

אולי יש לך תקווה כי הנישואים שלך יכול לשרוד השותף שלך בוגד בך, אבל אתה עדיין מרגיש חולה כאשר אתה חושב על הפרשה.

זה טבעי לרצות לדעת מדוע השותף שלך מרומה, אבל אין תשובה פשוטה למה מישהו הופך בוגד. זה יכול להיות סימפטום של בעיות אחרות הנישואין שלך, זה יכול להתייחס למשהו העבר של השותף שלך, או שזה יכול להיות לגמרי לא קשור לך או לנישואים שלך. אתה אף פעם לא יכול באמת לדעת למה זה קרה.

טיפים להתמודדות עם שותף לא נאמן

ישנם 15 דברים שאתה יכול לעשות כדי להגיע מעבר לפגיעה, לסלוח על השותף שלך בוגד, ולשמור על הנישואים שלך.

1. אל תעשה שום החלטות חשובות על סיום הנישואים שלך עכשיו רק בגלל השותף שלך היה בוגד. זה הזמן לעשות קצת השתקפות על הנישואים שלך כדי לראות מה סוגיות אחרות מלבד הבגידה הזאת צריך להיות מוכר וטיפל.
2. להבין כי הרגשות אינם צודקים או לא נכונים. קבל את הרגשות של זעם, חוסר ודאות, הלם, תסיסה, פחד, כאב, דיכאון, ובלבול על כך שיש לך שותף נאמן הם נורמליים. אתה תהיה על רכבת הרים של רגשות במשך כמה חודשים ואולי אפילו עד שנה או שתיים לאחר מכן.

1. לעשות את המיטב כדי לטפל בעצמך. ייתכן שיש לך כמה תגובות פיזיות על הבגידה כגון בחילה, שלשולים, בעיות שינה (מעט מדי או יותר מדי), רעידות, קושי להתרכז, ולא רוצה לאכול או אכילת יתר.
2. איזון הוא המפתח כדי לעבור את החוויה הזו של התמודדות עם בגידה. להכריח את עצמך לאכול מזונות בריאים, להישאר על לוח הזמנים, לישון שעות קבועות, כדי לקבל קצת פעילות גופנית בכל יום, לשתות הרבה מים, כדי לקבל קצת כיף.

1. זה עדיין בסדר לצחוק. צפה בכמה סרטים מצחיקים או תוכניות טלוויזיה. לבלות קצת זמן עם אנשים שגורמים לך לחייך. החיים נמשכים למרות כאב לב ובני זוג בוגדניים.
2. גם הדמעות בריאות. אם הם לא באים באופן טבעי, ללבוש קצת בלוז סוג מוסיקה או לצפות בסרט עצוב. אלה נבגד יכול למעשה להרגיש קהה, אבל חשוב כדי ליצור קשר עם הרגשות הבסיסיים שלך גם כן.
3. התחל יומן. רשמו את המחשבות והרגשות שלכם בנוגע לבגידה של בן הזוג.
4. שאל את כל השאלות שאתה רוצה. לדבר עם השותף שלך על הבגידה. ייתכן שתצטרך לקבל את העובדה כי השותף שלך לא יכול לדעת למה בגידה התקיים או אולי לא רוצה לחשוף את זה לך.
5. חפשו ייעוץ. אל תנסה להתמודד עם אי-אמון בלבד! לא, עם זאת, לצעוק מן ההר הגבוה ביותר לכל מה שאתה יודע כי השותף שלך הוא אידיוט בוגדני. בחר בזהירות עם מי תשתף מידע זה. לדעת סוג של בגידה לפעמים עושה את ההבנה קל יותר וייעוץ יכול לעזור לקבל תשובות לשאלות. האם זו עמדה של לילה אחד או רומן? האם זה בא במהלך או אחרי משבר בחיים? האם התמכרות מינית היא אפשרות? האם זה היה מעשה של נקמה? האם הרמאות התרחשה כדי לסיים את הנישואין? עם זאת, זה עשוי להיות הזמן החשוב ביותר לחפש עזרה מקצועית.

1. קח את זה יום אחד בכל פעם. אתה והשותף שלך צריך להיות שניהם נבדק עבור איידס / HIV ו STD של לפני שתמשיך אינטימיות מינית ללא הגנה. חשוב על הגבולות שאתה צריך בנישואין שלך כדי להישאר בנישואין. ייתכן שתרצה ליצור קשר עם עורך דין ולקבל אלה מתועדים בהסכם שלאחר.
2. הילדים שלך צריכים לדעת שאתה הולך להיות בסדר. אתה לא יכול להסתיר את העובדה שאתה עובר מתח רציני או טראומה. להיות כנים עם הילדים שלך עשוי להיות הגישה הטובה ביותר בהתאם לגיל שלהם, אבל לא לשקול אותם עם פרטים. כמו כן, אל תבצע הבטחות שאתה לא יכול לשמור.

1. נסו לא להיכנס למשחק המאשים על מי או מה גרם הבגידה. זה פשוט בזבוז אנרגיה. זה כולל להאשים את צד שלישי. זה לא ישנה שום דבר. כמו כן, חשוב פעמיים לפני שאתה אומר את המשפחה שלך או של בן הזוג שלך על הבגידה. בני משפחה יכולים לעתים קרובות להחזיק טינה זמן רב.
2. ייתכן שיהיה לחץ פוסט טראומטי. אם אתה קופץ, לצעוק על פעולות טריוויאלי, מרגיש כאילו אתה הולך על קליפות ביצים, ולהמשיך לקבל תגובות פיזיות כאשר אתה נזכר בגידה, לראות רופא ברגע שאתה יכול. תרופות, אפילו באופן זמני, עשוי להיות רעיון טוב.
3. זה לוקח זמן להגיע מעבר הכאב של בעל זוג בוגדני. אל תצפו לתערובת הרגשות, לתחושה של בלבול ולימבו, וחוסר האמון להיעלם רק משום שניסיתם לסלוח לבן הזוג שלכם והתחייבתם להציל את הנישואים שלכם. שלבי המוות והגסיסה (הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה) הם חלק מתהליך האבל. זה לא אומר שהנישואים שלך לא ניתן להתחדש ולחזק, כי זה יכול. אבל זה יהיה שונה. זכור כי הנישואים שלך השתנה. יהיה עליך להתאבל על אובדן זה.
4. קבל מעשית. תסתכל על הכספים שלך, מצב הדיור, תחבורה, וכו 'אם אתה מחליט לסיים את הנישואים שלך, ודא שיש לך מחשבה איפה אתה תחיה, אם יש לך מספיק כסף כדי לשלם את הדברים הבסיסיים שלך, וכו' אם אתה לא בטוח זה היא ההחלטה הנכונה, לבקש ייעוץ גם כדי להדריך אותך.

בגידה היא אחד האתגרים הקשים יותר הנישואין יכולים להתמודד. זה לא תמיד אומר שזה הסוף. זה קריטי גם לך וגם לבן הזוג שלך לשקול היטב את השינויים שאתה מוכן לעשות על מנת לעבור את זה.